Emosjonele regeling kin in bysûnder útdaagjende feardigens wêze foar tweens en teens. Op dit punt yn har ûntwikkeling kinne se sosjale en emosjonele feroaringen oantoand dy't ynfloed kinne op har fermogen om emosjoneel te regulearjen yn 'e skoalynstelling en dat kin beynfloedzje graden, útfierend funksjonearjen en algemiene sûnens. As fysike, akademyske, sosjale en peer druk en fluktuaasjes opsteapele, stride in protte tweens en teeners, oant it punt dêr't se fiele kinne dat har libben bûten kontrôle is.

Stabilisearjende hanteringsstrategyen en selsregulearjende ark help studinten nimme eigendom fan útdaagjende en oerweldigjende emoasjes. Ik brûk se faak yn myn praktyk, mei in protte sukses.

Tarieding

Foardat jo nije strategyen yntrodusearje oan studinten dy't moatte wurkje oan sosjale en emosjonele regeljouwing, hâld der rekken mei dat se it bêste wurkje binnen in stevich, konsekwint ramt:

• Lit learlingen mei kar. Beklamje dat se kinne kieze hokker ark har it meast helpt. Fersterkje dat se de kontrôle hawwe, dy't op himsels regulearjend is.
• Model dizze strategyen konsekwint oer jo dei sels, benammen as jo emosjoneel dysregulearre fiele; dit sil jo learlingen sjen litte dat it net allinich goed is om útdaagjende gefoelens te hawwen, mar dat d'r ek taastbere manieren binne om se te helpen.
• Keppelje it gebrûk fan dizze stipe oan in suksesfolle folwoeksene. FoarJo kinne bygelyks jo learlingen fertelle: "Grownups fiele faaks útdaagjende emoasjes yn it deistich libben, lykas frustraasje, fertriet, soargen en lilkens - krekt as bern. Se moatte ek banen, famylje en finânsjes tagelyk beheare. As jo ​​leare hoe't jo no drege gefoelens en jo eigen ferantwurdlikheden beheare kinne, sil dat jo helpe om in suksesfolle folwoeksene te wurden."
• Hâld de strategyen hjirûnder sichtber tagonklik foar jo hiele klaslokaal, sadat se de strategyen yn ien eachopslach kinne tapasse ( en bouwe in mienskip fan begryp om it belang fan emosjonele regeljouwing).

Bubble Breath With Forced Exhalation

Dit is in goede strategy as learlingen har emosjoneel disregulearre fiele, om't it soerstof leveret oan it brein, dat kin helpe studinten tinke better en meitsje tûker karren. (It is ek kalmearjend as bern har tariede om op bêd te gean.) Bubble-azem binne in fariaasje op djippe sykheljen, en se kinne fjocht- of flechtgedrach kalmearje (stimulearre troch it sympatyke senuwstelsel) troch it aktivearjen fan it parasympathetyske senuwstelsel.

Rjochtingen foar studinten:

Progressive Muscle Relaxation

Dit is in oefening wêrby't studinten ferskate spieren yn har lichem isolearje en dan spand en ûntspanne. Progressive spierrelaksje fertelt it lichem wêr't it yn 'e romte is, wat goed is foar teens en tweens as se emosjoneel dysregulearre fiele. It is in grutte stress Buster en hatsels sjen litten om te helpen by it behanneljen fan lilkens en agresje yn adolesinte manlju.

Rjochtingen foar studinten:

Myn list fan 10

Undersyk lit sjen dat it skriuwen fan positive befestigingen oer ien syn kearnpersoanlik wearden en positive attributen ferbetterje selsbyld, útfierende funksje, en remmende kontrôle. As learlingen har sterke punten opskriuwe, kin it har helpe troch in drege dei te kommen en har selsbetrouwen in boost te jaan.

Rjochtingen foar studinten:

Cool-Down Area

In koele -down gebiet biedt studinten taflecht as emoasjes lykas lilkens, fertriet, en eangst meitsje harren ferskining, en dizze gebieten wurde faak opnommen yn it ûntwerp fan trauma-ynformearre klaslokalen. It is in tawijd romte om emosjonele-regulaasjefeardigens yn 'e klasse te oefenjen, yn stee fan yn isolemint, en it fersterket de relaasje fan oplieder-studint troch te kommunisearjen mei de studinten dat se nettsjinsteande wat se hearre yn 'e klassegemeenskap. It ôfkuolgebiet kin wurde foarsjoen fan dim ferljochting, in MP3-spieler mei ûntspannen muzyk en koptelefoan, stressballen, markers en papier, befestigingslisten, en sels geur, lykas lavendel en vanille.

Soms helpt it om de studint útnoegje om har eigen ôfkoelgebiet oan te freegjen; leverje it mei items dy't se kieze, ynklusyf foto's fan famylje en freonen; en neam it sels - bygelyks "The Chill Zone" of "My Calm Spot."

Leid jo learlingen mei dizzefragen:

Wearable Fidget

In losse kaairingarmband, scrunchie of rubberband kin in moai alternatyf wêze foar in stressbal. Se binne net sa ôfliedend, se binne draachber, en se binne diskreet. De fysike beweging fan it materiaal fan 'e fidget te lûken of te knypjen kin in útgong biede foar opsletten gefoelens, wylst ek oerstallige enerzjy útkomt.

Rjochtingen foar studinten:

Positive Self-Talk/ Befêstigingen

Selfpraten fereasket in protte mentale krêft en enerzjy, lykas praktyk, mar positive befêstigingen binne oantoand om útfierende funksjefeardigens te ferbetterjen, ynklusyf wurkgeheugen.

Rjochtingen foar positive sels -praten binne rjochtfeardich: Fertel jo learlingen dat as se in negative gedachte oer harsels hawwe, se it kinne ferfange troch in befêstiging, lykas "Ik bin in bjusterbaarlik persoan, nettsjinsteande wat immen seit of docht." Herinner har dat as se konsekwint binne, posityf selspraten in gewoante wurde kin, krekt as alles oars.