কিভাবে ক্লাসরুমের ঘুমন্তদের জাগ্রত রাখা যায়

 কিভাবে ক্লাসরুমের ঘুমন্তদের জাগ্রত রাখা যায়

Leslie Miller

আমি একজন কিশোর-কিশোরী নিদ্রাহীন ছিলাম। মুষ্টিমেয় কিছু সময় ছাড়া যখন আমি রান্নাঘরে ঘুমাতাম এবং নিজেকে একটি চিনাবাদাম বাটার স্যান্ডউইচ বানিয়েছিলাম, ঘুমানোর সময় মানে একঘেয়েমি, তারপরে আমার মস্তিষ্কের সেই দিনের দৃশ্যগুলি পুনরায় চালানোর সময় বিরক্তি: ব্যর্থ জাম্প শট, অপ্রত্যাশিত ক্রাশ, অনুভূত সামান্য, এবং অসন্তোষজনক চুল৷

স্কুলে, আমি চেতনার ভিতরে এবং বাইরে জোম্বি করেছি। একবার আমি দ্বিতীয় পিরিয়ডের মাঝামাঝি সময়ে ঘুমিয়ে পড়লাম যতক্ষণ না হাই স্কুলের বিজ্ঞান প্রশিক্ষক চিৎকার করে বললেন, "ফিনলে! জাগো! আমার একঘেয়ে তোমার কাছে আসছে?" মিঃ স্মিথের আমার ঘুমকে ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া উচিত ছিল না, তবে আমি চাই যে আমার একজন শিক্ষক আমার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতেন। এটা হয়তো আমাকে দুই দশকের অনির্ধারিত স্লিপ অ্যাপনিয়া থেকে বাঁচিয়েছে।

অধ্যয়ন যা বলে

চেতনা শেখার পূর্বশর্ত, একাডেমিক পারফরম্যান্স ঘুমের বঞ্চনার শিকার হয়। এমনকি যখন বাচ্চারা জেগে থাকে, তখন এই অবস্থাটি ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকে ব্যাহত করে। অতিরিক্ত প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি, দুর্ঘটনাজনিত আঘাত, এবং নিকোটিন নির্ভরতার প্রতি সংবেদনশীলতা, অন্যান্য সমস্যার মধ্যে।

রাসেল ফস্টারের ঘন ঘন উদ্ধৃত গবেষণার উপর ভিত্তি করে দেখায় যে কিশোর-কিশোরীরা স্বাভাবিকভাবেই পরে জেগে থাকে এবং ঘুমাতে থাকে। আর, ইউনাইটেড কিংডমের মোকসিটন হাই স্কুল, তার শুরুর সময় 8:50 থেকে 10:00 AM থেকে পরিবর্তন করেছে, যার ফলে শিক্ষাবিদ এবং উপস্থিতিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে। যখন স্কুলফিনলে এডওয়ার্ডসের উত্তর ক্যারোলিনা মধ্য-গ্রেডের ছাত্রদের অধ্যয়নের অংশ হিসাবে শুরুর সময়গুলি বিলম্বিত হয়েছিল, প্রমিত পরীক্ষার স্কোর উত্থাপিত হয়েছিল, বিশেষ করে গড় একাডেমিক দক্ষতার চেয়ে কম ছাত্রদের মধ্যে। কৃতিত্বের ব্যবধান কমানোর একটি উপায়, এডওয়ার্ডস পরামর্শ দেন, পরবর্তীতে মধ্য ও উচ্চ বিদ্যালয় শুরু করার নীতি হতে পারে।

বিষয়টির উপর বেশ কয়েকটি নিবন্ধ থেকে, আমি সাধারণ কারণগুলির একটি চেকলিস্ট সংকলন করেছি যা কিশোর-কিশোরীদের দীর্ঘস্থায়ীভাবে অবদান রাখে ক্লাসে ঘুমানো:

  • খুব দেরি করে জেগে থাকা (প্রায়ই গেম, টিভি বা সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য দায়ী)
  • নাইট শিফটে কাজ করা
  • স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছে বা ঘুমের ব্যাধি: স্লিপ অ্যাপনিয়া, রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম বা নারকোলেপসি
  • শ্রেণির ক্রিয়াকলাপের গতিতে বিরক্ত হওয়া
  • পিতা-মাতা-সন্তানের সম্পর্ককে আঘাত করা বা অন্যান্য সমস্যাজনক অভিজ্ঞতা
  • অত্যধিক ক্ষুধার্ত হওয়া

কত ঘুম যথেষ্ট?

অধিকাংশ কিশোর-কিশোরীদের জন্য নয় বা তার বেশি ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট, একাধিক কর্তৃপক্ষের মতে, যখন আট ঘণ্টার কম ঘুম যথেষ্ট নয়। মাত্র আট শতাংশ কিশোর-কিশোরী রিপোর্ট করে যে তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় (পিডিএফ)। এমনকি আরও বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে কিশোর-কিশোরীরা যারা শারীরিকভাবে দ্রুত পরিপক্ক হয় কারণ তাদের সহজাতভাবে কম ঘুমের ড্রাইভ (পিডিএফ)। স্লিপ ড্রাইভ এবং সতর্কতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই বিষয়ে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সংক্ষিপ্ত ইন্টারেক্টিভ টিউটোরিয়ালটি দেখুন৷

আরো দেখুন: শিক্ষকের ভূমিকার পুনর্নির্ধারণ: এটি একটি বহুমুখী পেশা

দাম জাগানো এবং তাদের সক্রিয় রাখা

এখানে একটি উপায় রয়েছেএকজন ছাত্রকে সহানুভূতিশীলভাবে জাগানোর জন্য। থিঙ্ক-পেয়ার-শেয়ারের সাথে ক্লাসের বাকি অংশগুলিকে ব্যস্ত করুন এবং সবাই যখন বিভ্রান্ত হয়, তখন ঘুমন্ত ব্যক্তির বাহুতে হালকাভাবে স্পর্শ করুন। তাকে জাগ্রত থাকতে সাহায্য করার জন্য, তাকে জল পান করার পরামর্শ দিন, ঘরের পিছনে প্রসারিত করুন বা ঠান্ডা দেয়ালের সাথে তার পিঠের সাথে বসুন।

শিক্ষার্থীরা যখন জায়গা বন্ধ করতে শুরু করে, তখন এমন একটি কার্যকলাপে স্যুইচ করুন যা আন্দোলনের প্রয়োজন।

  • শিক্ষার্থীদের সংক্ষিপ্তভাবে একটি ভূমিকা-প্লেতে নিযুক্ত করুন।
  • জেনিফার গনজালেসের অনুপ্রাণিত চ্যাট স্টেশনগুলি ব্যবহার করুন, যেখানে শিক্ষার্থীরা রুমের বিভিন্ন অংশে অবস্থিত প্রম্পটগুলি নিয়ে দাঁড়িয়ে আলোচনা করে . কয়েক মিনিট পরে, ছোট দলগুলিকে পরবর্তী স্টেশনে ঘুরান৷
  • এডুটোপিয়ার গেম-ভিত্তিক শিক্ষা থেকে একটি নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করুন: রিসোর্স রাউন্ডআপ৷

শর্ট এনার্জি ব্রেকস, বা এনার্জিজাররা , সতর্কতা বাড়াতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। নীচের তালিকায় আমার পছন্দের বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে:

1. টিম বাবল ব্লো চ্যালেঞ্জে (পিডিএফ), গ্রুপগুলি A পয়েন্ট থেকে বি পয়েন্টে যতটা সম্ভব বুদবুদ পেতে সহযোগিতার সাথে কাজ করে। টিম বাবল ব্লোয়ারই একমাত্র গ্রুপ সদস্য যারা A পয়েন্ট থেকে সরে যেতে বাধা দেয়। প্রতিটি রাউন্ডের পরে, দলগুলিকে দেওয়া হয় বিকল্প কৌশল বিবেচনা করার জন্য 60 সেকেন্ড।

আরো দেখুন: কর্মশালার মডেল ব্যবহার করে স্বাধীনতা লালন করা

2. প্রশ্ন বলটিতে, শিক্ষার্থীরা একটি বৃত্তে দাঁড়িয়ে আছে। ফ্যাসিলিটেটর যখন কারো কাছে একটি বল বাউন্স-পাস করে, তখন রিসিভার একজন পিয়ারকে একটি প্রশ্ন করে। "আপনার ঘর জ্বলছে এবং আপনি একটি মাত্র বস্তু উদ্ধার করতে পারেন। আপনি নিরাপত্তার জন্য কি নিয়ে যান?" তারপর বল ফেরত দেওয়া হয়ফ্যাসিলিটেটরের কাছে যিনি এটি চেনাশোনাতে এমন কাউকে পাঠান যার কোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা বা উত্তর দেওয়ার সুযোগ নেই। সবাই কথা না বলা পর্যন্ত এটি চলতে থাকে।

3. ক্রিয়াবিশেষণ কি? 100 ওয়েস টু এনার্জিজ গোষ্ঠী থেকে, একজন ছাত্র স্বেচ্ছাসেবককে হলের মধ্যে পাঠানো হয় যখন ক্লাসের বাকিরা একটি ক্রিয়াবিশেষণে একমত হয়, যেমন বেদনাদায়ক, উত্তেজনাপূর্ণ, সন্দেহজনকভাবে, দুঃখজনকভাবে , স্বার্থপর, ইত্যাদি। যখন স্বেচ্ছাসেবক কক্ষে ফিরে আসে, তখন সে সহকর্মীদেরকে "সেইভাবে" বিভিন্ন কাজ করার নির্দেশ দেয়। উদাহরণ:

  • কাগজপত্রগুলি সেভাবে বিতরণ করুন৷
  • যেভাবে একটি ব্যাঙ্ক ধরে রাখার অনুকরণ করুন৷
  • একজন বন্ধুকে সেইভাবে অভিবাদন জানান৷
  • কারোকে যাচাই করুন৷ সেইভাবে জুতা।

রাউন্ডটি শেষ হয় যখন স্বেচ্ছাসেবক ক্রিয়াবিশেষণটিকে সঠিকভাবে শনাক্ত করে।

এবং যদি ঘুম চলতে থাকে?

ধরে নিচ্ছি একটি) ছিল কেন সে জাগ্রত থাকতে পারে না সে সম্পর্কে ক্লাসরুমের ঘুমন্ত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন; খ) আপনি কোন দিন এবং কতবার সমস্যাটি দেখেছেন সে সম্পর্কে সন্তানের পিতামাতাকে অবহিত করুন; এবং গ) আপনার পাঠে বৈচিত্র্য এবং গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে; সমস্যা অব্যাহত থাকলে এই ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি রুটিনগুলি যত্নশীলের কাছে পাঠান। ইতিমধ্যে, নিশ্চিত করুন যে আপনার শ্রেণীকক্ষ (বিশেষ করে যারা দিনের আগে মিটিং করে) ভালভাবে আলোকিত হয় যাতে সম্ভব হলে প্রাকৃতিক আলো ব্যবহার করে সতর্কতা বাড়ানো যায়। আপনার যদি অন্য কোন পরামর্শ থাকে, অনুগ্রহ করে সেগুলি মন্তব্য বিভাগে পোস্ট করুন৷

Leslie Miller

লেসলি মিলার শিক্ষার ক্ষেত্রে 15 বছরেরও বেশি পেশাদার শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা সহ একজন অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদ। তিনি শিক্ষা বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং প্রাথমিক ও মধ্য বিদ্যালয় উভয় স্তরেই শিক্ষকতা করেছেন। লেসলি শিক্ষায় প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন ব্যবহার করার জন্য একজন উকিল এবং নতুন শিক্ষণ পদ্ধতি গবেষণা এবং বাস্তবায়ন উপভোগ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি শিশু একটি মানসম্পন্ন শিক্ষার যোগ্য এবং শিক্ষার্থীদের সফল হতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে আগ্রহী। তার অবসর সময়ে, লেসলি তার পরিবার এবং পোষা প্রাণীদের সাথে হাইকিং, পড়া এবং সময় কাটাতে উপভোগ করে।