বিরতির গবেষণা-পরীক্ষিত সুবিধা

 বিরতির গবেষণা-পরীক্ষিত সুবিধা

Leslie Miller

স্কুলের দিন জুড়ে নিয়মিত বিরতি - শ্রেণীকক্ষে ব্রেন ব্রেক থেকে শুরু করে অবকাশের দীর্ঘ বিরতি - ছাত্রদের জন্য কেবল ডাউনটাইম নয়। এই ধরনের বিরতিগুলি তাদের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সামাজিক দক্ষতা বিকাশের সুযোগ দেয়।

শিক্ষার্থীরা, বিশেষ করে অল্পবয়সীরা, প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে ফোকাস থাকতে সমস্যায় পড়ে। 2016 সালের একটি গবেষণায়, মনোবিজ্ঞানী ক্যারি গডউইন এবং গবেষকদের একটি দল ক্লাস চলাকালীন প্রাথমিক শিক্ষার্থীরা কতটা মনোযোগী ছিল তা পরিমাপ করেছে এবং আবিষ্কার করেছে যে তারা শিক্ষক বা বর্তমান কাজের প্রতি মনোযোগ দিতে অক্ষম, এক চতুর্থাংশের বেশি সময় বিভ্রান্তিতে কাটিয়েছে। ছোট পাঠ, যাইহোক, শিক্ষার্থীদের মনোযোগ বেশি রাখে: শিক্ষকরা 30-মিনিটের কম পাঠের পরিবর্তে 10-মিনিটের বেশ কয়েকটি পাঠ দেওয়া আরও কার্যকর বলে মনে করেন।

এবং মনোযোগ বাড়ানোর চেয়ে ডাউনটাইমের আরও সুবিধা রয়েছে: এটি চাপ কমায় , উৎপাদনশীলতা বাড়ায়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং শিশুদের সামাজিক দক্ষতা শেখার সুযোগ দেয়।

স্ট্রেস কমানো, উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি

সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে আমরা যখন বিরতি নিই তখন আমাদের মস্তিষ্ক অলস থাকে না— তারা স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণে কঠোর পরিশ্রম করে এবং আমরা যা অনুভব করি তা বোঝাতে আমাদের সহায়তা করে। 2012 সালের একটি যুগান্তকারী গবেষণায়, মেরি হেলেন ইমমোর্ডিনো-ইয়াং এবং USC এবং MIT-তে তার সহকর্মীরা মস্তিষ্কের "ডিফল্ট মোড"-এর সময় স্নায়ু কার্যকলাপ পরীক্ষা করার জন্য একটি fMRI স্ক্যানার ব্যবহার করেছেন - একটি বিশ্রামের অবস্থা যা সাধারণতবিরতি নেওয়া বা আমাদের মনকে বিচরণ করতে দেওয়ার সাথে যুক্ত। এই অবস্থায়, মস্তিষ্ক এখনও অত্যন্ত সক্রিয় থাকে, যেখানে আমরা বাইরের জগতে ফোকাস করি তার চেয়ে আলাদা আলাদা সেট আলোকিত করে৷

আরও পরীক্ষাগুলি দেখায় যে এই ডিফল্ট মোডটি স্মৃতিকে একীভূত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিফলিত করে৷ অতীত অভিজ্ঞতা, এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা—অন্য কথায়, এটি আমাদের জীবনকে কীভাবে বোঝায় তা গঠন করতে সাহায্য করে। বিরতি আমাদের মস্তিস্ককে সুস্থ রাখে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা যেমন পড়ার বোধগম্যতা এবং ভিন্ন চিন্তাভাবনা (অভিনব ধারনা তৈরি এবং বোঝার ক্ষমতা) এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। "বিশ্রাম প্রকৃতপক্ষে অলসতা নয়, এটি উত্পাদনশীলতার জন্য একটি নষ্ট সুযোগও নয়," ইমমোর্ডিনো-ইয়াং এবং তার সহকর্মীরা লিখেছেন৷

তাই বিরতিগুলি শেখার একটি অপরিহার্য অংশ৷ তবে সুবিধাগুলি শিক্ষার্থীদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার বাইরেও প্রসারিত। বিশেষ করে অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীদের জন্য, স্কুলের দিন জুড়ে নিয়মিত বিরতি বিঘ্নিত আচরণ কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণার একটি সিরিজে, শ্রেণীকক্ষে ছোট শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিরতি শিক্ষার্থীদের আচরণকে উন্নত করে, তাদের কার্যকলাপে তাদের প্রচেষ্টার পাশাপাশি তাদের কাজে থাকার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ছাত্র এবং শিক্ষক উভয়ই ব্যবহার করে উপকৃত হয় চাপ কমাতে অসংগঠিত বিরতি। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্ট্রেস গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাতে পারে, যার ফলে কারও সম্ভাবনা বেড়ে যায়হৃদরোগ এবং হতাশার মতো গুরুতর অবস্থা। এপিএ ব্যায়াম এবং মধ্যস্থতার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি ঘন ঘন বিরতির পরামর্শ দেয়।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা

ব্যায়াম বিরতি - শ্রেণীকক্ষে সংক্ষিপ্ত ক্রিয়াকলাপ হোক বা অবকাশ - শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা পালাক্রমে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ায়। 2013 সালে, ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন (তখন যাকে মেডিসিন ইনস্টিটিউট বলা হয়) শিশুদের জ্ঞানীয় বিকাশ এবং একাডেমিক সাফল্যের উপর শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধার উপর একটি বড় রিপোর্ট প্রকাশ করে৷

সেই সময়ে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অর্ধেকেরও কম ছাত্র দৈনিক অনুশীলনের 60 মিনিটের ফেডারেল নির্দেশিকা পূরণ করছিল। বিভিন্ন ক্ষেত্র জুড়ে বিশেষজ্ঞদের একত্রিত করে, রিপোর্টটি কেন স্কুলে নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের জন্য কেস তৈরি করেছে: এটি শুধুমাত্র শিক্ষার্থীদের শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে না বরং তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকেও উন্নত করে, যা উচ্চতর একাডেমিক পারফরম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে।

কিভাবে ব্যায়াম শেখার উন্নতি করে? শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং অক্সিজেনেশন বাড়ায়, স্নায়ু সংযোগ বৃদ্ধি করে এবং হিপ্পোক্যাম্পাসে স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, যা শেখার এবং স্মৃতির কেন্দ্র। তাই ব্যায়াম আসলে আমাদের মস্তিস্কের গঠনকে পরিবর্তন করে, অনেকগুলি সুবিধা সহ: উন্নত মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন বৃদ্ধি, এবং উন্নত মেজাজ এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতা।

আরো দেখুন: বাম্প-ইট-আপ দেয়ালগুলি শেখার অগ্রগতি দৃশ্যমান করে

দশকগবেষণা দেখায় যে শারীরিকভাবে সক্রিয় শিশুরা ধারাবাহিকভাবে তাদের নিষ্ক্রিয় সমবয়সীদেরকে একাডেমিকভাবে স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই ছাড়িয়ে যায়।

আরো দেখুন: আপনার ক্লাসরুমে সক্রেটিক পদ্ধতি ব্যবহার করা

সামাজিক দক্ষতার বিকাশ

দীর্ঘ বিরতি—যেমন অবকাশ বা খেলার সময়—এর জন্য সুযোগ প্রদান করে শিশুরা গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা শিখতে। গবেষণা দেখায় যে শিশুরা যখন একসাথে খেলতে পারে, তখন তারা কীভাবে মোড় নিতে হয়, দ্বন্দ্ব সমাধান করতে হয় এবং সমস্যার সমাধান করতে হয় তা শিখে। তারা কীভাবে তাদের নিজস্ব আবেগ এবং আচরণ পরিচালনা করতে হয় তাও শিখে - জীবনের জন্য মৌলিক দক্ষতা। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের মতে, ছুটি বাদ দেওয়া একটি ভুল: ছুটি একটি "শিশুর বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় উপাদান" এবং আরও শিক্ষাবিদদের জন্য এটিকে উৎসর্গ করা বিপরীত ফলদায়ক৷

অসংগঠিত খেলার সময় একটি সুযোগ দেয়৷ কাল্পনিক এবং সৃজনশীল খেলা এবং শিশুদের বিভিন্ন চিন্তাধারা অনুশীলন করার অনুমতি দেয়। তারা ব্যর্থতার ভয় বা গ্রেডের চাপ ছাড়াই নতুন ধারণাগুলি অন্বেষণ করার স্বাধীনতা থেকে উপকৃত হয় এবং নতুন অভিজ্ঞতার নিয়মিত এক্সপোজার তাদের জ্ঞানীয় নমনীয়তাকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাদের একাডেমিক চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করতে পারে।

আপনার ক্লাসরুমে বিরতি অন্তর্ভুক্ত করা

দিন জুড়ে বেশ কয়েকটি বিরতি শিক্ষার্থীদের মনোযোগী হতে সাহায্য করতে পারে:

  • শিক্ষার্থীরা যদি উত্তেজিত বা বিরক্ত হয়, তাহলে শ্রেণীকক্ষে কিছু মুহুর্তের ব্যায়াম তাদের মনোযোগ পুনরায় সেট করতে পারে।
  • শিক্ষার্থীদের অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য ব্রেন ব্রেক-ছোট ক্রিয়াকলাপ যা কৌতূহলকে উদ্দীপিত করে- ব্যবহার করুনতাদের মেজাজ উন্নত করুন।
  • সৃজনশীলতার জন্য ক্লাস চলাকালীন সময় আলাদা করুন—মেকারস্পেস, জিনিয়াস আওয়ার এবং শিল্প প্রকল্পগুলি বাচ্চাদের কল্পনাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

যদিও বিরতি ছাত্রদের ফোকাস পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে, একটি দরকারী বিকল্প—বিশেষ করে বয়স্ক ছাত্রদের জন্য—একটি পাঠ জুড়ে পাঠদানের কৌশলগুলি পরিবর্তন করা: ছাত্রদের একটি থিঙ্ক-পেয়ার-শেয়ার অ্যাক্টিভিটি বা গোষ্ঠীতে কাজ করার চেষ্টা করুন, ধারণাগুলি পর্যালোচনা করতে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন, বা কম-স্টেকের অনুশীলন করুন একটি পাঠ শেষে পরীক্ষা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি একটি দীর্ঘ পাঠের একঘেয়েমি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে, এবং একটি বোনাস হিসাবে, শিক্ষার্থীদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে৷

Leslie Miller

লেসলি মিলার শিক্ষার ক্ষেত্রে 15 বছরেরও বেশি পেশাদার শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা সহ একজন অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদ। তিনি শিক্ষা বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং প্রাথমিক ও মধ্য বিদ্যালয় উভয় স্তরেই শিক্ষকতা করেছেন। লেসলি শিক্ষায় প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন ব্যবহার করার জন্য একজন উকিল এবং নতুন শিক্ষণ পদ্ধতি গবেষণা এবং বাস্তবায়ন উপভোগ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি শিশু একটি মানসম্পন্ন শিক্ষার যোগ্য এবং শিক্ষার্থীদের সফল হতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে আগ্রহী। তার অবসর সময়ে, লেসলি তার পরিবার এবং পোষা প্রাণীদের সাথে হাইকিং, পড়া এবং সময় কাটাতে উপভোগ করে।