أنشطة التنظيم العاطفي للمراهقين والمراهقين

 أنشطة التنظيم العاطفي للمراهقين والمراهقين

Leslie Miller

يمكن أن يكون التنظيم العاطفي مهارة صعبة بشكل خاص للمراهقين والمراهقين. في هذه المرحلة من تطورهم ، يمكنهم إظهار التغيرات الاجتماعية والعاطفية التي قد تؤثر على قدرتهم على التنظيم العاطفي في بيئة المدرسة والتي يمكن أن تؤثر على الدرجات والأداء التنفيذي والصحة العامة. عندما تتراكم الضغوط الجسدية والأكاديمية والاجتماعية وتقلبات الأقران ، يكافح العديد من المراهقين والمراهقين ، لدرجة أنهم يشعرون أن حياتهم خارجة عن السيطرة.

استقرار استراتيجيات المواجهة وأدوات التنظيم الذاتي مساعدة الطلاب على تولي زمام المشاعر الصعبة والمربكة. أستخدمها كثيرًا في ممارستي ، مع نجاح كبير.

الإعداد

قبل تقديم استراتيجيات جديدة للطلاب الذين يحتاجون إلى العمل على التنظيم الاجتماعي والعاطفي ، ضع في اعتبارك أنهم يعملون بشكل أفضل في إطار عمل قوي ومتسق:

  • زود الطلاب بالاختيار. أكِّد على أنه يمكنهم اختيار الأدوات التي تساعدهم أكثر من غيرها. شدِّد على امتلاكهم السيطرة ، وهو الأمر الذي يُنظِّم بحد ذاته.
  • نموذج هذه الاستراتيجيات باستمرار على مدار يومك بنفسك ، خاصةً عندما تشعر بخلل في التنظيم العاطفي ؛ سيوضح هذا لطلابك أنه ليس من المقبول فقط أن يكون لديك مشاعر صعبة ولكن هناك أيضًا طرق ملموسة للمساعدة في إدارتها.
  • اربط استخدام هذه وسائل الدعم لتصبح بالغًا ناجحًا. لعلى سبيل المثال ، يمكنك إخبار طلابك ، "غالبًا ما يشعر الكبار بمشاعر صعبة في الحياة اليومية ، مثل الإحباط والحزن والقلق والغضب - تمامًا مثل الأطفال. يجب عليهم أيضًا إدارة الوظائف والأسرة والشؤون المالية في نفس الوقت. عندما تتعلم كيفية إدارة المشاعر الصعبة ومسؤولياتك الخاصة الآن ، سيساعدك ذلك على أن تصبح بالغًا ناجحًا. "
  • اجعل الاستراتيجيات الموضحة أدناه في متناول الفصل الدراسي بأكمله حتى يتمكنوا من النقر على الاستراتيجيات في لمحة ( وبناء مجتمع من الفهم حول أهمية التنظيم العاطفي. الدماغ ، والذي يمكن أن يساعد الطلاب على التفكير بشكل أفضل واتخاذ خيارات أكثر ذكاءً. (إنه أيضًا مهدئ عندما يستعد الأطفال للنوم.) أنفاس الفقاعات هي اختلاف في التنفس العميق ، ويمكنها تهدئة سلوكيات القتال أو الطيران (التي يحفزها الجهاز العصبي الودي) عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي.

    إرشادات للطلاب:

    أنظر أيضا: إطالة الصمت

    استرخاء العضلات التدريجي

    هذا تمرين يقوم فيه الطلاب بعزل ثم شد وإرخاء العضلات المختلفة في أجسامهم. يخبر استرخاء العضلات التدريجي الجسم بمكانه في الفضاء ، وهو أمر جيد للمراهقين والمراهقين عندما يشعرون بخلل في التنظيم العاطفي. إنها أداة رائعة للتخلص من التوتر ولديهاحتى أنه ثبت أنه يساعد في علاج الغضب والعدوانية لدى الذكور المراهقين.

    توجيهات للطلاب:

    قائمتي المكونة من 10

    تظهر الأبحاث أن كتابة التأكيدات الإيجابية حول الشخصية الأساسية للفرد القيم والسمات الإيجابية تعمل على تحسين احترام الذات والوظيفة التنفيذية والتحكم المثبط. عندما يسرد الطلاب نقاط قوتهم ، يمكن أن يساعدهم ذلك على اجتياز يوم شاق ومنحهم تعزيزًا للثقة.

    توجيهات للطلاب:

    منطقة التبريد

    توفر منطقة -down ملاذًا للطلاب عندما تظهر مشاعر مثل الغضب والحزن والقلق ، وغالبًا ما يتم تضمين هذه المناطق في تصميم الفصول الدراسية الواعية بالصدمات. إنها مساحة مخصصة لممارسة مهارات التنظيم العاطفي في الفصل الدراسي ، بدلاً من العزلة ، وهي تقوي العلاقة بين المعلم والطالب من خلال التواصل مع الطلاب بأنهم بغض النظر عن السبب ، فهم ينتمون إلى مجتمع الفصل الدراسي. يمكن تجهيز منطقة التبريد بإضاءة خافتة ، ومشغل MP3 مع موسيقى مريحة وسماعات رأس ، وكرات ضغط ، وعلامات وأوراق ، وقوائم تأكيدات ، وحتى رائحة مثل اللافندر والفانيليا. دعوة الطالب لطلب منطقة التبريد الخاصة بهم ؛ تزويده بالعناصر التي يختارونها ، بما في ذلك صور العائلة والأصدقاء ؛ وقم بتسميتها بأنفسهم — على سبيل المثال ، "The Chill Zone" أو "My Calm Spot."

    وجه طلابك بهذهالأسئلة:

    تململ قابل للارتداء

    يمكن أن يكون السوار الدائري المفكوك أو سكرانشي أو الشريط المطاطي بديلاً لطيفًا عن كرة الضغط. إنها ليست مشتتة للانتباه ، فهي محمولة وسرية. يمكن أن توفر الحركة الجسدية لسحب أو ضغط مادة التململ متنفسًا للمشاعر المكبوتة ، مع إخراج الطاقة الزائدة أيضًا.

    توجيهات للطلاب:

    أنظر أيضا: 6 استراتيجيات القراءة الابتدائية التي تعمل حقًا

    التحدث الذاتي الإيجابي / التأكيدات

    يتطلب الحديث الذاتي الكثير من القوة الذهنية والطاقة ، بالإضافة إلى الممارسة ، لكن التأكيدات الإيجابية ثبت أنها تحسن مهارات الوظيفة التنفيذية ، بما في ذلك الذاكرة العاملة.

    توجيهات للذات الإيجابية - الحديث مباشر: أخبر طلابك أنه عندما يكون لديهم فكرة سلبية عن أنفسهم ، يمكنهم استبدالها بتأكيد ، مثل "أنا شخص رائع ، بغض النظر عما يقوله أو يفعله أي شخص". ذكّرهم بأنهم إذا كانوا متسقين ، فإن الحديث الإيجابي عن النفس يمكن أن يصبح عادة ، تمامًا مثل أي شيء آخر.

Leslie Miller

ليزلي ميلر معلمة من ذوي الخبرة تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في التدريس المهني في مجال التعليم. حصلت على درجة الماجستير في التربية ودرّست في المدارس الابتدائية والمتوسطة. ليزلي مدافعة عن استخدام الممارسات القائمة على الأدلة في التعليم وتتمتع بالبحث عن طرق تدريس جديدة وتنفيذها. وهي تعتقد أن كل طفل يستحق تعليمًا جيدًا ومتحمسة لإيجاد طرق فعالة لمساعدة الطلاب على النجاح. في أوقات فراغها ، تستمتع ليزلي بالمشي ، والقراءة ، وقضاء الوقت مع أسرتها وحيواناتها الأليفة.