Opetus masennuksen kanssa

 Opetus masennuksen kanssa

Leslie Miller

Esitin hiljattain Twitterissä pyynnön: "Voisiko joku kertoa minulle, millaista on opettaa masennusta vastaan taistellen?" Kysymykseeni vastasi kaksitoista sydäntä särkevää sähköpostiviestiä.

Katso myös: 3 toimivaa lukutaitokäytäntöä

Opettajat kertoivat useista masennuksen oireista, kuten häpeän tunteesta. Sen jälkeen kun hänen vaimonsa oli yhtäkkiä jättänyt hänet, Phillip joutui taistelemaan halun kanssa murtua luokassa. (Nimet on kauttaaltaan muutettu, lukuun ottamatta opettajia, jotka ovat julkisesti kirjoittaneet kamppailustaan.) Diagnoosi traumaperäisestä stressihäiriöstä ruokki näitä tunteita. "Tunsin itseni syylliseksi ja hölmöksi, kun kerroin ihmisille, että minulla oli ollutPTSD - se oli jotain, mitä soturit ja sotilaat saivat."

Katso myös: Uudet opettajat: oppituntien ja opetussuunnitelman suunnittelu

Samoin Bradin häpeä johtui hänen käsityksestään, jonka mukaan masennus oli merkki sisäisestä heikkoudesta. Molemmat miehet syyttivät epäoikeudenmukaisesti itseään siitä, että he eivät kyenneet voittamaan sitä, mitä psykologit pitävät sairautena.

Unettomuus ja pelon tunteet ovat lisäoireita. "Joka sunnuntai heräsin lamaantuneena ahdistuksesta tulevaa viikkoa kohtaan", kirjoitti Nancy Mosely Public Schools First NC:lle. "Tiesin, että minulla oli koko päivä [vapaata valmistautumiseen], mutta olin fyysisesti ja henkisesti liian uupunut päästäkseni alkuun. Kun tunnit kulkivat, levottomuuteni muuttui yhä lamaannuttavammaksi." Pelon ja viivyttelyn täyttämän viikonlopun jälkeen,hänen maanantaiaamunsa tuntuivat kävelemiseltä kohti "hyökyaaltoa".

Masennustunteet voivat tulla tyhjästä. Shalonda leikki lastensa kanssa huolettomana kesäpäivänä, kun raskauden tunne laskeutui. Chris tunsi olonsa normaaliksi useiden kuukausien ajan, mutta viime aikoina hänen positiivinen asenteensa katosi. Sitten hän menetti ruokahalunsa, ja hänen päätöksentekokykynsä muuttui vaisuksi. Nyt kun hänen pitäisi olla arvostelemassa papereita ja suunnittelemassa töitä, Chrisillä on ylivoimainen halu piiloutua jonnekin janap. "Haluan välttää sosiaalisia tapahtumia, saati sitten keskusteluja käytävällä."

Tie toipumiseen

Kun kysyin opettajilta, mitkä taktiikat auttoivat eniten, kaikki suosittelivat kokeilemaan erilaisia lähestymistapoja. Useimmat heistä käyttivät esimerkiksi masennuslääkkeitä, mutta he tarvitsivat silti strategioita, kuten meditointia, liikuntaa, terveellistä ruokavaliota ja rajojen asettamista. Maria käyttää Headspace-sovellusta meditointiin, syö ravitsevaa ruokaa ja tarkkailee itsekeskustelua. Synkkinä aikoina hänenmantrat ovat "Aseta toinen jalka toisen eteen" ja "En tunne itseäni aina tällaiseksi".

Aika pois: Nimetön opettaja kirjoitti The Guardian että hänen oli lopulta jätettävä ammatti. Toiset tarvitsevat vain vähän aikaa vapaata. Taukojen pitäminen opetuksesta ei kuitenkaan toimi kaikille: Marian mielenterveyspäivä sai hänet masentuneemmaksi. Hänen pitkä kamppailunsa masennuksen kanssa on muistutus siitä, että on kokeiltava erilaisia strategioita, seurattava tuloksia ja hylättävä lähestymistavat, jotka eivät toimi.

Ammatillinen apu: Lääkäri kertoi Shalondalle, että hän oli selviytynyt liikaa yksin. Myöhemmin hänen terapeuttinsa diagnosoi hänelle sekundaarisen trauman, joka oli syntynyt Shalondan yrityksistä auttaa oppilaita, joilla oli vakavia kotiongelmia. "Tehtävämme on kohdata ja tavoittaa kaikki lapset siellä, missä he ovat, ja antaa heille juuri sitä, mitä he tarvitsevat, juuri sillä tavalla kuin he tarvitsevat", hän kirjoitti. "Ilman oikeanlaista koulutusta ja tukea tämä tehtävä vie aikaa."Se oli fyysinen ja henkinen rasite keholleni."

Tiedottaminen muille koulussa: Kun Mattin lukiolaiset huomasivat hänen synkät mielialansa, hän kertoi heille tilastaan. Jotkut empaattiset oppilaat kysyivät, miten he voisivat auttaa. "Yksi positiivinen vaikutus oli se, että se näytti heille, miten jatkaa eteenpäin näennäisesti ylivoimaisten vastoinkäymisten edessä", Matt kirjoitti. Mielenterveysongelmien leimautuminen innoitti joitakin lapsia "puolustamaan itseään, kun he käsittelivät esteitä, kuten ADHD:ta taivihaongelmat luokkahuoneessa."

Rauhoittavat palkinnot: Kun hänen oppilaansa ovat lähteneet ja hän on arvostellut joukon papereita, Isabella palkitsee itsensä taiteellisilla kouluprojekteilla, kuten luomalla uusia työpapereita, ilmoitustauluja tai julisteita. Työn laminointi kollegoille ja ajatuksella tapahtuva leikkaaminen vähentää myös hänen stressiään. "Rakastan tasaisuutta, hitautta ja rauhallisuutta." Isabellalle visuaalisen luovuuden aktivoimisen rauhoittava vaikutus on, ettäja muiden opettajien auttaminen kestää päiviä.

Mitä muuta voit tehdä?

Tunteet, intuitio ja avoimuus ovat luovan opettamisen edellytyksiä. Toisinaan se tekee meistä haavoittuvaisia "mustalle koiralle", Winston Churchillin usein käyttämää kuvaa lainatakseni. Jos kärsit masennuksesta, jotkut seuraavista vinkeistä ja resursseista voivat auttaa.

  • Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita nyt heti kansalliselle itsemurhien ehkäisyn hätänumerolle: (800) 273-8255. Se on maksuton ja avoinna ympäri vuorokauden. Älä mieti asiaa, vaan soita.
  • Soita tai lähetä tekstiviesti nimetylle ystävälle tai työkaverille, kun tarvitset hetken aikaa kerätä itsesi. Tämä ei ehkä aina onnistu, koska opettajien aikataulut ovat ylikuormitettuja. Ymmärrä kuitenkin, että yhteydenotto ei aina rasita muita - se kertoo heille, että heihin luotetaan.
  • Vältä masentavia puheenvuoroja. Vaihda aihetta, kun krooniset valittajat alkavat puhua. Älä lue poliittisia paasauksia Facebookissa.
  • Oikean terapeutin löytämiseksi käy osoitteessa Everyday Health. Sivusto ehdottaa taloudellisia resursseja, jos kustannukset ovat ongelma.
  • Keskeytä negatiivinen itsekeskustelu. Kysy itseltäsi: "Puhuisinko koskaan näin jollekulle, jota rakastan?".
  • Musiikki pumppaa iloa amygdalaan. Etsi YouTubesta suosikkijamasi ja tanssi!
  • Säilytä työpöydälläsi lapsien lähettämiä arvostusmerkintöjä. Kun olet allapäin, lue muutama niistä.
  • Älä peräänkuuluta luokkahuoneen suoritusta, vaan keskity oppilaiden reaktioihin oppitunnista. Ovatko he kiinnostuneita?
  • Yhdistä liikunta ja ystävyys. Käytän kuulokkeita koiria ulkoiluttaessani tai moppaillessani taloa, jotta voin kikatella veljeni kanssa puhelimessa päivän tapahtumista.

Kuten Nancy Mosely kirjoitti: "Sinun on opittava luottamaan itseesi, kun olet oikeassa, antamaan itsellesi anteeksi, kun olet väärässä, ja nukkumaan yöunet, kun et tiedä, mitä tehdä." Masennusta voi hoitaa.

Leslie Miller

Leslie Miller on kokenut kouluttaja, jolla on yli 15 vuoden ammatillinen opetuskokemus kasvatusalalta. Hän on koulutukseltaan kasvatustieteiden maisteri, ja hän on opettanut sekä ala- että yläasteella. Leslie kannattaa näyttöön perustuvien käytäntöjen käyttöä opetuksessa ja nauttii uusien opetusmenetelmien tutkimisesta ja toteuttamisesta. Hän uskoo, että jokainen lapsi ansaitsee laadukkaan koulutuksen ja on intohimoinen löytää tehokkaita tapoja auttaa opiskelijoita menestymään. Vapaa-ajallaan Leslie harrastaa patikointia, lukemista ja aikaa perheen ja lemmikkien kanssa.