Mindfulnessin sisällyttäminen luokkahuoneen opetussuunnitelmaan

 Mindfulnessin sisällyttäminen luokkahuoneen opetussuunnitelmaan

Leslie Miller

Mindfulnessin opettaminen luokkahuoneessa on nyt tärkeämpää kuin koskaan. Lapsemme ovat stressaantuneita ja ahdistuneita. Myös opettajat ja vanhemmat ovat stressaantuneita ja ahdistuneita. Elämämme on kiireistä, ja usein huomaamme ajatuksiemme vilisevän menneessä tai murehtivan tulevaisuutta. Tarvitsemme mindfulnessia, koska se opettaa meitä elämään nykyhetkessä, nauttimaan ja kokemaan sen, mikä on edessämme.

Kasvattajat tietävät, että lapset oppivat parhaiten, kun he ovat viihtyisiä, turvassa ja rentoutuneita. Kuvittele, että sen lisäksi, että annamme lapsillemme elinikäisen oppimisen lahjan ja työkalut, joiden avulla heistä voi tulla ystävällisiä ja tuottavia aikuisia, voisimme antaa heille myös mielen tarkkaavaisuuden lahjan - hengityksen ja mielen käyttämisen onnellisen ja terveen elämän viettämiseen. Opettajatkin puolestaan hyötyvät mielen tarkkaavaisuuden eduista - me kaikki olemmetiedämme, että onnellinen opettaja on onnellinen luokkahuoneessa.

Seuraavassa on neljä tapaa sisällyttää mindfulness opetussuunnitelmaasi ja tuoda rauhallisuutta luokkahuoneeseesi.

1. Mindfulness hengityksen kautta

Kun olemme stressaantuneita tai ahdistuneita, hengitämme usein pinnallisesti rintaamme. Hengittämällä syvään vatsaan, voit käyttää hengitystäsi rauhoittamaan sekä kehoasi että mieltäsi. Harjoitellaksesi tietoista hengittämistä, aseta oikea kätesi vatsallesi ja vasen kätesi rintakehällesi ja tunne hengityksesi lempeä nousu ja lasku. Laske kolmeen sisäänhengittäessäsi ja laske kolmeen taas uloshengittäessäsi. Sulje.Kokeile tietoista hengittämistä ensin yksin ja ota sitten oppilaat mukaan. He voivat teeskennellä puhaltavansa ilmapallon vatsaansa, tai voit käyttää Hobermanin palloa hengityksen visuaalisena esityksenä. Voit palata tähän yksinkertaiseen hengitystekniikkaan koko koulupäivän ajan siirtymisten helpottamiseksi, ennen kokeisiin valmistautumista tai vaikeiden tilanteiden aikana.tilanteet.

Katso myös: Bump-It-Up-seinät tekevät oppimisen edistymisen näkyväksi

2. Mindfulness aistikokemusten avulla

Aistikokemukset auttavat lapsia myös keskittymään ja rentoutumaan. Kokeile kuunnella rentouttavaa musiikkia tai muita rauhoittavia ääniä luokkahuoneessa. Voit myös viedä lapset ulos kuulemaan luonnon ääniä. He voisivat leikkiä I Spy -leikkiä tai luoda mieli purkkia Tässä toiminnassa pannaan purkkiin esineitä, joilla on voimakas, tuttu tuoksu (kuten kaneli, kukat, juusto tai popcorn), ja lasten annetaan arvata esineitä hajuaistinsa avulla. Jotta lapset keskittyisivät tuntoaistiinsa, pyydä heitä sulkemaan silmänsä, anna jokaiselle vanupallo tai sieni ja pyydä heitä arvailemaan, mitä heillä on kädessään. Aistipöydät, jotka on peitetty vesiastioilla,Hiekka, jää tai temaattiset rekvisiitat sopivat hyvin. Kannusta mielikuvitusleikkeihin Play-dohilla, savella, partavaahdolla tai Slime-massalla.

3. Mindfulness ohjatun mielikuvituksen avulla

Ohjattu kuvittaminen kehittää lasten mielikuvitusta. Se auttaa myös integroimaan oppimista aiempaan tietämykseen. Kun aloitat uuden aiheen luokassasi, pyydä oppilaita sulkemaan silmänsä (jos se on mukavaa) ja puhuttele heitä hitaasti kuvitteellisen matkan läpi. Jos esimerkiksi opiskelet merta, pyydä oppilaita kuvittelemaan, että he nousevat vedenalaisiin kulkuneuvoihin ja ajavat valtameren vesillä,etsimällä kaloja, eläimiä ja kasveja. Päätä ohjattu rentoutus muutamaan syvään hengitykseen, minkä jälkeen lapset voivat piirtää, mitä he ovat kuvitelleet, ja keskustella ideoistaan luokassa. Voit viedä heidät teennäisille matkoille ulkoavaruuteen, rannalle, metsään tai autiolle saarelle, safarille tai tulivuorelle - riippuen opetussuunnitelmasi aiheista. Vie lapset rentoutumistarinoiden kautta matkoille rentoutumistarinoiden kauttaauttaa heitä rauhoittumaan ja saamaan uutta energiaa.

4. Mindfulness liikkeen avulla

Ihmiset ovat syntyneet liikkumaan. Kaukaiset esi-isämme viettivät päivänsä juosten saalistajia pakoon tai metsästäen ruokaa. Liikkuminen on luonnollinen osa ihmiselämää, josta on tullut nykyaikana ylellisyyttä. Tuomalla liikettä luokkahuoneeseenne voitte hyödyntää oppilaidenne luontaista tapaa oppia. Jooga on yksinkertainen strategia liikkeen lisäämiseksi koulupäiväänne. Lapset voivat jäljitellä ympäristöään.kehittää itseilmaisua ja itseluottamusta. He voivat harjoitella joogaa tuolissaan, kuntosalilla tai ulkona. Jälleen kerran, käyttämällä asentoja, jotka vastaavat oppituntisi aihetta, teet liikkeistä merkityksellisiä ja mielekkäitä oppilaillesi. Jos esimerkiksi opiskelet eläimiä eri puolilla maailmaa, voisit harjoitella alaspäin kääntyvän koiran asentoa (ollaksesi lammaslammaskoira), kissan asentoa (ollaksesi leijona), ja laajennettuaLapsen asento (kilpikonnaksi). Käytä jooga-asentokortteja tai joogakirjoja ideoidaksesi jooga-asentosarjoja, joita lapsesi rakastavat ja joista he nauttivat.

Kokeile valita yksi mindfulness-harjoitus, jonka aloitat itsellesi. Sitten esittelet sen oppilaillesi ja mukautat kokemuksen heidän tarpeisiinsa - vaikka se kestäisi vain kahdesta viiteen minuuttia päivässä siirtymävaiheissa tai aivotaukojen aikana. Voit kokeilla uuden mindfulness-harjoituksen käyttöönottoa joka viikko, kuukausi tai lukukausi tai valita vain yhden idean (esimerkiksi mindfulness-hengityksen) ja harjoitella sitä.Istuta mindfulnessin ja meditaation siemen heti nyt, ja se säilyy oppilaidesi mukana koko heidän elämänsä ajan.

Kerro alla olevissa kommenteissa, miten harjoitat mindfulnessia oppilaidesi kanssa.

Katso myös: Miksi opettajien kehittäminen on tärkeää?: Koska oppilaat ansaitsevat parhaan.

Leslie Miller

Leslie Miller on kokenut kouluttaja, jolla on yli 15 vuoden ammatillinen opetuskokemus kasvatusalalta. Hän on koulutukseltaan kasvatustieteiden maisteri, ja hän on opettanut sekä ala- että yläasteella. Leslie kannattaa näyttöön perustuvien käytäntöjen käyttöä opetuksessa ja nauttii uusien opetusmenetelmien tutkimisesta ja toteuttamisesta. Hän uskoo, että jokainen lapsi ansaitsee laadukkaan koulutuksen ja on intohimoinen löytää tehokkaita tapoja auttaa opiskelijoita menestymään. Vapaa-ajallaan Leslie harrastaa patikointia, lukemista ja aikaa perheen ja lemmikkien kanssa.