У пачатку маёй педагагічнай кар'еры я быў занепакоены запіскай, пакінутай настаўнікам на замену. Яна напісала, што на працягу трох дзён, калі яна была з маімі студэнтамі, яны рэагавалі на першую частку заняткаў, але што многія з іх сталі няўважлівымі, рассеянымі і нават разбуральнымі прыкладна праз 20 хвілін яе заняткаў. Калі я спытаўся ў студэнтаў, што здарылася, яны былі ў адзін голас: «Яна не давала нам паломкі мозгу».

Што такое паломкі?

Каб студэнты вучыліся на сваім Маючы высокі патэнцыял, іх мозг павінен эфектыўна пасылаць сігналы ад сэнсарных рэцэптараў (тое, што яны чуюць, бачаць, дакранаюцца, чытаюць, уяўляюць і адчуваюць) у вобласці захоўвання памяці ў мозгу. Найбольш шкоднымі парушэннямі руху па гэтых інфармацыйных шляхах з'яўляюцца стрэс і перагрузка.

Перапынкі ў мозгу - гэта запланаваныя зрухі ў навучальнай дзейнасці, якія мабілізуюць розныя сеткі мозгу. Гэтыя зрухі дазваляюць ажывіць тым рэгіёнам, якія заблакіраваны стрэсам або працай высокай інтэнсіўнасці. Зрывы мозгу шляхам пераключэння актыўнасці на розныя сеткі мозгу дазваляюць шляхам адпачынку аднавіць сваю спакойную ўвагу і спрыяюць аптымальнаму настрою, увазе і памяці.

Неўралогія зрываў мозгу

Для атрымання новай інфармацыі каб стаць памяццю, яна павінна прайсці праз эмацыйны фільтр пад назвай міндаліна і затым дасягнуць префронтальной кары. Калі мозг студэнтаў становіцца трывожным, моцна разгубленым абоперагружаны, актывацыя міндаліны нарастае, пакуль гэты фільтр не стане знакам прыпынку. Новае навучанне больш не праходзіць, каб дасягнуць префронтальной кары і падтрымаць памяць. Нават калі студэнты не адчуваюць стрэсу з-за тэмпу або зместу новага навучання, узнікае момант, калі міндаліна перавышае сваю здольнасць эфектыўна праводзіць інфармацыю праз свае сеткі ў памяць.

Можна спланаваць перапынкі ў працы мозгу, каб аднавіць эмацыйны стан стан, неабходны для вяртання міндаліны з авердрайву ў аптымальны стан для паспяховага патоку інфармацыі.

Паломкі мозгу аднаўляюць запасы мозгу

Нейрамедыятары - гэта хімічныя рэчывы мозгу, якія пераносяць паведамленні ад адной нервовай клеткі да наступнай прамежкі паміж клеткамі, якія называюцца сінапсамі. Гэтыя носьбіты паведамленняў неабходныя для захавання спакою, канцэнтрацыі ўвагі і захавання новай памяці. Нейрамедыятары знаходзяцца ў абмежаванай колькасці ў кожным сінапсе і могуць вычарпацца ўжо праз 10 хвілін пасля таго ж самага тыпу вучэбнай дзейнасці (уважлівае слуханне, практычныя практыкаванні, нататкі).

Паломкі мозгу пры пераключэнні тыпу разумовай дзейнасці, пераключыць сувязь мозгу ў сеткі са свежымі запасамі нейрамедыятараў. Гэты перапынак дазваляе хімічным рэчывам мозгу аднаўляцца ў сетцы, якая знаходзіцца ў стане спакою.

Час

Перапынкі ў мозгу павінны адбыцца да наступлення стомленасці, нуды, рассеянасці і безуважлівасці. У залежнасці адузрост і мэтанакіраванасць студэнтаў, частата перапынкаў у мозгу будзе адрознівацца. Як правіла, сканцэнтраванае навучанне ад 10 да 15 хвілін для пачатковай школы і ад 20 да 30 хвілін для сярэдніх і старэйшых класаў патрабуе трох-пяціхвіліннага перапынку.

Стратэгіі перапынення мозгу

Паломкі мозгу не патрабуюць парушэння патоку навучання. Простае расцягванне, пераход у іншую частку пакоя або спеў песні могуць ажывіць мозг. Выкарыстоўвайце вашыя навучальныя мэты і адказы студэнтаў, каб накіроўваць вас у выбары лепшага тыпу мозгу. Вы можаце вырашыць выкарыстаць час для павышэння настрою або матывацыі, а таксама для аднаўлення найвышэйшай прадукцыйнасці мозгу.

Настрой

Каб аднавіць эмацыйны стан, неабходны для вяртання міндаліны з авердрайву, дапамажыце студэнты выпрацоўваюць звычкі эмацыйнай самасвядомасці і ўважлівасці. Падрыхтуйце іх да паспяховых перапынкаў для самазаспакаення мозгу, прадэманстраваўшы і прадаставіўшы час практыкі, калі яны назапашваюць вопыт, выкарыстоўваючы ўважлівае дыханне або візуалізацыі.

Неўралогія атрымала інфармацыю аб дзеяннях, якія павялічваюць аднаўленчыя нейрамедыятары, такія як дофамін. Некаторыя з гэтых відаў дзейнасці, такія як смех, рух, праслухоўванне музыкі і ўзаемадзеянне з аднагодкамі, спрыяюць паляпшэнню настрою:

• Прачытайце ўслых адпаведную і займальную кнігу.
• Увядзіце фізічную актыўнасць, напрыклад, скачкі праз скакалку, выкананне песень з рухамі абопадкідванне пляжнага мяча, пакуль студэнты задаюць і адказваюць на пытанні, каб паўтарыць тэму - усё гэта выдатныя ўзмацняльнікі дофаміна. Яны таксама павялічваюць крывацёк і паступленне кіслароду ў мозг.
• Няхай студэнты рухаюцца так, як, на іх думку, рухаўся б герой літаратуры ці асоба ў гісторыі падчас вызначанага мерапрыемства. Або перайдзіце да імітацыі біялагічнага, фізічнага або матэматычнага працэсу.

Матывацыя

Асабліва, калі тэмы навучання з'яўляюцца неабходнай асновай, але не маюць асаблівай асабістай значнасці для студэнтаў, можа адбыцца парушэнне мозгу павысіць іх матывацыю да вывучэння патэнцыйна стомнага прадмета.

• Раскажыце праўдзівы анекдот пра аўтара, гістарычную асобу ці вучонага, калі яны былі аднагодкамі вашых студэнтаў. Гэта персаналізуе тэму і павысіць цікавасць і ўзаемадзеянне.
• Выкарыстоўвайце павышэнне ўзроўню дофаміна дзякуючы асабістым сувязям і асабістай значнасці, прапаноўваючы студэнтам падзяліцца з партнёрамі чымсьці пра тое, як навучанне звязана з іх жыццём або інтарэсамі.

Ужо праз некалькі хвілін абноўлены мозг студэнтаў гатовы вярнуцца да наступнага вучэбнага занятку з прыглушанай міндалінай і поўным запасам нейрамедыятараў. І яны, і вы атрымаеце карысць ад гэтай рэстаўрацыі.