وقفة ، وأعد التركيز ، وقيم: التأمل في الفصل

 وقفة ، وأعد التركيز ، وقيم: التأمل في الفصل

Leslie Miller

يمكن للمدارس الاستفادة من التأمل. تزود هذه الممارسة الطلاب بإستراتيجيات التنفس لإعادة تركيز العقليات على التعلم. يدعم التأمل انتقال الطلاب من فصل إلى آخر ، كما أنه ينمي مجتمعًا من التعاطف والاحترام. أنا وطلابي نتأمل على أساس يومي. في هذا المنشور ، أقدم سبع نصائح حول تنفيذ تمرين في الفصل.

1. قم بتطوير ممارسة شخصية قبل تقديمها لطلابك.

قد يجد الطلاب الذين ليسوا على دراية بالتأمل أنه أمر محرج وغريب. إظهار الكفاءة سيهدئ أعصابهم ويعزز الثقة. انضم إلى مركز مجتمعي أو استوديو يوجا يقدم التأمل. مارس التأمل في المنزل أو في الحديقة أو في مترو الأنفاق. تدرب حتى تشعر بالراحة عند تقديمه لطلابك.

2. كن متسقًا.

التأمل جزء لا يتجزأ من ممارستي التعليمية. يتأمل الطلاب خلال الدقائق الخمس الأولى من كل فصل أقوم بتدريسه - حتى عندما أعوض عن زميل. تؤدي الممارسة المتسقة والطقوسية إلى فوائد أقوى وتوقعات واضحة.

3. استخدم التأمل كاستراتيجية لإعادة التركيز.

يمارس العديد من الرياضيين المحترفين التأمل ، بما في ذلك الحاصلون على الميداليات الذهبية الأولمبية ميستي ماي ترينور وكيري والش وليبرون جيمس. علمه مدرب مايكل جوردان ، فيل جاكسون ، التأمل أثناء المباريات كأداة لاستعادة التركيز. إن عرض هذه الشخصيات العامة سيؤثر على الحركيةالمتعلمين والرياضيين الطلاب ، وكذلك تأطير التأمل كممارسة تمت إزالتها من الدلالات الدينية التي يفترضها بعض الناس. أقدم التنفس اليقظ كاستراتيجية. هناك قاعدة مجتمعية معروضة في مقدمة فصلي تقول: "التركيز: نفس واحد ، عقل واحد". عندما أطلب من الطلاب التركيز ، فهم يفهمون أنني أشجعهم على إعادة التركيز من خلال الانخراط في التنفس اليقظ.

4. شارك فوائد التأمل مع طلابك.

وجدت الدراسات أن التأمل له فوائد عميقة. يعد الدكتور جون كابات زين ومركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا ، بيركلي من المصادر القوية. اكتشف بحثهم أن:

أنظر أيضا: إدارة الفصل الدراسي: تقرير عن الموارد
  • التأمل يعزز قدرة جهاز المناعة لدينا على محاربة المرض.
  • تزيد الممارسة من المشاعر الإيجابية مع تقليل التوتر والمشاعر السلبية.
  • إنها يساعدنا على ضبط عوامل التشتيت وتحسين الانتباه.
  • التأمل يعزز التعاطف واللطف.

5. هناك عدة طرق للتأمل.

عندما يصل الطلاب إلى فصلي ، يضع طالب متطوع وعاء غناء من التبت في وسط الغرفة. بمجرد أن يستقر الفصل في مقاعدهم ، يضرب المتطوع الوعاء لبدء التأمل الصامت. يجلس الطلاب مع وضع كلتا القدمين على الأرض وأيديهم على أحضانهم. البعض يغمض أعينه ، والبعض الآخر يحدق إلى الأمام. عدد قليل من يريح رؤوسهم على المناضد. بعد خمس دقائق ،متطوع يضرب الوعاء مرة أخرى لإنهاء ممارستنا. أقدم خيارات إضافية للتأمل. يمكن للطلاب أيضًا:

  1. الاستلقاء على حصيرة في وضع الراحة ، أو سافاسانا .
  2. التنفس بأيديهم على بطونهم.
  3. قم بتوسيع وتقليص كرة صغيرة لتقليد وتصور حركة رئتيهم أثناء التنفس.
  4. عد الأنفاس باستخدام عقد مطرز أو خرز ماندالا.
  5. لون في مساحات الماندالا المطبوعة. أو أنماط هندسية.

6. تقييم التأثيرات.

من خلال عقد اجتماعات مع الطلاب وجمع البيانات وتحليلها ، يمكنك تقييم تأثير الممارسة على أدائهم الأكاديمي. شهريًا ، يفكر الطلاب في مدى استعدادهم للفصل ، ويقيسون هدوءهم بعد التأمل ، ويتبادلون القضايا والمخاوف بشأن الممارسة. بعد مراجعة إجاباتهم ، قمت باختيار خمسة طلاب والتحدث معهم. نحن نستكشف استراتيجيات لتحسين ممارساتهم وتعزيز التنظيم الذاتي وتركيزهم على الدورات الدراسية. يقوم الطلاب بتطبيق هذه التعديلات في الجلسات التالية. أراقب تقدمهم لمدة أسبوعين ، وغالبًا ما ألاحظ التحسينات في جهودهم ومشاركتهم ومنتجات عملهم ومساهماتهم أثناء المناقشات. على سبيل المثال ، قام أحد الطلاب بتعديل ممارسة التأمل الخاصة به عن طريق تلوين الماندالا ونقل مقعده إلى قسم مختلف من الغرفة. في غضون أسبوع بعد التعديل ، زاد إكمال واجباته الدراسية بمقدار 20نسبه مئويه. كتب في تأمل لاحق أن تلوين الماندالا في بداية الفصل ساعده على أن يصبح أكثر هدوءًا واستقرارًا وتركيزًا.

7. اقترب من إدارتك وزملائك.

قامت الإدارات التعليمية في جميع أنحاء البلاد بمراجعة قانون الانضباط الخاص بها للابتعاد عن الاعتماد المفرط على الإيقاف والتوجه نحو العدالة التصالحية. تتماشى ممارسات التأمل واليقظة مع هذا التركيز الجديد على دعم التعلم الاجتماعي والعاطفي وصحة الطلاب. قدم لقادة مدرستك البحث (كما في رقم 4 أعلاه) والبيانات والحكايات من فصلك (كما في رقم 6). قم بدعوة المسؤولين والزملاء للانضمام. التأمل متجذر في الوجود ولا يمكن فهمه وتقديره حقًا إلا في الممارسة.

في قسم التعليقات أدناه ، يرجى مشاركة تجاربك مع التأمل في المدرسة.

أنظر أيضا: العمل من أجل التعلم ، وتعلم العمل: دعنا نحث الشركات على دعم مدارسنا بشكل أفضل

Leslie Miller

ليزلي ميلر معلمة من ذوي الخبرة تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في التدريس المهني في مجال التعليم. حصلت على درجة الماجستير في التربية ودرّست في المدارس الابتدائية والمتوسطة. ليزلي مدافعة عن استخدام الممارسات القائمة على الأدلة في التعليم وتتمتع بالبحث عن طرق تدريس جديدة وتنفيذها. وهي تعتقد أن كل طفل يستحق تعليمًا جيدًا ومتحمسة لإيجاد طرق فعالة لمساعدة الطلاب على النجاح. في أوقات فراغها ، تستمتع ليزلي بالمشي ، والقراءة ، وقضاء الوقت مع أسرتها وحيواناتها الأليفة.