একটি মননশীল শ্রেণীকক্ষ তৈরি করার জন্য ছাত্রদের (এবং শিক্ষকদের) জন্য 8 ক্রিয়াকলাপ

 একটি মননশীল শ্রেণীকক্ষ তৈরি করার জন্য ছাত্রদের (এবং শিক্ষকদের) জন্য 8 ক্রিয়াকলাপ

Leslie Miller

স্কুলে মননশীলতা-সম্পর্কিত কার্যকলাপের মূল্য নতুন নয়। লেখক এবং বিজ্ঞানী জন কাবাত-জিন তার গবেষণার মাধ্যমে ধারণাটিকে বৈধতা দিতে সাহায্য করেছিলেন, কিন্তু ধ্যানের সাথে এর প্রাথমিক সংযোগ কিছুর জন্য লাল পতাকা তুলেছিল এবং এর প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলিকে ধরা থেকে বিরত রাখে। এখন, যাইহোক, যেহেতু শেখার উপর চাপের বিরূপ প্রভাব বেশ ভালোভাবে বোঝা গেছে এবং মহামারী, জাতিগত ও অর্থনৈতিক বৈষম্য সহ, বিশ্বব্যাপী স্কুলগুলিতে চাপের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়েছে, তাই মননশীলতার অনুশীলনগুলি পুনরুত্থান উপভোগ করছে।

আমি স্কুলে কর্মে অনেক মননশীলতার অনুশীলন দেখার এবং মননশীলতার অনেক মাস্টার শিক্ষকের সাথে কথা বলার সুযোগ ছিল। আমি আটটি কার্যক্রম চিহ্নিত করেছি যেগুলো শ্রেণীকক্ষ এবং বিদ্যালয়ে প্রয়োগ করা তুলনামূলকভাবে সহজ। সামান্য অনুশীলনের মাধ্যমে, এগুলি যেকোন শিক্ষকের শিক্ষাগত টুলবক্সের অংশ হতে পারে।

কেয়ারিং ওপেনিংস

1. নীরব 60: শিক্ষার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য সমস্ত ছাত্রদের 60 সেকেন্ডের জন্য চুপচাপ বসে থাকার মাধ্যমে ক্লাস শুরু করুন। আপনি ঘরের একটি নির্দিষ্ট শব্দের উপর ফোকাস যোগ করতে পারেন, আপনার দেওয়া একটি চিত্র (যেমন, কাগজের টুকরোতে একটি বিন্দু, একটি বিমূর্ত ছবি যা আপনি একটি স্ক্রিনে রেখেছেন), বা তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস। প্রাথমিক প্রাথমিক শিক্ষার্থীদের জন্য 15 সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। উচ্চ প্রাথমিকের জন্য 20-30 সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন।

2. শক্তিশালী শ্রবণ: একটি ঘণ্টা বাজান, একটি উইন্ডচাইম ব্যবহার করুন বা অন্য একটি বস্তু ব্যবহার করুন যা একটিদীর্ঘ, পিছনের শব্দ। ছাত্রদের শুনতে বলুন এবং যখন তারা আর শব্দ শুনতে পায় না তখন তাদের হাত তুলতে বলুন। পরে সবাই সম্মত হন যে শব্দ বন্ধ হয়ে গেছে, এক মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন, ছাত্রদের চুপচাপ বসতে বলুন, এবং তারপর সময় শেষ হলে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা সেই মিনিটের মধ্যে কী শুনেছে৷

3. ভালোর জন্য এক মিনিট: শিক্ষার্থীদের একটি মিনিটের জন্য ভালো হয়েছে এমন কিছু বা তারা যেটির জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে চিন্তা করে ক্লাস শুরু করুন। এটি লিখিতভাবে করা যেতে পারে, পেয়ার শেয়ার বা ছোট বা বড় গ্রুপ আলোচনায়। বড় গোষ্ঠীগুলি প্রাথমিক প্রাথমিকের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে৷

4. সকালের ক্লাসরুম কথোপকথন: একটি উদ্ধৃতি দিয়ে দিনটি শুরু করুন যা মধ্য ও উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সহপাঠীদের সাথে সহায়ক উপায়ে যোগাযোগ শুরু করতে সাহায্য করার জন্য ছোট কথোপকথনকে উদ্দীপিত করতে পারে। নমুনা কথোপকথন প্রম্পট এখানে পাওয়া যাবে।

আরো দেখুন: নতুন গবেষণা '30 মিলিয়ন শব্দ ব্যবধান' নিয়ে বিতর্ককে প্রজ্বলিত করে

মুহুর্তে

5. তিনটি শ্বাস: শিক্ষার্থীদের নিয়মিত বিরতিতে তিনটি গভীর শ্বাস নিতে বলুন, যেমন ক্লাস পরিবর্তনের আগে বা যখনই উদ্বেগ বা উত্তেজনার তীব্র অনুভূতি দেখা দেয়। শিক্ষকদের উচিত শিক্ষার্থীদের এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সম্পর্কে নির্দেশ দেওয়া এবং শিক্ষার্থীদের শুরু করার জন্য ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক এবং প্রম্পটিং সংকেত তৈরি করা। বিশেষজ্ঞ মাইন্ডফুলনেস শিক্ষক ড্যানিয়েল নুহফার, যিনি দ্যা পাথ অফ দ্য মাইন্ডফুল টিচার -এ বিস্ময়কর কৌশলগুলির একটি বিন্যাস সংকলন করেছেন, কর্মীদের জন্যও এটি একটি মূল্যবান অনুশীলন, আমার সাথে শেয়ার করেছেন:

“ তিন শ্বাস সম্পর্কে মহান জিনিসযে শিক্ষক যদি ছাত্রদের সাথে শেয়ার করতে চান যে তিনি/তিনি যা করছেন, তারা করতে পারেন। আমি বিরতি দিতে পরিচিত, আমার বুকে/হৃদয়ে হাত রাখি, আমার ক্লাসকে বল যে আমার একটি মুহূর্ত দরকার, এবং তিনটি শ্বাস নেওয়া। এটি এমন কিছু যা আমাদের নিজস্ব মানসিক নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শনের একটি দুর্দান্ত উপায়। যখন শিক্ষার্থীরা তাদের শিক্ষককে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে এমনভাবে কাজ করতে দেখে যা সচেতনতা এবং উপস্থিতি প্রদর্শন করে, তখন তারা নিজেরাই মনে রাখতে পারে। কখনও কখনও এই ধরনের রোল মডেলিং আমাদের শিক্ষার্থীদের আবেগগত নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে একটি পাঠ শেখানোর চেয়েও বেশি প্রভাবশালী হতে পারে।”

6. বডি স্ক্যান: শিক্ষকরা তাদের শরীরের উপর ফোকাস করতে শেখার মাধ্যমে উপকৃত হন। আপনার ক্লাস শেখানোর সময় বা ছাত্র বা সহকর্মীদের সাথে দেখা করার সময় আপনি মেঝেতে উভয় পা রেখে কেন্দ্রীভূত অনুভব করছেন তা নিশ্চিত করুন। লক্ষ্য করুন কখন এবং কোথায় আপনি উত্তেজনা অনুভব করছেন বা কখন আপনার শ্বাস অগভীর বা পরিশ্রমী, এবং আপনাকে কিছুটা স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করার জন্য থ্রি ব্রেথ (বা আরও বেশি!) ব্যবহার করুন। ছাত্র বা সহকর্মীদের জানাতে দ্বিধা করবেন না যে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নিজেকে সংগ্রহ করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নিচ্ছেন।

7. আপনার মন্ত্রটি বলুন: এমন একটি বাক্যাংশ তৈরি করুন যা আপনাকে ফোকাস রাখতে এবং দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করুন—যখন আপনি রাস্তার বাধার সম্মুখীন হন এবং যখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক চলছে। এটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি দেখতে পাবেন কারণ যখন আবেগগুলি বেশি হয়, তখন আমরা আমাদের আরও লালিত মূল্যবোধগুলি হারাতে পারি। কিছু উদাহরণ:

  • “আমি সব প্রস্তুতি নিচ্ছিএই শিশুরা অনিশ্চিত ভবিষ্যতের জন্য।"
  • "আমি চাই সকল শিক্ষার্থীরা সুস্থতা, সুখ এবং শান্তি উপভোগ করুক।"
  • "আমার লক্ষ্য হল শিক্ষার্থীদের জীবনের পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করা— শুধু পরীক্ষার জীবন নয়।”

দিনের সমাপ্তি

8. সমাপ্তি প্রতিফলন: অনেকেই প্রতিফলনের মূল্যের প্রশংসা করেছেন, স্যার জন টেম্পলটন, তার নামের সাথে চরিত্র-কেন্দ্রিক ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা থেকে, SEL নমুনা প্রতিক্রিয়াশীল ক্লাসরুম পর্যন্ত। নুহফারের মতো মননশীলতা বিশেষজ্ঞরা সেই দলে যোগ দিয়েছেন। নীচে স্কুলের দিন বন্ধ করার জন্য তার পছন্দের পাঁচটি এবং আমার নিজের দুটি:

আরো দেখুন: প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ছাত্র-নেতৃত্বাধীন শিক্ষার প্রচার
  • আমি আজকে কিছু শিখেছি…
  • আমি জানতে আগ্রহী…
  • আমি আমি আগামীকালের জন্য অপেক্ষা করছি কারণ...
  • আমি কিছু করব (পরবর্তী, আজ পরে, এই সপ্তাহান্তে, সপ্তাহের শেষের আগে, ইত্যাদি)…
  • আমার এখনও একটি প্রশ্ন আছে …
  • আজকে আমার সবচেয়ে ভালো অনুভূতি হয়েছিল যখন...
  • আজ থেকে এমন কিছু যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ/কৃতজ্ঞ/কৃতজ্ঞ তা হল...

বেশিরভাগ শিক্ষকই শুরু করেন শিক্ষক হিসেবে যারা মননশীলতা ব্যবহার করেন; একজন "মননশীল শিক্ষক" হয়ে উঠতে চলেছেন - যাকে নুহফার একজন শিক্ষক হিসাবে বর্ণনা করেছেন যিনি "মুহুর্তে যা ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতনতার সাথে কাজ করেন," প্রতিটি মুহূর্তে - একাধিক কৌশলের সাথে অনুশীলন করেন, প্রাসঙ্গিক সাহিত্য পড়া, অন্তর্নিহিত পক্ষপাত সম্পর্কে সচেতন হন, এবং সমমনা শিক্ষাবিদদের একটি সম্প্রদায়ের অংশ হওয়া যারা একে অপরকে উন্নতি করতে সাহায্য করে৷

Leslie Miller

লেসলি মিলার শিক্ষার ক্ষেত্রে 15 বছরেরও বেশি পেশাদার শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা সহ একজন অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদ। তিনি শিক্ষা বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং প্রাথমিক ও মধ্য বিদ্যালয় উভয় স্তরেই শিক্ষকতা করেছেন। লেসলি শিক্ষায় প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন ব্যবহার করার জন্য একজন উকিল এবং নতুন শিক্ষণ পদ্ধতি গবেষণা এবং বাস্তবায়ন উপভোগ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি শিশু একটি মানসম্পন্ন শিক্ষার যোগ্য এবং শিক্ষার্থীদের সফল হতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে আগ্রহী। তার অবসর সময়ে, লেসলি তার পরিবার এবং পোষা প্রাণীদের সাথে হাইকিং, পড়া এবং সময় কাটাতে উপভোগ করে।