Teadustööga tõestatud eelised puhkustest

 Teadustööga tõestatud eelised puhkustest

Leslie Miller

Regulaarsed vaheajad kogu koolipäeva jooksul - alates lühikestest ajupausidest klassiruumis kuni pikemate vaheaegadeni - ei ole õpilaste jaoks lihtsalt puhkepausid. Sellised vaheajad suurendavad nende produktiivsust ja annavad neile võimaluse arendada loovust ja sotsiaalseid oskusi.

Õpilastel, eriti noortel, on sageli raske keskenduda pikema aja jooksul. 2016. aasta uuringus mõõtsid psühholoog Karrie Godwin ja uurimisrühm, kui tähelepanelikud olid algklasside õpilased tunni ajal, ja avastasid, et nad veetsid üle veerandi ajast hajameelselt, suutmata keskenduda õpetajale või jooksvale ülesandele. Lühemad tunnid hoidsid aga õpilaste tähelepanukõrge: õpetajad leidsid, et 30-minutiliste tundide asemel on tõhusam anda mitu 10-minutilist tundi.

Ja puhkeajast on rohkem kasu kui suurenenud tähelepanu: see vähendab stressi, suurendab tootlikkust, parandab aju tööd ja annab lastele võimaluse õppida sotsiaalseid oskusi.

Stressi vähendamine, tootlikkuse suurendamine

Hiljutised uuringud näitavad, et meie aju ei ole tegevusetu, kui me teeme pausi - see on kõvasti tööl, töötleb mälestusi ja aitab meil kogetut mõtestada. 2012. aasta murrangulises uuringus kasutasid Mary Helen Immordino-Yang ja tema kolleegid USC ja MIT fMRI-skannerit, et uurida neuraalset aktiivsust aju "vaikimisi režiimi" ajal - puhkeseisund, mida tavaliselt seostatakse pausi või puhkusega.Selles seisundis on aju ikka veel väga aktiivne, kusjuures erinevad piirkonnad süttib, kui siis, kui oleme keskendunud välismaailmale.

Edasised katsed näitasid, et see vaikimisi režiim on oluline mälestuste konsolideerimisel, mineviku kogemuste üle mõtisklemisel ja tuleviku planeerimisel - teisisõnu, see aitab kujundada seda, kuidas me oma elu mõtestame. Pausid hoiavad meie aju tervena ja mängivad olulist rolli kognitiivsetes võimetes, nagu lugemisoskus ja lahknev mõtlemine (võime luua ja mõtestada uudseid ideid)."Puhkus ei ole tõepoolest tegevusetus ega ka raisatud võimalus tootlikkuseks," kirjutavad Immordino-Yang ja tema kolleegid.

Seega on vaheajad õppimise oluline osa. Kuid kasu ulatub kaugemale õpilaste psühholoogilisest heaolust. Eriti nooremate õpilaste puhul võivad regulaarsed vaheajad kogu koolipäeva jooksul olla tõhus viis häiriva käitumise vähendamiseks. Mitmes hiljutises uuringus parandasid lühikesed liikumispausid klassiruumis õpilaste käitumist, suurendades nende pingutust omategevusi ning nende võimet püsida ülesannete juures.

Nii õpilastele kui ka õpetajatele on kasulik kasutada struktureerimata vaheaegu stressi vähendamiseks. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni sõnul võib stressil olla tõsised tagajärjed tervisele, suurendades kellegi võimalusi tõsiste haiguste, näiteks südamehaiguste ja depressiooni tekkeks. APA soovitab sagedasi vaheaegu lisaks muudele tegevustele, nagu näiteks liikumine ja meditatsioon.

Aju funktsiooni tõstmine

Liikumispausid - olgu need siis lühikesed tegevused klassiruumis või vaheaegadel - aitavad edendada füüsilist vormi, mis omakorda parandab aju tervist. 2013. aastal avaldas Rahvuslik Meditsiiniakadeemia (tollal nimetati Meditsiiniinstituudiks) suure aruande kehalise aktiivsuse kasulikkuse kohta laste kognitiivsele arengule ja akadeemilisele edule.

Sel ajal pidasid vähem kui pooled Ameerika Ühendriikide õpilastest kinni föderaalsest 60-minutilisest päevasest kehalisest koormusest. Eri valdkondade eksperdid selgitasid aruandes, miks regulaarne kehaline koormus on koolide jaoks väga oluline: see ei paku õpilastele mitte ainult füüsilist kasu, vaid parandab ka nende kognitiivseid funktsioone, mis omakorda suurendab akadeemilisi saavutusi.

Kuidas parandab kehaline aktiivsus õppimist? Kehaline aktiivsus suurendab verevoolu ja hapnikuga varustatust ajus, parandab närvikontakti ja stimuleerib närvirakkude kasvu hipokampuses, mis on õppimise ja mälu keskus. Seega muudab kehaline aktiivsus tegelikult meie aju struktuuri, mis toob mitmeid eeliseid: paraneb tähelepanu ja mälu, suureneb aju aktiivsus ja kognitiivsed funktsioonid,ning paranenud meeleolu ja võime tulla toime stressiga.

Vaata ka: Hommikused koosolekud: kogukonna loomine klassiruumis

Aastakümneid kestnud uuringud näitavad, et füüsiliselt aktiivsed lapsed on nii lühi- kui ka pikaajaliselt oma mitteaktiivsetest eakaaslastest akadeemiliselt pidevalt paremad.

Sotsiaalsete oskuste arendamine

Pikemad vaheajad - nagu vaheaeg või mänguaeg - annavad lastele võimaluse õppida olulisi eluks vajalikke oskusi. Uuringud näitavad, et kui lapsed mängivad koos, õpivad nad, kuidas vahetada, lahendada konflikte ja probleeme. Samuti õpivad nad, kuidas juhtida oma emotsioone ja käitumist - põhilised oskused kogu eluks. Seega on Ameerika Pediaatriaakadeemia arvates vaheaja ärajätmine viga:Puhkepaus on "lapse arengu oluline ja vajalik komponent" ning selle ohverdamine rohkemate akadeemiliste harjutuste nimel on kahjulik.

Struktureerimata mänguaeg annab võimaluse kujutlus- ja loovmänguks ning võimaldab lastel harjutada lahknevat mõtlemist. Nad saavad kasu vabadusest uurida uusi ideid ilma hirmuta ebaõnnestumise või hinde stressita ning regulaarne kokkupuude uute kogemustega võib suurendada nende kognitiivset paindlikkust, valmistades neid ette akadeemilisteks väljakutseteks.

Vaheaegade kaasamine klassiruumi

Mitmed vaheajad päeva jooksul aitavad õpilastel keskenduda:

  • Kui õpilased hakkavad rüselema või igavlevad, võib mõni hetk liikumist klassiruumis nende tähelepanu taastada.
  • Kasutage ajupausid - lühikesi tegevusi, mis stimuleerivad uudishimu -, et suurendada õpilaste motivatsiooni ja parandada nende meeleolu.
  • Eraldage tunnis aega loovuse jaoks - loovusruumid, geniaalsed tunnid ja kunstiprojektid võivad aidata laste kujutlusvõimet ergutada.

Kuigi pausid võivad aidata õpilaste keskendumist taastada, on kasulik alternatiiv - eriti vanemate õpilaste puhul - vahetada õpetamisstrateegiaid kogu tunni vältel: proovige lasta õpilastel teha mõttetööd või töötada rühmades, veeta mõni minut mõistete kordamiseks või anda tunni lõpus väikese panusega harjutustest. Need tegevused võivad aidata katkestada pika tunni monotoonsust ja kuiboonus, õpilaste mälu parandamine.

Vaata ka: Testi korduvkatsete lubamine - ilma mängimata saamiseta

Leslie Miller

Leslie Miller on kogenud koolitaja, kellel on üle 15-aastane erialane õpetamiskogemus haridusvaldkonnas. Tal on magistrikraad hariduses ja ta on õpetanud nii alg- kui ka keskkoolis. Leslie pooldab tõenduspõhiste praktikate kasutamist hariduses ning naudib uute õpetamismeetodite uurimist ja rakendamist. Ta usub, et iga laps väärib kvaliteetset haridust ja otsib kirglikult tõhusaid viise õpilaste edu saavutamiseks. Vabal ajal naudib Leslie matkamist, lugemist ning pere ja lemmikloomadega aega veetmist.