Doe't ûndersikers fan 'e Universiteit fan Scranton 200 minsken folgen dy't nijjiersresolúsjes makke hienen, fûnen se dat tichtby 80 prosint har beloften ien wike holden - mar krekt 19 prosint wist har foar in perioade fan twa jier te hâlden.

D'r binne genôch redenen wêrom't resolúsjes plat falle. Wy hawwe de neiging om "ûnberikbere doelen te stellen - dy't ús te dreech binne om te foldwaan, om't wy net de enerzjy, feardigens of middels hawwe dy't nedich binne om se ta frucht te bringen," skriuwt Haiyang Yang, in associate professor oan 'e Johns Hopkins University, foar de Harvard Business Review . Faak binne ús doelen te ûndúdlik, of wy negearje om te plannen foar ûnferwachte "eksterne krêften", beweare Yang en syn mei-auteurs.

Doelen ynstelle sadat se realistysk, berikber en sels motivearjend binne - en dan it ûntwikkeljen fan gewoanten om de foarútgong te kontrolearjen en har by te hâlden oer de lange termyn - binne krityske komponinten fan suksesfolle doelen, docht bliken út ûndersyk, mar dit binne gjin feardichheden wêrmei't wy berne binne, se hawwe de neiging om planning en praktyk te fereaskje.

Foar studinten is it learen om doelen te setten en te berikken in wichtige kompetinsje dy't, yn 'e rin fan' e tiid, de ferantwurdlikens foar it foldwaan oan akademyske doelen plein yn har hannen leit. Mar om effektyf te wêzen, learje se dizze feardigens moat lyts begjinne. "Te faak freegje wy studinten om har gebieten mei it grutste tekoart te betiid oan te pakken," skriuwt Maurice J. Elias, in heechlearaar fanpsychology oan Rutgers University. "Earst moatte wy se feardigens en fertrouwen hawwe opbouwe yn in gebiet dat wirklik wichtich is foar har, en dan moatte se in súksesûnderfining hawwe. Fan lytse súksessen kinne gruttere súksessen boud wurde."

De tiid útmeitsje om bern dizze tige oerdraachbere feardigens te learen - oer graadnivo's en fakgebieten - is de muoite wurdich en kin learlingen liede om "yn kontrôle te fielen fan harren learen," skriuwt NWEA-ûndersykswittenskipper Chase Nordengren foar Phi Delta Kappan . "Effektive doel-ynstellingspraktiken helpe learlingen te fokusjen op spesifike útkomsten, stimulearje se om akademyske útdagings te sykjen en de ferbining dúdlik te meitsjen tusken direkte taken en takomstige prestaasjes."

Hjir binne seis aktiviteiten om te helpen it proses fan doel te steigerjen ynstelling, it jaan fan studinten mei in djipper begryp fan hoe te werkennen wannear't se moatte sette in doel, hoe te tinken oer harren eigen foarútgong, en hoe om te gean foarút as se tsjinkomme obstakels ûnderweis:

1. Begjin betiid en nim jo tiid: Al yn it pjutteboartersplak kinne bern begjinne mei it fisualisearjen en artikulearjen fan persoanlike en akademyske doelen, seit Alissa Alteri Shea, in learaar fan earste klasse yn West Massachusetts. Om har studinten te begjinnen, freget Shea har om te reflektearjen oer har hope en dreamen foar it kommende skoaljier. Strukturearre refleksje freget as "Wêrom komme wy nei skoalle?" krije bern oan it tinkenen praten oer wat se graach berikke wolle.

Shea fasilitearret dizze petearen yn 'e rin fan ferskate dagen - om te yllustrearjen dat "leardoelen fêststelle tiid kostet en omtinken freget" - it registrearjen fan it antwurd fan elke studint yn in klasselist. Guon doelen ûntsteane stadichoan, merkt se op, as studinten akklimatisearje oan deistige klasse- en skoalroutines. Nei in wike is ferrûn, elk bern kiest in doel út de mei-makke list. Mei papier, stiften, kleurpotloden of akwarellen yllustrearje learlingen harren doelen en diele se mei de klasse.

2. Keep it Simple: Om learlingen fan 'e legere en middelbere skoallen te helpen de gewoante te ûntwikkeljen om doelen te meitsjen, te plannen en te reflektearjen, suggerearret edukative adviseur Stephanie Toro om lyts te begjinnen. Freegje de learlingen elke moarn in pear minuten om in nije taak of feardigens foar te stellen en te selektearjen dy't se wolle ûntwikkelje, en skriuw it dan op in plakbriefke. Elk doel moat wat ienfâldich wêze dat in dúdlik gedrach toant, lykas "Besykje mear fan myn ideeën yn 'e klasse te dielen" of "Harkje mear nei oaren," seit Toro. Om't de notysje sels fungearret as in rappe fisuele herinnering, kinne learlingen it op 'e hoeke fan har buro pleatse of wêr dan ek prominint wêr't se it de hiele dei sille sjen.

As de wike oan 'e ein komt, besteegje studinten wat tiid om te reflektearjen op har doelen en wêrom't se se hawwe keazen, lykas hokker karren har holpen of hinderefoarútgong. Fragen kinne fariearje fan "Hoe binne jo foarútgong nei jo doelen?" nei "Wat wiene guon fan 'e winst foar de wike?"

3. Tap Into Dreams: Oan it begjin fan elk skoaljier plant learaar Ingelske achtste klasse Cathleen Beachboard in check-in mei elk fan har learlingen om har in searje fragen te stellen oer har ynteresses, doelen en wat se fiele se útblinke op. It is sawol in lear-om-jo-oefening foar Beachboard as in yntro om har learlingen it komplekse wurk fan doelstellen te learen.

Ien studint wie fan plan nei Spanje te reizgjen, kolleezje te folgjen en úteinlik CEO te wurden fan in bedriuw, Beachboard herinnert. Mei-elkoar brekken se de doelen yn lytsere stappen en sette de punten út foar it berikken fan dizze hege doelen: in begjinnende Spaanske klasse om te begjinnen, it fertsjinjen fan topcijfers yn wiskunde, it nimmen fan boekhâlding op 'e middelbere skoalle, en it learen fan lêzen op in lexile nivo fan 1,340.

Om har learlingen motivearre en ferantwurde te hâlden, hat Beachboard har mei doelfreonen keppele  en frege har om har foarútgong te folgjen yn in spreadsheet yn 'e rin fan njoggen wiken.

4. Meitsje Doelstelling Visual: Learlingen útdaagje om regelmjittich te visualisearjen en te kommunisearjen wêr't se om soarchje en wolle wurkje oan motivaasje en fertrouwen, skriuwt edukative adviseur Catlin Tucker foar har blog. Ien manier om dit te dwaan is troch se fyzjeboerden te meitsjen. "Yn de dei ta deigek fan it libben, it is maklik om fan de iene taak nei de oare te ferpleatsen sûnder te stopjen om ynventarisaasje te nimmen fan wêr't wy no binne en wêr't wy ien dei hoopje te wêzen. Itselde jildt foar ús studinten, "skriuwt Tucker. "Ik wol dat se reflektearje oer en artikulearje wêr't se om en wolle wurkje."

Wylst studinten kinne kieze út in ferskaat oan materialen en mediums - it meitsjen fan in kollaazje fan knipsels út âlde tydskriften, bygelyks, of it brûken fan digitale ark lykas Canva of Google Slides - Tucker seit dat it proses moat begjinne mei romte en tiid om "nei te reflektearjen oer wat wichtich is foar har persoanlik en akademysk." Besykje fragen te stellen lykas: "Wat motivearret jo?" of "Wat hoopje jo dit jier te berikken of te berikken?"

5. Stel stretchdoelen yn: As in manier om har learlingen út te daagjen om har eigen ferwachtingen op te stellen en te oertsjûgjen, makket Beachboard elke wike tiid út foar har om doelen foar harsels te setten of te bewurkjen dy't ferbûn binne mei it kurrikulum en har eigen learen.

Yn de rin fan in les oefenje learlingen in oantal feardigens en leare nije begripen. Tsjin it ein fan elke klasse keppelje learlingen mei in klasgenoat om feedback te jaan en te ûntfangen: in gloed - wat de studint goed die yn 'e les - en in grow - wat de studint oan wurkje kinne. Studinten brûke de feedback lykas har eigen sicht op har prestaasjes om yn te stellen wat Beachboard in wyklikse stretch neamtdoel, in doel dat in hegere hoemannichte ynspanning fereasket foar studinten om te berikken, har foarútgong op te nimmen op in Feedback Tracking Form.

"Studinten begjinne trends te sjen yn 'e gebieten wêryn se moatte groeie," ferklearret Beachboard . "'Ik bin it goed mei it beskriuwen fan sinnen, mar moat mear eigenskipswurden brûke. I can be more descriptive.’ Beskriuwer wêze dan wurdt in doel dêr't se nei wurkje.”

6. Stel jo it doel en de obstakels foar: It suksesfolle stribjen nei in doel fereasket dat learlingen foarkomme dat se yn 'e fantasy fan in winske útkomst en de foardielen dêrfan oerjaan, en beide fuotten stevich op' e grûn hâlde.

As psycholooch Angela Duckworth en in team fan ûndersikers learden middelbere skoalle studinten de metakognitive feardigens dy't kombinearje "mentale útwurking fan in winske takomst en de hjoeddeiske realiteit dy't yn 'e wei stiet," - in oefening neamd mentale kontrast - se fûnen dat de yntervinsje de studinten "oanmerklik ferbettere" ' rapportearje kaartgraden, har oanwêzigens en gedrach. Dit proses resultearret yn "in sterke mentale assosjaasje tusken takomst en realiteit" dy't studinten motivearret om te wurkjen oan it oerwinnen fan obstakels om har winske resultaat te berikken.

Learlingen begjinne mei it ferbyldzjen fan in doelstelling of doel, lykas de positive en negative gefolgen dy't kinne komme út it berikken fan it doel. Bygelyks, in studint kin har foarstelle dat se har fuotbal oefenjefeardichheden oer de simmer, en hoe't se dit jier it team kinne meitsje as se hurd wurket. Se beseft dat se nei skoalle minder tiid sil hawwe foar húswurk en freonen, mar beslút dat de positive útkomst de negative opwicht is.

Dêrnei identifisearret se obstakels dy't har yn 'e wei stean - tiid, middels of kennis, foar foarbyld-en plots in strategy foar it oerwinnen fan harren. It nimmen fan privee fuotballessen mei in coach, bygelyks, kin har helpe om de feardigens te begripen wêrop se har moatte rjochtsje om har doel te berikken.