আপনি কিভাবে পুড়ে আউট? শিক্ষকদের জন্য একটি স্কেল

 আপনি কিভাবে পুড়ে আউট? শিক্ষকদের জন্য একটি স্কেল

Leslie Miller

দশকের দশক ধরে, গবেষকরা বার্নআউট পরিমাপ করার উপায় খুঁজেছেন। যদিও কিছু পদ্ধতি গবেষণায় জনপ্রিয়তা পেয়েছে (সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে মাসলাচ বার্নআউট ইনভেন্টরি), সমস্ত বার্নআউট ব্যবস্থা সমালোচনার সম্মুখীন হয়। অনেকে যুক্তি দেখান যে বার্নআউট সহজে নির্ণয় করা যায় না, কেবলমাত্র বোঝা যাক, পরিমাপের যে কোনও পদ্ধতিকে সর্বোত্তমভাবে প্রশ্নবিদ্ধ করে তোলে। দুর্ভাগ্যবশত, স্বচ্ছতার অভাব বার্ন-আউট কর্মীদের জন্য সমাধান খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন করে তোলে।

লেইচম্যান বার্নআউট স্কেল (আমার ডিসার্টেশন গবেষণা থেকে অভিযোজিত) বিশেষ করে শিক্ষাবিদদের জন্য বার্নআউট প্রক্রিয়া সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝার প্রদান করতে চায়। যদিও আমার গবেষণামূলক গবেষণাটি নতুন শিক্ষকদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বার্নআউটের ক্ষেত্রে গবেষণাটি নীচের চারটি বিভাগের সাথে সম্পর্কিত অভিজ্ঞ শিক্ষকদের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ।

যদিও বার্নআউটের প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে বিভিন্ন কারণ, উপসর্গের ভিন্নতা এবং বিভিন্ন থ্রেশহোল্ড, লক্ষণীয় প্রবণতা আছে। এই প্রবণতাগুলি শিক্ষকদের দেখতে সাহায্য করতে পারে যে তারা কতটা পুড়ে গেছে এবং বার্নআউটের সেই স্তরটি কাটিয়ে উঠতে তাদের অবিলম্বে কী করা উচিত। এই স্কেলটি চারটি স্তর চিহ্নিত করেছে৷

স্তর 1: আবেগপূর্ণ কিন্তু অভিভূত

প্যাশন বার্নআউট হতে পারে৷ আপনি গভীরভাবে চিন্তা করেন না এমন কিছুকে পুড়িয়ে ফেলা খুব কঠিন। শিক্ষার প্রতি অনুরাগ প্রতিশ্রুতির দিকে নিয়ে যায়, যা আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং আরও কাজ নিতে উত্সাহিত করে। স্কেলের এই টিপিং বার্নআউটের চক্র শুরু করে। অনুসরণকিছু সূচক হল:

  • আত্ম-কার্যকারিতার কম অনুভূতি (আমি যথেষ্ট ভাল নই)
  • নেতিবাচক মোকাবেলার কৌশল (আসক্তি, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস)
  • সীমিত সাধনা কাজের বাইরে আবেগ বা শখ

যদি আপনি বার্নআউটের এই প্রথম স্তরের সাথে শনাক্ত করেন, এটি ইতিবাচক, সক্রিয় মোকাবেলা করার পদ্ধতি ব্যবহার করার সময়। আরও পড়া আপনাকে ইতিবাচক মোকাবিলা করার কৌশল প্রয়োগ করে জীবনের চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।

আরো দেখুন: শিক্ষার্থীদের মধ্যে পড়ার প্রতি ভালোবাসা তৈরি করা

স্তর 2: অভিভূত এবং উন্মাদ হয়ে উঠছে

যদিও প্রথম স্তরটি আবেগ এবং বিভিন্ন ধরনের ইতিবাচক অনুভূতির দ্বারা প্রভাবিত হয়, স্তর বার্নআউটের দুইটি প্রথমবার আপনি আসলে ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। এই মুহুর্তে, আপনি একটি অব্যবস্থাপিত কাজের ভার নিতে শুরু করেন এবং আপনার ছাত্রদের মধ্যে আপনার হৃদয় ঢেলে দেন। প্রত্যাশিত ফলাফল (উচ্চ বেতন, সহজ কোর্স লোড, কম কাগজপত্র, মূল্যায়নের ইতিবাচক ফলাফল এবং শিক্ষার্থীদের পরীক্ষা ইত্যাদি) দেখার পরিবর্তে, আপনি আরও কাজ এবং দায়িত্ব আপনার পথে পাঠানো হচ্ছে লক্ষ্য করেন। এটি এমন একটি বিন্দু যেখানে আপনি পেশার প্রতি নিষ্ঠুর বোধ করতে শুরু করতে পারেন।

আরো দেখুন: ডিজাইনিং বিজ্ঞান অনুসন্ধান: দাবি + প্রমাণ + যুক্তি = ব্যাখ্যা

সূচকগুলি নিম্নরূপ:

  • উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ
  • দ্রুত বিরক্ত হয়ে (কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে)
  • কাজটি বাড়িতে নিয়ে আসা এবং এটি সম্পূর্ণ না করা
  • বন্ধু বা পরিবারের জন্য কখনই সময় নেই বলে মনে হচ্ছে
  • শিক্ষার্থীদের জন্য যথেষ্ট না করার অপরাধে<6

যদি দ্বিতীয় স্তর আপনাকে বর্ণনা করে, একজন শক্তিশালী পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার দায়িত্বগুলি পরিচালনা করতে এবং কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারেচাপ এবং নিন্দার অনুভূতি। পরামর্শদাতা এবং পরামর্শদাতার ভূমিকা বোঝা এবং একজন ভাল পরামর্শদাতাকে কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় তা বোঝা অমূল্য৷

লেভেল 3: সিনিক্যাল এবং অ্যাপ্রোচিং ক্লান্তি

দ্বিতীয় স্তর থেকে অবিরত, বার্নআউটের তৃতীয় স্তরটি আপনার কাছে পৌঁছায় সবচেয়ে আপত্তিকর পয়েন্ট। আপনার মনে হতে পারে একজন ভালো শিক্ষক হওয়া অসম্ভব। এই পর্যায়ে আপনি সবার মত অনুভব করতে পারেন এবং শিক্ষার অবস্থার জন্য সবকিছুই দায়ী। আপনি অনেকগুলি কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন এবং স্কুলে নিজেকে অতিরিক্ত বাড়িয়ে তুলছেন, কিন্তু এই অনুভূতি ছাড়াই যে এটি একটি পার্থক্য তৈরি করবে। এই পদক্ষেপের নিন্দাবাদ এবং ক্লান্তি আপনাকে বাড়িতে অনুসরণ করতে পারে, সম্পর্ক এবং কাজের বাইরে ব্যয় করা সময়কে প্রভাবিত করতে পারে।

সূচকগুলি এইরকম দেখতে পারে:

  • বিচ্ছিন্নতা (কাজের মধ্যে এবং বাইরে)
  • প্যারানয়িয়ার অনুভূতি (প্রতিটি স্কুলের নীতি, প্রোগ্রাম, ইত্যাদি, আপনাকে পেতে এবং আপনার শিক্ষার দিনটিকে আরও কঠিন করে তুলবে)
  • একটি অবিরাম অনুভূতি যে স্কুলের লক্ষ্য এবং আপনার লক্ষ্য পূরণ হবে না
  • পেশাদার বিকাশে নিয়োজিত হতে অস্বীকার

আপনি একবার এই পর্যায়ে পৌঁছে গেলে, দুটি কৌশল একটি ইতিবাচক, অর্থপূর্ণ প্রভাব তৈরি করতে পারে। কর্মক্ষেত্রের বাইরে থেকে ভূমিকা হ্রাস এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা উভয়ই বার্নআউটের তৃতীয় স্তরের ক্ষতি কমানোর কার্যকর উপায়।

স্তর 4: সম্পূর্ণ ক্লান্তি এবং ভাঙ্গন

আমার আন্তরিক আশা এবং ইচ্ছা এই নিবন্ধের কোন পাঠক চার স্তরের সাথে পরিচিত নয়। একদা তোমার ছিলোএই পর্যায়ে পৌঁছেছেন, দুটি বিকল্প আছে: প্রস্থান করুন বা পুনরায় কমিট করুন। আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতা এবং আপনার পেশাগত লক্ষ্যকে চ্যালেঞ্জ করে বার্নআউট আপনার জীবন জুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে। লেভেল ফোর হল বিশুদ্ধ সারভাইভাল মোড, শিক্ষকরা শ্রেণীকক্ষ ছেড়ে যাওয়ার (বা অন্য স্কুলে স্থানান্তর) বা গভীর খনন করে পাঠদানের জন্য তাদের প্রাথমিক আবেগ পুনরুদ্ধার করার সিদ্ধান্ত নেয়।

নিম্নলিখিত স্তর চারের লক্ষণ:<1

    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
  • অস্বাভাবিকভাবে ঘন ঘন শারীরিক লক্ষণ (সর্দি/ফ্লুস, স্ট্রেস-সম্পর্কিত অসুস্থতা, হাসপাতালে ভর্তি)

সকল আশা চার স্তরে হারিয়ে যায় না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের আরও অবনতি হওয়ার আগে পদক্ষেপ নেওয়া অত্যাবশ্যক। এই পর্যায়ে, অগ্রাধিকার দেওয়া এবং উদ্দেশ্য চাওয়া দুটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী কৌশল৷

বার্নআউটের বিরুদ্ধে কাজ করা কখনই খুব তাড়াতাড়ি হয় না৷ আপনি যেখানেই এই স্কেলে ফিট হন না কেন, আপনার সুস্থতা এবং আপনার ক্যারিয়ার রক্ষার জন্য এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন৷

Leslie Miller

লেসলি মিলার শিক্ষার ক্ষেত্রে 15 বছরেরও বেশি পেশাদার শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা সহ একজন অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদ। তিনি শিক্ষা বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং প্রাথমিক ও মধ্য বিদ্যালয় উভয় স্তরেই শিক্ষকতা করেছেন। লেসলি শিক্ষায় প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন ব্যবহার করার জন্য একজন উকিল এবং নতুন শিক্ষণ পদ্ধতি গবেষণা এবং বাস্তবায়ন উপভোগ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি শিশু একটি মানসম্পন্ন শিক্ষার যোগ্য এবং শিক্ষার্থীদের সফল হতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে আগ্রহী। তার অবসর সময়ে, লেসলি তার পরিবার এবং পোষা প্রাণীদের সাথে হাইকিং, পড়া এবং সময় কাটাতে উপভোগ করে।