7 einfache Wege, um öfter nach draußen zu gehen

 7 einfache Wege, um öfter nach draußen zu gehen

Leslie Miller

Inhaltsverzeichnis

Viele von uns neigen dazu, den Schultag auf Autopilot zu verbringen und nur selten oder gar nicht nach draußen zu gehen. Aber ich habe festgestellt, dass ich mich sofort besser fühle, wenn ich mir in der Schule die Zeit nehme, nach draußen zu gehen. Aus irgendeinem Grund fühlt es sich fast ein wenig skandalös an, während der Arbeit nach draußen zu gehen, als würde ich die Schule schwänzen. Vielleicht ist das ein Teil des Vergnügens. Aber der Hauptgrund, warum ich mich so fühle, istdass es mir besser geht, wenn ich draußen bin, lässt sich am besten mit den Studien erklären, die einen Zusammenhang zwischen Zeit im Freien und Glück und allgemeinem Wohlbefinden herstellen.

Siehe auch: Die Notwendigkeit, hohe Erwartungen zu haben

Eine Studie aus dem Jahr 2017 Ökologische Gesundheitsperspektiven So wurde beispielsweise festgestellt, dass "der Kontakt mit der Natur vielversprechend ist, wenn es darum geht, eine Reihe von Gesundheitsproblemen anzugehen, darunter viele, wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Angstzustände, die zu den Prioritäten der öffentlichen Gesundheit gehören.

Dennoch verbringen viele von uns die meiste Zeit des Tages unter künstlichem Licht in Klassenzimmern und Büros, unsere Gesichter werden von Bildschirmen beleuchtet. Wir gehen nicht nach draußen, es sei denn, wir müssen eine Aktivität im Freien beaufsichtigen oder von einem Gebäude zum anderen gehen. So viele Amerikaner sind überarbeitet, gestresst und ängstlich. Und Pädagogen können mit diesen Problemen mehr als die meisten anderen zu kämpfen haben, besonders während der Pandemie.

Wenn etwas so Einfaches wie ein Aufenthalt im Freien helfen kann, ist das eine Überlegung wert - vor allem, wenn man weiß, dass es ohnehin gesünder ist, draußen zu sein.

Wie man es schaffen kann

1. planen Sie einen Spaziergang allein oder mit einem Kollegen. Versuchen Sie, einmal am Tag nach draußen zu gehen, und sei es nur für ein paar Minuten. Die Bewegung ist schön, aber der eigentliche Nutzen besteht darin, dass die Welt außerhalb des Schulgebäudes Ihre Stimmung hebt. Wie Henry David Thoreau schrieb, sollte das Gehen "das Unternehmen und das Abenteuer des Tages" sein. Stellen Sie sich vor, wie erfreut Ihre Kollegen und Schüler sein werden, wenn Sie ihnen erzählen, dass Sie gerade von Ihrem "täglichen Unternehmen" zurückgekehrt sind.

2. draußen zu telefonieren. Tun Sie dies, wann immer es möglich ist, sowohl bei privaten als auch bei geschäftlichen Anrufen, und gehen Sie während des Gesprächs zu Fuß, um zu gewinnen.

3. kleine Versammlungen auf Sitzgelegenheiten im Freien verlegen, z. B. auf Picknicktische. Das lockert den Ton des Treffens auf und hebt die Stimmung. Idealerweise treffen Sie sich in einer Grünanlage. In Ihr Gehirn über die Natur Die Ärztin Eva M. Selhub und der Biophilosoph Alan C. Logan schreiben: "Der Aufenthalt in einer naturnahen Umgebung ist mit einem niedrigeren Blutdruck und einem geringeren Spiegel des Stresshormons Cortisol (und anderer objektiver Stressmarker) verbunden."

4. draußen essen. Wenn Sie Tage haben, an denen Sie keine Mittagsverpflichtungen oder Sitzungen haben, nehmen Sie die Mahlzeit im Freien ein und ermutigen Sie andere, sich Ihnen anzuschließen.

5. versuchen Sie, Treffen zu Fuß zu organisieren. Sie funktionieren sowohl unter vier Augen als auch in kleinen Gruppen erstaunlich gut. Eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2014 kam zu dem Ergebnis, dass Besprechungen im Gehen "den freien Fluss von Ideen fördern und eine einfache und robuste Lösung für die Ziele der Steigerung der Kreativität und der Erhöhung der körperlichen Aktivität darstellen". Der fehlende Blickkontakt könnte es Ihnen und Ihren Kollegen auch ermöglichen, ein wenig lockerer und ehrlicher zu werden. Jemand kannbei Bedarf Notizen auf ihrem Telefon aufzeichnen.

6. bringen Sie Ihre Arbeit nach draußen. Das ist hilfreich, wenn Sie eine Zeit lang weniger erreichbar sein müssen, und ermöglicht es Ihnen außerdem, die oben beschriebenen stressreduzierenden und kreativitätsfördernden Vorteile zu nutzen. Und wenn Sie schreiben oder planen müssen, gönnen Sie Ihren Augen - und Ihrem Gehirn - eine Pause und lassen Sie Ihren Laptop drinnen. Nehmen Sie ein Notizbuch mit. Es gibt zwar widersprüchliche Studien über die kreativen Vorteile des Schreibens mit der Hand gegenüber dem Tippen,Der analoge Weg kann Sie gerade so weit entschleunigen, dass Sie auf neue Ideen kommen, die Sie sonst vielleicht nicht hätten entwickeln können.

Siehe auch: Akademischer Diskurs und PBL

7. machen Sie einfach eine kurze Pause. Nehmen Sie ein Buch mit, oder machen Sie Ihren Kopf mit einer Meditation frei. Wenn Ihnen die Vorstellung, eine solche Pause einzulegen, widerstrebt, denken Sie an die paradoxe Wahrheit, dass Pausen uns helfen, uns auf unsere Arbeit zu konzentrieren.

Keine dieser Ideen ist radikal, und doch kann es sich radikal anfühlen, eine davon umzusetzen, wenn wir daran gewöhnt sind, den ganzen Schultag drinnen zu verbringen. Je mehr Zeit wir drinnen verbringen, desto mehr neigen wir dazu zu glauben, dass dort die eigentliche Arbeit stattfindet.

Es gibt immer noch viele Gelegenheiten, bei denen ich nach einem vollen Schultag auf dem Weg zum Parkplatz feststelle, dass ich das erste Mal seit meiner Ankunft an diesem Morgen draußen war. Das Wetter muss nicht perfekt sein. Als jemand, der aus Neuengland schreibt, wo das Wetter... unbeständig ist, kann ich Ihnen versichern, dass die Hälfte der oben genannten Optionen auch bei so genanntem schlechtem Wetter funktionieren. Sie könnenBewahren Sie in der Schule jahreszeitlich passende Kleidung und Schuhe auf. Manchmal ist ein Spaziergang an einem kühlen Tag genau das Richtige.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Ihre Schule auf dem Land, in einem Vorort oder in einer Stadt liegt. Viele städtische Schulen haben Zugang zu Grünflächen, und wenn nicht, reicht es manchmal aus, sich einfach nur der Luft und dem Himmel auszusetzen. Es geht einfach darum, nach draußen zu gehen. Ein Central Park ist nicht erforderlich.

Für uns ist es selbstverständlich, dass unsere Schüler nach draußen gehen, um zu lernen, zu spielen und sich zu bewegen, denn das kommt ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit zugute. Da sich unsere Arbeit jedoch darauf konzentriert, anderen zu dienen, vergessen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse - in diesem Fall, dass wir aus denselben Gründen wie unsere Schüler nach draußen gehen müssen. Versuchen Sie also, in der Hektik Ihres Schultages nach draußen zu gehen.Nutzen Sie diese einfache, leicht zugängliche Methode, um Ihre Energie wiederherzustellen, Ihre Stimmung zu heben und zu sich selbst zurückzufinden.

Leslie Miller

Leslie Miller ist eine erfahrene Pädagogin mit über 15 Jahren professioneller Unterrichtserfahrung im Bildungsbereich. Sie hat einen Master-Abschluss in Pädagogik und hat sowohl an der Grund- als auch an der Mittelschule unterrichtet. Leslie setzt sich für den Einsatz evidenzbasierter Praktiken in der Bildung ein und erforscht und implementiert gerne neue Lehrmethoden. Sie glaubt, dass jedes Kind eine qualitativ hochwertige Ausbildung verdient, und ist leidenschaftlich daran interessiert, wirksame Wege zu finden, um Schülern zum Erfolg zu verhelfen. In ihrer Freizeit wandert Leslie gerne, liest und verbringt Zeit mit ihrer Familie und ihren Haustieren.