دمج اليقظة في مناهج الفصل الدراسي

 دمج اليقظة في مناهج الفصل الدراسي

Leslie Miller

الآن أكثر من أي وقت مضى ، يعد تدريس اليقظة الذهنية في الفصل أمرًا ضروريًا. أطفالنا مرهقون وقلقون. يشعر المعلمون وأولياء الأمور بالتوتر والقلق أيضًا. حياتنا مزدحمة ، وغالبًا ما نجد أفكارنا تغرق في الماضي أو تقلق بشأن المستقبل. نحن بحاجة إلى اليقظة الذهنية لأنها تعلمنا أن نعيش اللحظة الحالية ، وأن نستمتع ونختبر ما هو أمامنا.

يعلم المعلمون أن الأطفال يتعلمون بشكل أفضل عندما يكونون مرتاحين وآمنين ومرتاحين. تخيل أنه إلى جانب منح أطفالنا هدية التعلم مدى الحياة والأدوات اللازمة ليصبحوا بالغين طيبين ومنتجين ، يمكننا أيضًا منحهم موهبة اليقظة - باستخدام أنفاسهم وعقولهم ليعيشوا حياة سعيدة وصحية. في المقابل ، سيحصد المعلمون فوائد اليقظة الذهنية أيضًا - نعلم جميعًا أن المعلم السعيد لديه فصل دراسي سعيد.

أنظر أيضا: الأولاد يتخلفون. مالذي يمكننا فعله حيال هذا؟

فيما يلي أربع طرق لدمج اليقظة في المناهج الدراسية وإضفاء الهدوء على فصلك الدراسي.

أنظر أيضا: 4 استراتيجيات للقراءة للتقاعد هذا العام (بالإضافة إلى 6 للتجربة!)

1. اليقظة من خلال التنفس

عندما نشعر بالتوتر أو القلق ، غالبًا ما نأخذ أنفاسًا ضحلة في صدورنا. من خلال التنفس بعمق في بطنك ، يمكنك استخدام أنفاسك لتهدئة جسدك وعقلك. لممارسة التنفس اليقظ ، ضع يدك اليمنى على بطنك ويدك اليسرى على صدرك ، وشعر بارتفاع وسقوط أنفاسك اللطيفين. عد إلى ثلاثة أثناء الشهيق ، ثم عد إلى ثلاثة مرة أخرى أثناء الزفير. يغلقعيناك أيضًا ، إذا كان ذلك يشعر بالراحة. جرب التنفس اليقظ أولاً بنفسك ، ثم قم بتضمين طلابك. يمكنهم التظاهر بنفخ بالون في بطونهم ، أو يمكنك استخدام Hoberman Sphere للتمثيل البصري للتنفس. يمكنك العودة إلى أسلوب التنفس البسيط هذا طوال اليوم الدراسي للمساعدة في التحولات ، قبل التحضير للاختبار ، أو أثناء المواقف الصعبة.

2. اليقظة من خلال التجارب الحسية

تساعد التجارب الحسية الأطفال أيضًا على التركيز والاسترخاء. حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الأصوات المهدئة الأخرى في الفصل. يمكنك أيضًا اصطحاب الأطفال إلى الخارج لسماع أصوات الطبيعة. يمكنهم لعب I Spy أو إنشاء برطمانات ذهنية . يتضمن هذا النشاط وضع العناصر ذات الروائح القوية والمألوفة (مثل القرفة أو الزهور أو الجبن أو الفشار) في برطمانات وجعل الأطفال يخمنون الأشياء باستخدام حاسة الشم لديهم. لتركيزهم على حاسة اللمس ، اطلب من أطفالك إغلاق أعينهم ، وإعطاء كل منهم كرة قطنية أو إسفنجة ، واجعلهم يخمنون ما يمسكونه. الطاولات الحسية المغطاة بحاويات من الماء أو الرمل أو الجليد أو الدعائم الموضوعية رائعة. شجع اللعب التخيلي باستخدام Play-doh أو الطين أو كريم الحلاقة أو السلايم.

3. اليقظة من خلال الصور الموجهة

تعمل الصور الموجهة على تطوير خيال الأطفال. كما أنه يساعد على دمج التعلم مع المعرفة السابقة. عندما تبدأ ملفموضوعًا في فصلك الدراسي ، اجعل طلابك يغلقون أعينهم (إذا كان ذلك مريحًا) ويتحدثون معهم ببطء خلال رحلة تخيلية. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس المحيط ، فاجعلهم يتخيلون ركوب المركبات تحت الماء والإبحار عبر مياه المحيط بحثًا عن الأسماك والحيوانات والنباتات. قم بإنهاء الاسترخاء الموجه ببعض الأنفاس العميقة ، وبعد ذلك يمكنهم رسم ما تخيلوه ومناقشة أفكارهم كصف. يمكنك اصطحابهم في رحلات وهمية إلى الفضاء الخارجي ؛ إلى الشاطئ أو الغابة أو جزيرة مهجورة ؛ في رحلة سفاري أو فوق بركان - اعتمادًا على موضوعات المنهج الدراسي. اصطحب أطفالك في رحلات من خلال قصص الاسترخاء لمساعدتهم على الهدوء وإعادة النشاط.

4. اليقظة من خلال الحركة

يولد البشر للتحرك. أمضى أسلافنا البعيدين أيامهم يهربون من الحيوانات المفترسة أو يبحثون عن الطعام. الحركة هي جزء طبيعي من حياة الإنسان أصبحت رفاهية في العصر الحديث. يتيح إدخال الحركة إلى فصلك الدراسي لطلابك الاستفادة من طريقتهم الطبيعية في التعلم. اليوغا هي استراتيجية بسيطة لإضافة الحركة إلى يومك المدرسي. يمكن للأطفال تقليد بيئتهم لتطوير التعبير عن الذات والثقة بالنفس. يمكنهم ممارسة اليوجا على كراسيهم أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الخارج. مرة أخرى ، فإن استخدام الأوضاع التي تتوافق مع موضوع الفصل يجعل الحركة ذات صلة وذات مغزى لطلابك. على سبيل المثال ، إذا كنتعند دراسة الحيوانات في جميع أنحاء العالم ، يمكنك ممارسة وضعية الكلب المتجه لأسفل (لتكون كلب الراعي) ، ووضعية القط (لتكون أسدًا) ، ووضعية الطفل الممتد (لتكون سلحفاة). استخدم بطاقات وضعيات اليوجا أو كتب اليوجا لتبادل الأفكار لتسلسلات وضعيات اليوجا التي سيحبها أطفالك ويستمتعون بها.

جرب اختيار تمرين لليقظة لتبدأ بنفسك. ثم قم بتقديمه لطلابك ، مع تكييف التجربة لتلبية احتياجاتهم - حتى لو كانت لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق فقط يوميًا أثناء التحولات أو فترات الراحة الدماغية. يمكنك محاولة إدخال تمرين جديد لليقظة الذهنية كل أسبوع أو كل شهر أو كل فصل دراسي ، أو اختر فكرة واحدة فقط (التنفس اليقظ ، على سبيل المثال) ومارس ذلك على مدار العام. ازرع بذرة اليقظة والتأمل في الوقت الحالي ، وستبقى مع طلابك طوال حياتهم.

في التعليقات أدناه ، يرجى مشاركة كيفية ممارسة اليقظة مع طلابك.

Leslie Miller

ليزلي ميلر معلمة من ذوي الخبرة تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في التدريس المهني في مجال التعليم. حصلت على درجة الماجستير في التربية ودرّست في المدارس الابتدائية والمتوسطة. ليزلي مدافعة عن استخدام الممارسات القائمة على الأدلة في التعليم وتتمتع بالبحث عن طرق تدريس جديدة وتنفيذها. وهي تعتقد أن كل طفل يستحق تعليمًا جيدًا ومتحمسة لإيجاد طرق فعالة لمساعدة الطلاب على النجاح. في أوقات فراغها ، تستمتع ليزلي بالمشي ، والقراءة ، وقضاء الوقت مع أسرتها وحيواناتها الأليفة.