Hoe sliepers yn 'e klas wekker te hâlden

 Hoe sliepers yn 'e klas wekker te hâlden

Leslie Miller

Ik wie in teenager slapeloosheid. Behalven in hantsjefol kearen doe't ik nei de keuken sliepte en mysels in broadsje mei pindakaas makke, betsjutte bedtiid ferfeling, dan ferfeling doe't myn harsens sênes fan 'e dei werspielde: mislearre sprongen, ûnbeantwurde ferpletteringen, waarnommen slights, en ûnfoldwaande hier.

Op skoalle zombied ik yn en út it bewustwêzen. Ien kear sliepte ik yn 'e midden fan' e twadde perioade oant de wittenskiplike ynstrukteur fan 'e middelbere skoalle rôp: "Finley! Wakker! Myn monotone dy't jo krije?" De hear Smith hie myn slaperigheid net persoanlik nimme moatten, mar ik woe dat ien fan myn learkrêften frege hie oer myn sliepgewoanten. It soe my miskien hawwe rêden fan twa desennia fan net-diagnostisearre sliepapnea.

Wat de stúdzjes sizze

Om't bewustwêzen in betingst is foar learen, hat akademyske prestaasjes te lijen fan slieptekoart. Sels as bern wekker binne, beynfloedet de betingst konsintraasje en kognitive funksjes. Oanfoljende effekten omfetsje ûnder oare depresje, ferhege appetit en gewichtswinst, tafallige blessueres, en gefoelichheid foar nikotineôfhinklikens, ûnder oare problemen.

Sjoch ek: Frameworks for Reflection

Op grûn fan Russell Foster's faak oanhelle ûndersyk dat oantoand dat adolesinten fan natuere de neiging hawwe letter op te bliuwen en yn te sliepen. langer, Mokkseaton High School, yn it Feriene Keninkryk, feroare syn starttiid út 8:50 oan 10:00, resultearret yn wichtige ferbetterings yn akademisy en oanwêzigens. Wannear't skoallestarttiden waarden fertrage as ûnderdiel fan Finley Edwards 'stúdzje fan Noard-Karolina middelbere skoallen studinten, standerdisearre test skoares waarden ferhege, benammen ûnder studinten mei minder as gemiddelde akademyske feardichheden. Ien manier om de prestaasjekloof te ferminderjen, suggerearret Edwards, kin in belied wêze om letter te begjinnen mei middelbere en middelbere skoallen.

Ut in oantal artikels oer it ûnderwerp haw ik in kontrolelist gearstald fan mienskiplike faktoaren dy't bydrage oan teeners groanysk sliepe yn 'e klasse:

  • Te let opbliuwe (faak taskreaun oan spultsjes, tv of sosjale media)
  • Nachtsjen wurkje
  • Lied oan sûnensproblemen of sliepstoornissen: sliepapnea, ûnrêstige skonksyndroom, of narkolepsy
  • Ferfeel wurde mei it tempo fan klasseaktiviteiten
  • Traumatisearjende âlder-bern relaasjes of oare lestige ûnderfiningen
  • Te honger wêze

Hoefolle sliep is genôch?

Njoggen of mear oeren sliep binne genôch foar de measte adolesinten, neffens meardere autoriteiten, wylst alles ûnder acht oeren net genôch is. Allinich acht prosint fan de jongerein meldt dat se genôch sliep krije (PDF). Noch mear risiko binne adolesinten dy't fysyk rapper reitsje fanwegen har ynherint legere sliepdriuw (PDF). Foar mear ynformaasje oer sliepdriuw en alertness, besjoch de koarte ynteraktive tutorial fan Harvard Medical School oer it ûnderwerp.

Waking Them Up and Keeping Them Active

Hjir is ien manierin studint mei meilibjen wekker meitsje. Preoccupy de rest fan 'e klasse mei in tink-pair-share, en wylst elkenien wurdt ôfliede, licht oanreitsje de slieper syn earm. Om har te helpen wekker te bliuwen, stel foar dat se wat wetter te drinken krijt, har efter yn 'e keamer útstrekt, of mei har rêch tsjin in kâlde muorre sitten.

As learlingen begjinne om romte te meitsjen, skeakelje dan oer nei in aktiviteit dy't fereasket beweging.

  • Lit studinten koart dwaande hâlde mei in rollenspul.
  • Gebrûk fan Jennifer Gonzales' ynspirearre Chat Stations, wêryn studinten steane en beprate prompts yn ferskate dielen fan 'e keamer. . Nei in pear minuten draaie de lytse groepen nei it folgjende stasjon.
  • Probearje in nije aktiviteit fan Edutopia's Game-Based Learning: Resource Roundup.

Koarte enerzjypauzes, of energizers , kinne alertens ferbetterje en stress ferminderje. De list hjirûnder befettet myn favoriten:

1. Yn it team Bubble Blow Challenge (PDF) wurkje groepen gear om safolle mooglik bubbels te krijen fan punt A nei punt B. De teambellenblazer is it ienige groepslid dat net kin fan punt A bewegen. Nei elke ronde wurde teams jûn 60 sekonden om alternative taktyk te beskôgjen.

2. Yn Fraachbal steane learlingen yn in sirkel. As de fasilitator in bal oan immen bounce-passearret, freget de ûntfanger in peer in fraach. "Jo hûs baarnt en jo kinne mar ien objekt weromhelje. Wat drage jo nei feiligens?" Dan wurdt de bal werombrochtoan de fasilitator dy't it trochjout oan ien yn 'e rûnte dy't gjin kâns hân hat om in fraach te stellen of te beäntwurdzjen. Dit giet troch oant elkenien it praat hat.

3. Yn Wat is it bywurd? fan 100 Ways to Energize Groups, wurdt in studint frijwilliger de seal yn stjoerd, wylst de rest fan 'e klasse it iens is oer in bywurd, lykas pynlik, spannend, fertocht, fertrietlik , egoïstysk, ensfh. As de frijwilliger weromkomt yn 'e keamer, befelet se leeftydsgenoaten om ferskate aksjes "op dy manier" te dwaan. Foarbylden:

Sjoch ek: Alders: 19 sinfolle fragen dy't jo de learaar fan jo bern moatte stelle
  • Diel papieren op dy manier.
  • Simulearje in bank op dy manier ophâlde.
  • Groete in freon op dy manier.
  • Skrutinearje immen syn skoan op dy manier.

De rûnte einiget as de frijwilliger it bywurd goed identifisearret.

En as it sliepen trochgiet?

Ungeande fan dat jo in) hawwe in petear mei de slieper yn 'e klas oer wêrom't se net wekker bliuwe kin; b) de âlden fan it bern ynformearre oer hokker dagen en hoe faak jo it probleem hawwe waarnommen; en c) dat jo lessen ferskaat en beweging omfetsje; stjoer dizze sliephygiëne-routines nei de fersoarger as it probleem oanhâldt. Underwilens soargje derfoar dat jo klaslokaal (benammen foar dyjingen dy't earder op 'e dei gearkomme) goed ferljochte is om alertheid te fergrutsjen, mei as mooglik natuerlik ljocht. As jo ​​oare suggestjes hawwe, post se dan yn 'e opmerkingsdiel.

Leslie Miller

Leslie Miller is in betûfte ûnderwizer mei mear as 15 jier profesjonele learûnderfining op it mêd fan ûnderwiis. Se hat in masterstitel yn it ûnderwiis en hat les jûn op sawol basis- as middelbere skoallen. Leslie is in advokaat foar it brûken fan bewiis-basearre praktiken yn it ûnderwiis en genietet fan ûndersiik en ymplemintaasje fan nije learmetoaden. Se is fan betinken dat elk bern in kwaliteitsûnderwiis fertsjinnet en is hertstochtlik oer it finen fan effektive manieren om studinten te helpen slagje. Yn har frije tiid genietet Leslie fan kuierjen, lêzen en tiid trochbringe mei har famylje en húsdieren.