Teaching is in beleanjend mar útdaagjend karriêre, dat kin fiele ûnmooglik soms. It earste jier kin oerweldigjend wêze en triuwt in protte nije oplieders om te stopjen. Hoop is lykwols net ferlern. As learaar fan it earste jier hie ik wat strategyen nedich om my te helpen myn kondysje en fearkrêft op te bouwen, en miskien fine jo ek de needsaak foar wat effektive metoaden om te behanneljen as jo de iere jierren fan lesjaan navigearje. In ien-grutte-past-all-oanpak is net it antwurd, mar ik fûn dat de folgjende strategyen it meast effektyf binne foar my.

Skilje eigenwearde en wurkprestaasjes

It kin oerweldigjend lykje as jo sjogge nei de list mei dingen dy't oaren tinke dat jo moatte dwaan, sjoch nei wat jo mandaat hawwe om te dwaan, en ek ûnderhannelje wat is "bêste praktyk" foar jo klaslokaal. Om foar te kommen dat jo ferpletterd fiele troch dizze see fan ferantwurdlikheden, soargje derfoar dat jo jo wearde as persoan skiede fan jo fermogen om te prestearjen oan 'e ferwachtingen fan oaren.

De bêste manier om dit te dwaan is om te soargjen dat jo in bepaalde gefoel fan sels. As jo ​​​​stride mei it identifisearjen fan wa't jo binne op skoalle fersus jo wiere sels, kin it goed wêze om de eigenskipswurden op te skriuwen dy't jo beskriuwe en de ferskate eigenskipswurden dy't de "learaar jo" beskriuwe. It wichtichste is dat jo wat dogge yn jo dei om jo wiere jo te fieren en net allinich de learaar dy't jo, lykas lid wurde fan in online mienskip basearre op jo hobby's of nei infeardichheden klasse op in mienskip sintrum op it wykein. It bouwen fan dizze feesten yn jo routine kin helpe by it ûntwikkeljen fan in skieding fan 'e krityk fan jo learaar en de wiere jo.

Fyn manieren om te herstellen fan in flater

In oar wichtich aspekt om werom te kommen fan in flater is identifisearjen wat jo flater feroarje soe. Dit sjocht der oars foar elk senario, mar it ûntwikkeljen fan in oplossing ynstee fan hanneljen op ympuls is bûn te hawwen in better resultaat. De bêste routine dy't ik fûn om effektyf te wêzen foar herstel is om in plan fan aksje te meitsjen foar de folgjende kear dat in ferlykbere situaasje ûntstiet. As de flater of situaasje wer bart, besparje ik mysels it hertsear om mysels te freegjen troch de stappen fan myn plan te brûken.

In oare krityske manier om josels te stypjen yn dit jier fan besikingen is op in sinfolle manier te herstellen fan flaters. It identifisearjen fan in metoade om te learen fan flaters, mar net ynternalisearje se, sil ongelooflijk foardielich wêze, dus it is wichtich om in manier te fêstigjen om jo emoasjes te regeljen. Dit sil jo helpe om foarút te gean en jo te kalmearjen. Ien metoade dy't ik brûk is mindful breathing. D'r binne in protte manieren om mindful breathing te oefenjen. Ik brûk in YouTube-kanaal dat fideoferklearrings hat, en de praktiken kinne allinich dien wurde as mei jo klasse.

Meitsje sinfolle routines foar selssoarch

Nei in drege dei is it wichtich om wat te hawwen om jo geasten op te heljen. Selsfersoargingkin betsjutte soargje foar jo geastlike, emosjonele, fysike, ensfh. Wiere selssoarch is gjin ienmalige oplossing. Wiere selssoarch sil har beleanningen allinich hawwe as it gewoan is en yn jo deistige routine ynboud is. It sil ek allinich komme fan aktiviteiten dy't jo siel fiede.

In oprop oan in nauwe famyljelid kin jo oanmoedigje om troch stress op in siel-ferrikende manier troch te hâlden. It is wichtich om selssoarchaktiviteiten yn te bouwen yn jo deistige routine. Wiere selssoarch, wittende wat jo behoeften binne en spesifike geastlike en emosjonele akkommodaasjes foar har meitsje, kin helpe om iensumens, leech selsbyld en eangst te ferminderjen.

Untwikkelje in identiteit bûten it klaslokaal

Ien idee dat bliken dien nei it praten mei in protte veteran leararen wie dat de measte leararen dy't duorje lang yn harren karriêre hawwe in sterke identiteit marker bûten harren karriêre. Njonken in learaar, de measte fan dizze leararen identifisearre mei it wêzen fan in húshâldster, boekewjirm, advokaat, atleet, ensfh

Jo binne mear as in learaar, en it identifisearjen fan aktiviteiten en mienskippen dy't falidearje jo identiteit kin helpe by steat om te bemachtigjen oerwinne útdagings. Tiid fine foar dizze krúsjale aktiviteiten is net maklik, mar as jo kinne, besykje it yn jo routine op te bouwen. Meitsje in tiidslot yn jo wyklikse skema dat net te ûnderhanneljen is. Troch yn te setten foar dizze oare belangen, kinne jo josels ferfolling en freugde fine fan oare dingen. Net dwaanferjit wa't jo binne en wa't jo neist in learaar wêze wolle.

Bou in stipenet mei jo kollega's

Foar leararen, foaral leararen fan it earste jier, is isolaasje echt. De rappe omjouwing fan 'e skoaldei kin it dreech meitsje foar learkrêften om mei-inoar te ferbinen. Ferbining mei oare learkrêften is lykwols ien fan 'e meast effektive manieren om burnout út it ferline troch te hâlden. It hawwen fan learkrêften dy't jo berikke kinne, kin in lifesaver wêze.

Meiwurkers binne faaks de bêste boarnen fan wiisheid as it giet om drege, mar net te ûntkommen ûnderfiningen. Erfarne learkrêften hawwe wierskynlik sels yn dy posysjes west en kinne jo de bêste manier biede om se te behanneljen. Besykje yn 'e lunchroom te sitten, leararen te groetsjen mei wa't jo paden oerstekke, en aktyf dielnimme oan wurkeveneminten. Troch josels út te setten om te ferbinen mei oare learkrêften, fine jo mear kâns om oaren te finen dy't ek in stipenetwurk bouwe wolle.