বিলম্বের আবেগীয় শিকড়কে সম্বোধন করা

 বিলম্বের আবেগীয় শিকড়কে সম্বোধন করা

Leslie Miller

মানুষের আচরণ এবং মনোবিজ্ঞানের সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশ করে যে আপনার ছাত্রদের বিলম্বের সমাধান করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় সময় ব্যবস্থাপনার সাথে কিছু করার নাও থাকতে পারে, যদিও সময় ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি অবশ্যই সহায়ক। আপনি কি করতে পারেন যখন আপনার ছাত্ররা সময়সীমা এবং দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতন থাকে কিন্তু তবুও সেগুলি এড়িয়ে যায়?

অনেক শিক্ষক (এবং অভিভাবক) বিশ্বাস করেন যে অ্যাসাইনমেন্টগুলি দেরিতে চালু করা (বা হয়ত সেগুলি একেবারেই শুরু না করা) ছাত্রদের ফলাফল ' সময় পরিচালনা করতে অক্ষমতা। যদি এটি প্রকৃতপক্ষে কারণ হয়, তাহলে শিক্ষাবিদরা তাদের শ্রেণীকক্ষে সাংগঠনিক সরঞ্জামগুলি প্রবর্তন করতে এবং ব্যবহার করতে পারেন, যেমন হোমওয়ার্ক পরিকল্পনাকারী এবং ডিজিটাল ক্যালেন্ডার। কিন্তু গবেষণাটি সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়কে তুলে ধরেছে।

প্রোক্র্যাস্টিনেশন রিসার্চ গ্রুপের প্রধান, টিম পাইচাইল, কানাডার অন্টারিওতে কার্লটন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের একজন সহযোগী অধ্যাপক। তিনি বিলম্ব নিয়ে গবেষণা করেছেন এবং এটিকে উদ্দেশ্য এবং কর্মের মধ্যে একটি ব্যবধান হিসাবে দেখেছেন। তিনি দেখতে পান যে সময় ব্যবস্থাপনার পরিবর্তে আবেগগুলি প্রায়শই বিলম্বের মূলে থাকে। টাস্ক এড়িয়ে যাওয়া হয় না কারণ শিক্ষার্থীরা কাজগুলি সম্পর্কে জানে না—শিক্ষার্থীরা কাজগুলি এড়িয়ে যায় কারণ সেগুলি সম্পূর্ণ করার অনুভূতির কারণে।

“এটা আমাদের অনুভূতির বিষয়,” একটি সাক্ষাত্কারের সময় পাইচাইল বলেছিলেন। “বিলম্বিত হওয়া হল আবেগের ভুল নিয়ন্ত্রণ। আমরা মনে করি যে জিনিসগুলি বন্ধ করে, আমরা অনুভব করতে যাচ্ছিভাল।”

এই যুক্তির একটা জৈবিক ভিত্তি আছে। যখন আমরা একটি কাজের বিষয়ে চাপ অনুভব করি, তখন আমাদের অ্যামিগডালা (মস্তিষ্কের কেন্দ্র যা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হুমকি উপলব্ধি করে) আমাদের শরীরকে উদ্বেগ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি এড়াতে বলে প্রতিক্রিয়া জানায়। বিলম্ব এইভাবে একটি শক্তিশালী, ইতিবাচক লুপ প্রদান করে: চাপযুক্ত কাজ, অনুভূত হুমকি, চাপযুক্ত কাজ এড়িয়ে চলুন এবং ভাল বোধ করুন।

কিন্তু এটি একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান কারণ কাজটি অদৃশ্য হয়ে যায় না।

<2 ছাত্রদের বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার 8 উপায়

1. বিচার করবেন না। আপনি ভাবতে পারেন, "আমার ছাত্ররা যদি বুঝতে না পারে কিভাবে শুরু করতে হয়, তাহলে তারা কেন শুধু আমার কাছে সাহায্য চায় না?" আপনার ছাত্ররা স্বীকার করতে পারে যে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন কিন্তু ভয় পাচ্ছেন যে তারা এটি চাওয়ার জন্য বিচার করা হবে। যদি আপনার ছাত্র আপনার কাছে সাহায্য চাওয়ার সাহসী হয়-এমনকি যদি এই অনুরোধটি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার কাছাকাছি বা পরে আসে-ধৈর্যের সাথে সাড়া দিন। বলার চেষ্টা করুন, "আপনি জিজ্ঞেস করতে পেরে আমি খুব খুশি!" বা "এটি একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন। আসুন একসাথে এটি সম্পর্কে চিন্তা করি।”

2. একটি ধাপে ফোকাস করুন৷ বড় কাজগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করা বল রোলিং করার একটি নিশ্চিত উপায়৷ আপনার ছাত্র কি PSAT বা SAT-এর জন্য অধ্যয়ন করা এড়িয়ে যাচ্ছে? তারা কলেজ বোর্ডের ওয়েবসাইট দেখতে এবং একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করার পরামর্শ দিন। আপনার শিক্ষার্থীরা কি গ্রীষ্মকালীন চাকরি খুঁজছেন? তারা আপনার সম্প্রদায়ের পাঁচটি অবস্থানের একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দিন যেখানে তারা কাজ করতে চায়। টাস্ক বিভক্ত সাহায্য করার প্রস্তাবছোট ছোট অংশে বিভক্ত করা আপনার শিক্ষার্থীদের সামনের পথ দেখতে প্রয়োজন এমন সাহায্য হতে পারে।

3. বিরতির সময়সীমা সেট করতে একটি টাইমার ব্যবহার করুন। কখনও কখনও আমরা দেরি করার সময় আমরা যা করি তা আরও বিলম্বের দিকে নিয়ে যায়। আমি আমার ইমেল চেক করার জন্য "দ্রুত" দোষী হয়েছি, যা একটি দীর্ঘ বিভ্রান্তিতে পরিণত হয়। শিক্ষার্থীরা বিরতির সময়ের জন্য সীমানা তৈরি করতে তাদের ফোনে অ্যালার্ম সেট করার মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারে। আপনি ক্লাসরুমে এই কৌশলটি মডেল করতে পারেন মজাদার ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি টাইমার ব্যবহার করে শিক্ষার্থীদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে কখন কাজে ফিরে যাওয়ার সময় হয়েছে।

4। কাজের পরে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন, "ভালো বোধ করা" হরমোন চায়, এবং আমাদের ভালো বোধ করে এমন আচরণগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পছন্দ করে। একটি প্রবন্ধ লেখা আপনার ছাত্রের মস্তিষ্কে ভিডিও গেম খেলার মতো ততটা ডোপামিন তৈরি করে না। যদি আপনার ছাত্র একটি নির্দিষ্ট পুরস্কার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, যেমন তাদের কাগজপত্রে মজার মেম স্টিকার (আমার ছাত্ররা এগুলো পছন্দ করে!) বা জলি র‍্যাঞ্চার ক্যান্ডি, তাদের উচিত পুরষ্কারমূলক ক্রিয়াকলাপকে তারা যে কাজটি বিলম্বিত করেছে তার সাথে যুক্ত করা উচিত।

5. নিজেকে এবং আপনার মেজাজ জানুন৷ আমাদের সকলেরই দিনের এমন সময় থাকে যখন আমরা সবচেয়ে বেশি সতর্ক থাকি৷ যে শিক্ষার্থীরা নিজেকে এবং তাদের ব্যক্তিগত শক্তি প্রবাহকে জানে তারা যখন সবচেয়ে বেশি মনোযোগী হয় তখন তারা চ্যালেঞ্জিং কাজগুলি নির্ধারণ করতে পারে। আমার ওয়ার্কবুক কলেজে ট্রানজিশন ভাগ করে নেওয়া তাদের শক্তি এবং শেখার পছন্দ সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের স্ব-সচেতনতা উন্নত করার জন্য ওয়ার্কশীটগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে৷উচ্চ শক্তির সময়ে কাজের সময়সূচী করা শিক্ষার্থীদের সবচেয়ে বেশি ফলপ্রসূ হতে সাহায্য করবে এবং বিলম্বের সুযোগ কমিয়ে দেবে।

6. নেতিবাচক চিন্তা রিফ্রেম করুন । অভিভূত বোধের কারণে শিক্ষার্থীরা যখন আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে যেতে শুরু করে, তখন এটি একটি নেতিবাচক চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে অতীতের নেতিবাচক চিন্তাগুলিও হামাগুড়ি দেয়। একটি খালি পৃষ্ঠার দিকে তাকিয়ে থাকা শিক্ষার্থীরা নেতিবাচক চিন্তা অনুভব করতে পারে যেমন "কেন আমি এটি করতে পারি না? আমি বোকা" বা "আমি এই ক্লাসে ফেল করছি। আমি কেন বিরক্ত করব?”

নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি একটি পলাতক ট্রেনের মতো হতে পারে যা প্রায়শই আমাদের নিজের থেকে থামানো কঠিন। আপনার ছাত্রদের ক্ষমা এবং আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করতে শেখান। হ্যাঁ, তারা সময়সীমা মিস করেছে কারণ তারা বিলম্ব করেছে, কিন্তু চলুন এগিয়ে যাওয়া যাক।

7. সামঞ্জস্যতা মূল। ছাত্ররা আমাকে বলেছে যে তাদের বিলম্বের অভ্যাস কাজ করে কারণ তারা "স্পর্টস" এর উপর ফোকাস করে। তারা দীর্ঘ সময়ের মধ্যে দেরি করে তার পরে শক্তি এবং ফোকাস বিস্ফোরিত হয়, প্রায়শই অ্যাসাইনমেন্টগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সারা রাত জেগে থাকে। এই রোলার কোস্টার স্বল্পমেয়াদে কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদে অনুৎপাদনশীল অভ্যাস তৈরি করতে পারে। টেকসই প্রচেষ্টাকে উৎসাহিত করে আপনার শ্রেণীকক্ষে ধারাবাহিকতাকে শক্তিশালী করুন। যারা চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে (এমনকি ধীরে ধীরে) ধাক্কা দেয় তাদের পুরস্কৃত করুন।

8। যতক্ষণ না আপনি "এটা অনুভব করেন" ততক্ষণ অপেক্ষা করবেন না। অনেক ছাত্র দেরি করে কারণ তারা শুরু করার জন্য সঠিক মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করছে। আপনার কাছে ব্যাখ্যা করুনশিক্ষার্থীরা যে জীবন আমাদের এমন কিছু করতে চায় যা আমরা করতে চাই না। আপনার নিজের জীবন থেকে উদাহরণ দিন, যেমন ট্যাক্স করা, আবর্জনা বের করা ইত্যাদি।

আরো দেখুন: ক্লাসরুমের সাজসজ্জার করণীয় এবং করণীয়

যদি আপনার ছাত্ররা তাদের জীববিদ্যার হোমওয়ার্ক করার জন্য "মনে" না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করে, তাহলে তারা কখনোই সেই অনুভূতি নাও পেতে পারে। আমাদের শিক্ষার্থীদের শেখাতে হবে কিভাবে এই মুহূর্তে তাদের অনুভূতির বাইরে তাকানো যায় এবং তাদের আশ্বস্ত করা উচিত যে তারা মনে না করলেও তারা অধ্যবসায় করতে পারে।

আরো দেখুন: দেরী কাজের জন্য কোন পয়েন্ট বন্ধ

Leslie Miller

লেসলি মিলার শিক্ষার ক্ষেত্রে 15 বছরেরও বেশি পেশাদার শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা সহ একজন অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদ। তিনি শিক্ষা বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং প্রাথমিক ও মধ্য বিদ্যালয় উভয় স্তরেই শিক্ষকতা করেছেন। লেসলি শিক্ষায় প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন ব্যবহার করার জন্য একজন উকিল এবং নতুন শিক্ষণ পদ্ধতি গবেষণা এবং বাস্তবায়ন উপভোগ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি শিশু একটি মানসম্পন্ন শিক্ষার যোগ্য এবং শিক্ষার্থীদের সফল হতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে আগ্রহী। তার অবসর সময়ে, লেসলি তার পরিবার এবং পোষা প্রাণীদের সাথে হাইকিং, পড়া এবং সময় কাটাতে উপভোগ করে।