Чаго вы баіцеся? Змеі? Турбулентнасць? Павукі? Гром? Выступаць перад натоўпам?

Усе мы баімся, і ўсе мы маем розныя парогі таго, што прымушае нас баяцца. Некаторым з нас падабаюцца фільмы жахаў, а некаторым (як і мне) здаецца, што сцэна пажару ў Бэмбі занадта страшная.

Што б вас ні палохала, мы можам згодны з тым, што страх прымушае наш арганізм рэагаваць. Сэрцы калоцяцца. Далоні пацеюць. Мышцы мерзнуць. Калені дрыжаць.

Што ж, калі вы выпрабоўваеце гэтыя сімптомы, вы павінны падзякаваць сваёй міндаліне. Міндаліна - гэта частка мозгу, якая знаходзіцца за вокам і над вухам. Іх два, і яны малюсенькія і маюць форму міндаля, але хай памер вас не падманвае. Без міндаліны людзі не выжылі б на працягу ўсёй гісторыі. Міндаліна - гэта сістэма сігналізацыі галаўнога мозгу.

Лічыце міндаліну сваім уласным аператарам службы 911. Ён чакае, пакуль прыйдуць дрэнныя навіны. З пункту гледжання арганізма, гэтыя дрэнныя навіны паступаюць у выглядзе зроку, гуку, густу, дотыку і болю, і гэты аператар службы 911 адпраўляе сігнал целе рэагаваць пачашчэннем пульса, крывянага ціску або дыхання. Усплёск гармонаў стрэсу таксама будзе перапампоўвацца ў кроў. І гэтая ланцуговая рэакцыя ў мозгу адбываецца за долі секунды.

Мы можам шмат чаму навучыцца ад жывёлмы рэагуем, калі нас спалохалі. Калі жывёла знаходзіцца ў страху, яго цела замірае, пачашчаецца пульс, у кроў паступаюць гармоны стрэсу. У царстве жывёл гэта карысна, таму што патэнцыйны драпежнік не бачыць патэнцыйнай ахвяры, калі яна не рухаецца. Такім чынам, заставацца нерухомым можа быць выратаваннем. А пачашчанае сэрцабіцце і гармоны стрэсу рыхтуюць арганізм да ўцёкаў, калі нічога не дапамагае. Міндаліна разам з іншымі часткамі галаўнога мозгу (таламусам, гіпаталамусам і гіпакампам) з'яўляецца ключом да нашай рэакцыі "змагайся або ўцякай".

Часткі сістэмы страху нашага цела

блізка мадальны Пстрыкніце, каб павялічыць Пстрыкніце, каб павялічыць Міндаліна: шукае пагрозы і сігналізуе арганізму аб рэагаванні

Ствол галаўнога мозгу: запускае рэакцыю замарожвання

Гіпакамп: уключае рэакцыю «змагайся або ўцякай»

Гіпаталамус: сігналізуе наднырачнікам прапампоўваць гармоны

Папярэдне Лобная кара галаўнога мозгу: інтэрпрэтуе падзею і параўноўвае яе з мінулым вопытам

Таламус: атрымлівае інфармацыю ад пачуццяў і "вырашае" адправіць інфармацыю альбо ў сэнсарную кару (свядомы страх) або міндаліна (ахоўны механізм)

Ваша міндаліна на працы: актыўнасць STEM

Калі вы палохаецеся, ваша цела вылучае гармоны стрэсу, якія павялічваюць частату дыхання і пульс. Вось выдатны эксперымент STEM (толькі для здаровых людзей):

Вам спатрэбіцца гадзіннік з секунднай стрэлкай істетоскоп для вымярэння пульса. (Можна таксама вымераць пульс, выкарыстоўваючы два пальцы, але памятайце, што не варта выкарыстоўваць вялікі палец, бо ён мае ўласны пульс).

У гэтым класным эксперыменце папрасіце студэнтаў вызначыць свой нармальны пульс. Пазней у той жа дзень стварыце стрэсавую падзею (напрыклад, фальшывую трэніроўку, фальшывую віктарыну або раскажыце класу, што яны ў бядзе). Скажыце студэнтам памераць пульс - і пераканайцеся, што гэта не было рэальнай падзеяй! Яны заўважаць, што ў іх пачасціўся пульс. Зразумела, гэты эксперымент трохі жорсткі, але гэта выдатная зачэпка для абмеркавання навукі пра мозг. Іх пачашчанае сэрцабіцце і дыханне прывядуць да таго, што міндаліна будзе выконваць ролю.

Хоць навучанне міндаліне можа быць жахліва забаўным, гэтая частка мозгу не павінна быць надоўга госцем у класе. Давайце паглядзім, чаму.

Страх і навучанне не змешваюцца

Алей і вада. Малако і лімон. Зубная паста і апельсінавы сок. Гэта спіс рэчаў, якія дрэнна спалучаюцца. Яшчэ адна пара, якую мы можам дадаць да гэтага спісу, - страх і навучанне. Калі мы знаходзімся ў стане страху, у нашай крыві ёсць гармоны стрэсу. Даследчыкі паказалі, што нізкі і сярэдні ўзровень гармону стрэсу, які называецца кортізола, паляпшае навучанне і паляпшае памяць, у той час як высокі ўзровень гармону стрэсу дрэнна ўплывае на навучанне і памяць. Гэта азначае, што вы хочаце палепшыць навучанне, калі ўсё здаецца нясвежыму вашым класе, вы можаце зрабіць невялікія змены, напрыклад, перасунуць некалькі крэслаў або крыху змяніць навакольнае асяроддзе. Невялікая змена прымушае мозг задацца пытаннем: "Што здарылася?" (Цікаўнасць і страх знаходзяцца ў кантынууме.) Аднак асяроддзе, поўнае страху і трывогі, не палепшыць навучанне. І гэта не толькі ў класе. Стрэс дома таксама зніжае ўзровень навучання. Ніхто не можа добра выконваць кагнітыўныя задачы, калі яго мозг бамбардзіруюць хімічнымі рэчывамі «змагайся або ўцякай». Спакойнае асяроддзе з невялікай разнастайнасцю спрыяе навучанню, а напружанае - не.

Страх - смешная рэч. Некаторым гэта падабаецца, але большасці з нас не. Несумненна толькі тое, што страх - гэта міндаліна мозгу, якая паказвае сваю здольнасць абараняць нас ад небяспекі.

Дзякуй, міндаліна. Добры выгляд!