كيف تحترق أنت؟ مقياس للمعلمين

 كيف تحترق أنت؟ مقياس للمعلمين

Leslie Miller

على مدى عقود ، سعى الباحثون إلى إيجاد طرق لقياس الإرهاق. في حين أن بعض الأساليب اكتسبت شعبية في البحث (وأبرزها Maslach Burnout Inventory) ، فإن جميع تدابير الإرهاق تواجه النقد. يجادل الكثير بأن الإرهاق لا يمكن تشخيصه بسهولة ، ناهيك عن فهمه ، مما يجعل أي طريقة للقياس موضع تساؤل في أحسن الأحوال. لسوء الحظ ، فإن الافتقار إلى الوضوح يجعل من الصعب على العاملين المنهكين إيجاد الحلول.

يسعى مقياس ليختمان للإرهاق (مقتبس من بحث أطروحي) إلى توفير فهم واضح لعملية الإرهاق المخصصة للمعلمين على وجه التحديد. بينما ركز بحث أطروحي على المعلمين الجدد ، فإن البحث في مجال الإرهاق متسق بالنسبة للمعلمين المخضرمين فيما يتعلق بالفئات الأربع أدناه.

بينما لكل حالة فردية من الإرهاق أسباب مختلفة ، وتباين في الأعراض ، و عتبات متفاوتة ، وهناك اتجاهات ملحوظة. يمكن أن تساعد هذه الاتجاهات المعلمين في معرفة مدى إرهاقهم وما يجب عليهم فعله فورًا للتغلب على تلك المرحلة من الإرهاق. حدد هذا المقياس أربعة مستويات.

المستوى 1: عاطفي ولكن مرهق

قد يؤدي الشغف إلى الإرهاق. من الصعب جدًا التخلص من شيء لا تهتم به بعمق. يؤدي شغفك بالتعليم إلى الالتزام ، مما يشجعك على العمل بجدية أكبر وتولي المزيد من المهام. هذا الانقلاب في الميزان يبدأ دورة الإرهاق. الأتىهي بعض المؤشرات:

  • انخفاض الشعور بالكفاءة الذاتية (لست جيدًا بما يكفي)
  • استراتيجيات المواجهة السلبية (الإدمان والعادات غير الصحية)
  • السعي المحدود من المشاعر أو الهوايات خارج العمل

إذا تعرفت على هذا المستوى الأول من الإرهاق ، فقد حان الوقت لاستخدام آليات التأقلم الإيجابية والاستباقية. يمكن أن تساعدك القراءة الإضافية على التعامل مع ضغوطات الحياة من خلال تطبيق استراتيجيات التأقلم الإيجابية. قد تكون اثنتان من الإرهاق هي المرة الأولى التي تشعر فيها بالفعل بالإرهاق. في هذه المرحلة ، تبدأ في تحمل عبء عمل لا يمكن إدارته وتسكب قلبك في طلابك. بدلاً من رؤية النتائج المرجوة (أجر أعلى ، وتحميل أسهل للدورة ، وأعمال ورقية أقل ، ونتائج إيجابية في التقييمات وامتحانات الطلاب ، وما إلى ذلك) ، تلاحظ المزيد من العمل والمسؤوليات التي يتم إرسالها إليك. هذه هي النقطة التي قد تبدأ فيها في الشعور بالسخرية تجاه المهنة.

المؤشرات هي كما يلي:

  • مستويات عالية من التوتر
  • سريع الغضب (في العمل والمنزل)
  • إحضار العمل إلى المنزل وعدم إكماله
  • الشعور بعدم وجود وقت للأصدقاء أو العائلة
  • الشعور بالذنب من عدم القيام بما يكفي للطلاب

إذا كان المستوى الثاني يصفك ، يمكن أن يساعدك المرشد القوي في إدارة مسؤولياتك وتقليلمشاعر التوتر والسخرية. إن فهم أدوار المرشد والمتعلم وكيفية العثور على مرشد جيد أمر لا يقدر بثمن.

المستوى 3: الإرهاق الساخر والمقترب

استمرارًا من المستوى الثاني ، فإن المستوى الثالث من الإرهاق يصل إليك في النقطة الأكثر تشاؤمًا. قد تشعر أنه من المستحيل أن تكون مدرسًا جيدًا. قد تجعلك هذه المرحلة تشعر بأنك مثل الجميع وكل شيء على خطأ في حالة التعليم. تستمر في الاضطلاع بالعديد من المهام وتزيد من طاقتك في المدرسة ، ولكن دون الشعور بأنها ستحدث فرقًا. قد تتبعك السخرية والاستنفاد في هذه الخطوة إلى المنزل ، مما يؤثر على العلاقات والوقت الذي تقضيه خارج العمل.

قد تبدو المؤشرات كما يلي:

  • العزلة (داخل وخارج العمل)
  • مشاعر جنون العظمة (كل سياسة مدرسية أو برنامج أو ما إلى ذلك ، تعمل على إيقاظك وتجعل يومك التدريسي أكثر صعوبة)
  • شعور دائم بأن أهداف المدرسة وأهدافك لن تتحقق
  • رفض الانخراط في التطوير المهني

بمجرد أن تصل إلى هذه المرحلة ، يمكن لاستراتيجيتين أن تخلق تأثيرًا إيجابيًا ذا مغزى. الحد من الأدوار ودعم الصحة العقلية من خارج مكان العمل هما طريقتان فعالتان للتخفيف من ضرر المستوى الثالث من الإرهاق. هو أنه لا يوجد قارئ لهذه المقالة بهويات بالمستوى الرابع. حالما تمتلكعند الوصول إلى هذه النقطة ، هناك خياران: إنهاء أو إعادة الالتزام. انتشر الإرهاق طوال حياتك ، متحديًا عافيتك الشخصية وأهدافك المهنية. المستوى الرابع هو وضع البقاء على قيد الحياة ، يقود المعلمين إلى اتخاذ قرار بمغادرة الفصل الدراسي (أو الانتقال إلى مدرسة أخرى) أو البحث بعمق واستعادة شغفهم الأولي بالتعليم.

أنظر أيضا: 7 - جذب الانتباه لاستخدامه بدلاً من رفع صوتك

فيما يلي علامات على المستوى الرابع:

  • الشعور بالإرهاق كل يوم (بما في ذلك العطلات والصيف)
  • زيادة كبيرة في أيام المرض / أيام الصحة العقلية
  • عدم التفاؤل بالحياة المهنية والشخصية
  • الأعراض الجسدية المتكررة بشكل غير عادي (نزلات البرد / الإنفلونزا ، والأمراض المرتبطة بالإجهاد ، والاستشفاء)

لا تفقد كل الأمل في المستوى الرابع ، ولكن من الضروري اتخاذ الإجراءات قبل أن تتدهور صحتك أكثر. في هذه المرحلة ، يعد تحديد الأولويات والبحث عن هدف استراتيجيتين مفيدتين بشكل لا يصدق.

أنظر أيضا: 4 استراتيجيات لسقالة معقدة ولكن القراءة الأساسية

ليس من السابق لأوانه أبدًا العمل ضد الإرهاق. أينما يناسبك هذا المقياس ، حاول تطبيق هذه الاستراتيجيات لحماية صحتك وحياتك المهنية.

Leslie Miller

ليزلي ميلر معلمة من ذوي الخبرة تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في التدريس المهني في مجال التعليم. حصلت على درجة الماجستير في التربية ودرّست في المدارس الابتدائية والمتوسطة. ليزلي مدافعة عن استخدام الممارسات القائمة على الأدلة في التعليم وتتمتع بالبحث عن طرق تدريس جديدة وتنفيذها. وهي تعتقد أن كل طفل يستحق تعليمًا جيدًا ومتحمسة لإيجاد طرق فعالة لمساعدة الطلاب على النجاح. في أوقات فراغها ، تستمتع ليزلي بالمشي ، والقراءة ، وقضاء الوقت مع أسرتها وحيواناتها الأليفة.