Zu Beginn meiner Lehrertätigkeit beunruhigte mich ein Zettel, den die Vertretungslehrerin hinterlassen hatte. Sie schrieb, dass die Schüler während der drei Tage, die sie mit meinen Schülern verbracht hatte, während des ersten Teils des Unterrichts aufmerksam waren, dass aber viele von ihnen nach etwa 20 Minuten ihres Unterrichts unaufmerksam wurden, sich ablenken ließen und sogar störten. Als ich die Schüler fragte, was passiert war, waren sie sich einig: "Sie hat nichtgeben Sie uns unsere Denkpausen."

Was sind Denkpausen?

Damit Schüler ihr volles Potenzial ausschöpfen können, müssen ihre Gehirne die Signale von den Sinnesrezeptoren (was sie hören, sehen, berühren, lesen, sich vorstellen und erleben) effizient an die Speicherregionen des Gehirns weiterleiten. Die schädlichsten Störungen des Verkehrs auf diesen Informationswegen sind Stress und Überlastung.

Gehirnpausen sind geplante Wechsel der Lernaktivität, die verschiedene Netzwerke des Gehirns mobilisieren. Diese Wechsel ermöglichen es den Regionen, die durch Stress oder hochintensive Arbeit blockiert sind, sich zu revitalisieren. Gehirnpausen, in denen die Aktivität auf verschiedene Gehirnnetzwerke umgeschaltet wird, ermöglichen es den ruhenden Bahnen, ihren ruhigen Fokus wiederherzustellen und eine optimale Stimmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu fördern.

Die Neurowissenschaft der Gehirnpausen

Damit neue Informationen in das Gedächtnis aufgenommen werden können, müssen sie einen emotionalen Filter, die Amygdala, passieren und dann den präfrontalen Kortex erreichen. Wenn die Gehirne der Schüler ängstlich, sehr verwirrt oder überwältigt sind, steigt die Aktivierung der Amygdala so weit an, bis dieser Filter zu einem Stoppschild wird. Neues Lernen kann dann nicht mehr den präfrontalen Kortex erreichen und im Gedächtnis bleiben. Selbst wenn die Schüler nichtWenn die Amygdala durch das Tempo oder den Inhalt neuer Lerninhalte belastet wird, entsteht ein Punkt, an dem die Amygdala ihre Kapazität zur effizienten Weiterleitung von Informationen durch ihre Netzwerke in das Gedächtnis überschreitet.

Gehirnpausen können geplant werden, um den emotionalen Zustand wiederherzustellen, der notwendig ist, um die Amygdala aus dem Overdrive in den optimalen Zustand für einen erfolgreichen Informationsfluss zu bringen.

Gehirnpausen stellen die Versorgung des Gehirns wieder her

Neurotransmitter sind Gehirnchemikalien, die Nachrichten von einer Nervenzelle zur nächsten über die Lücken zwischen den Zellen, die Synapsen, transportieren. Diese Nachrichtenträger sind notwendig, um die Ruhe, die Aufmerksamkeit und die Aufrechterhaltung eines neuen Gedächtnisses aufrechtzuerhalten. Neurotransmitter stehen an jeder Synapse nur in begrenztem Umfang zur Verfügung und können schon nach 10 Minuten der Fortsetzung derselben Art von Lernaktivität verbraucht sein(aufmerksames Zuhören, Üben, Notizen machen).

Indem die Art der geistigen Aktivität gewechselt wird, verlagert sich die Kommunikation des Gehirns auf Netzwerke, die über einen frischen Vorrat an Neurotransmittern verfügen. Diese Pause ermöglicht es den Chemikalien des Gehirns, sich innerhalb des ruhenden Netzwerks wieder aufzufüllen.

Timing

Denkpausen sollten eingelegt werden, bevor Ermüdung, Langeweile, Ablenkung und Unaufmerksamkeit einsetzen. Je nach Alter und Konzentrationsentwicklung der Schüler variiert die Häufigkeit der Denkpausen. Als allgemeine Regel gilt, dass bei konzentriertem Lernen von 10 bis 15 Minuten für Grundschüler und 20 bis 30 Minuten für Mittel- und Oberschüler eine Pause von drei bis fünf Minuten erforderlich ist.

Brain Break-Strategien

Denkpausen müssen den Lernfluss nicht unterbrechen. Es genügt, sich zu strecken, sich in einen anderen Teil des Raums zu begeben oder ein Lied zu singen, um das Gehirn zu beleben. Lassen Sie sich bei der Auswahl der besten Art von Denkpausen von Ihren Lernzielen und den Reaktionen der Schüler leiten. Sie können die Zeit nutzen, um die Stimmung oder die Motivation zu verbessern und die Spitzenleistung des Gehirns wiederherzustellen.

Stimmung

Um den emotionalen Zustand wiederherzustellen, der notwendig ist, um die Amygdala aus dem Overdrive zu holen, helfen Sie den Schülern, Gewohnheiten der emotionalen Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit aufzubauen. Bereiten Sie sie auf erfolgreiche selbstberuhigende Gehirnpausen vor, indem Sie ihnen demonstrieren und Übungszeiten anbieten, wie sie Erfahrungen mit achtsamem Atmen oder Visualisierungen sammeln.

Die Neurowissenschaft hat Informationen über Aktivitäten gewonnen, die den Gehalt an erholsamen Neurotransmittern wie Dopamin erhöhen. Einige dieser Aktivitäten wie Lachen, Bewegung, Musik hören und der Austausch mit Gleichgesinnten eignen sich hervorragend für stimmungsaufhellende Gehirnpausen:

• Lesen Sie laut aus einem relevanten und ansprechenden Buch vor.
• Bieten Sie körperliche Aktivitäten an, wie z. B. Seilspringen, Singen eines Liedes mit Bewegungen oder Werfen eines Strandballs, während die Schüler Fragen stellen und beantworten, um das Thema zu wiederholen - all dies sind großartige Dopaminschübe, die auch die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns fördern.
• Lassen Sie die Schüler sich so bewegen, wie sie glauben, dass eine Figur aus der Literatur oder eine Person aus der Geschichte sich bei einem bestimmten Ereignis bewegen würde, oder bewegen Sie sich so, dass sie einen biologischen, physikalischen oder mathematischen Prozess nachahmen.

Motivation

Vor allem dann, wenn die Lerninhalte zwar eine notwendige Grundlage darstellen, aber für die Schüler nicht von großer persönlicher Relevanz sind, können Denkpausen die Motivation steigern, sich mit einem potenziell langweiligen Thema zu beschäftigen.

• Erzählen Sie eine wahre Anekdote über den Autor, die historische Persönlichkeit oder den Wissenschaftler, als er im gleichen Alter wie Ihre Schüler war. Das macht das Thema persönlicher und steigert das Interesse und Engagement.
• Nutzen Sie die Dopaminschübe, die durch persönliche Verbindungen und persönliche Relevanz ausgelöst werden, indem Sie die Schüler auffordern, mit ihren Partnern darüber zu sprechen, wie der Lernstoff mit ihrem Leben oder ihren Interessen zusammenhängt.

Schon nach wenigen Minuten ist das erfrischte Gehirn der Schüler bereit, sich mit einer gedämpften Amygdala und einem vollen Vorrat an Neurotransmittern der nächsten Lernaktivität zuzuwenden. Sowohl sie als auch Sie werden die Früchte dieser Wiederherstellung ernten.