Regelmjittige pauzes yn 'e hiele skoaldei - fan koarte harsenspauzes yn 'e klas oant de langere pauze fan' e reses - binne net gewoan downtime foar studinten. Sokke pauzes ferheegje har produktiviteit en jouwe har kânsen om kreativiteit en sosjale feardichheden te ûntwikkeljen.

Learlingen, benammen jongeren, hawwe faak muoite mei it konsintrearjen foar lange perioaden. Yn in 2016-stúdzje mjitten psycholooch Karrie Godwin en in team fan ûndersikers hoe opmerksum basislearlingen tidens de les wiene, en ûntdutsen dat se mear as in kwart fan 'e tiid trochbrochten ôfliede, net yn steat om te fokusjen op 'e learaar of de hjoeddeistige taak. Koarte lessen holden lykwols de oandacht fan studinten heech: Leararen fûnen it effektiver om ferskate lessen fan 10 minuten te jaan ynstee fan minder lessen fan 30 minuten.

En d'r binne mear foardielen oan downtime dan ferhege oandacht: it ferminderet stress. , fergruttet de produktiviteit, fersterket harsensfunksje en biedt kânsen foar bern om sosjale feardigens te learen.

Stress ferminderje, produktiviteit ferheegje

Recent ûndersyk docht bliken dat ús harsens net idle binne as wy pauzes nimme— se binne hurd oan it wurk om oantinkens te ferwurkjen en ús te helpen sin te meitsjen fan wat wy ûnderfine. Yn in baanbrekkende 2012-stúdzje brûkten Mary Helen Immordino-Yang en har kollega's by USC en MIT in fMRI-scanner om neurale aktiviteit te ûndersiikjen tidens de "standertmodus" fan 'e harsens - in rêststân dy't normaal isferbûn mei it nimmen fan in pauze of lit ús gedachten doarmje. Yn dizze tastân is it brein noch altyd tige aktyf, mei in oare set regio's dy't ferljochtsje as wannear't wy rjochte binne op 'e bûtenwrâld.

Ferdere eksperiminten lieten sjen dat dizze standertmodus krúsjaal is foar it konsolidearjen fan oantinkens, reflektearje op ûnderfiningen út it ferline, en plannen foar de takomst - mei oare wurden, it helpt foarm te jaan hoe't wy sin meitsje fan ús libben. Brekken hâlde ús harsens sûn en spylje in wichtige rol yn kognitive kapasiteiten, lykas lêsbegrip en divergerend tinken (de mooglikheid om nije ideeën te generearjen en sin te meitsjen). "Rêst is yndie gjin idleness, noch is it in fergriemde kâns foar produktiviteit," Immordino-Yang en har kollega's skriuwe.

Dus pauzes binne in wêzentlik ûnderdiel fan learen. Mar de foardielen wreidzje fierder as it psychologysk wolwêzen fan studinten. Benammen foar jongere studinten kinne regelmjittige pauzes yn 'e heule skoaldei in effektive manier wêze om fersteurend gedrach te ferminderjen. Yn in searje resinte stúdzjes hawwe koarte ûnderbrekkings fan fysike aktiviteit yn 'e klas it gedrach fan 'e learlingen ferbettere, wêrtroch't de ynspanningen dy't se diene yn har aktiviteiten en har fermogen om op taak te bliuwen fergrutte.

Sawol studinten as learkrêften profitearje fan it brûken fan unstrukturearre pauzes om stress te ferminderjen. Neffens de American Psychological Association, stress kin hawwe serieuze sûnens gefolgen, it fergrutsjen fan immen syn kânsen opserieuze betingsten lykas hert sykte en depresje. De APA advisearret faak pauzes, njonken oare aktiviteiten lykas oefening en mediation.

Boosting Brain Function

Oefeningspauzes - oft koarte aktiviteiten yn 'e klasse of recess - helpe om fysike fitness te befoarderjen, wat op syn beurt fersterket harsens sûnens. Yn 2013 publisearre de National Academy of Medicine (doe it Institute of Medicine neamd) in grut rapport oer de foardielen fan fysike aktiviteit op kognitive ûntwikkeling en akademysk súkses fan bern.

Destiids wie minder as de helte fan 'e Amerikaanske studinten wiene foldogge oan de federale rjochtline fan 60 minuten deistige oefening. It rapport bringt saakkundigen byinoar oer in ferskaat oan fjilden, en makke it gefal foar wêrom't reguliere oefening krúsjaal heart by skoallen: It leveret net allinich fysike sûnensfoardielen oan studinten, mar ferbettert ek har kognitive funksjonearjen, wat liedt ta hegere akademyske prestaasjes.

Hoe ferbetteret oefening it learen? Meidwaan oan fysike aktiviteit fergruttet de bloedstream en oxygenaasje yn it harsens, it stimulearjen fan neurale ferbining en stimulearjen fan nerveselgroei yn 'e hippocampus, it sintrum fan learen en ûnthâld. Dus oefening feroaret eins de struktuer fan ús harsens, mei in oantal foardielen: ferbettere oandacht en ûnthâld, ferhege harsensaktiviteit en kognitive funksje, en ferbettere stimming en it fermogen om stress om te gean.

Desennia fanûndersyk docht bliken dat fysyk aktive bern konsekwint better prestearje as harren ynaktive leeftydsgenoaten op akademysk op koarte- en lange termyn.

Sosjale feardigens ûntwikkelje

Langere pauzes - lykas recess of playtime - jouwe kânsen foar bern om wichtige libbensfeardigens te learen. Undersyk lit sjen dat as bern tegearre boartsje, se leare hoe't se beurten nimme, konflikten oplosse en problemen oplosse. Se leare ek hoe't se har eigen emoasjes en gedrach kinne beheare - fûnemintele feardichheden foar it libben. Dus it ôfbrekken fan recess is in flater, neffens de American Academy of Pediatrics: Recess is in "krúsjale en needsaaklike komponint fan 'e ûntwikkeling fan in bern," en it opofferjen fan it foar mear akademisy is kontraproduktyf.

Unstrukturearre spieltiid biedt in kâns foar tinkbyldich en kreatyf boartsje en lit bern divergerend tinken oefenje. Se profitearje fan de frijheid om nije ideeën te ferkennen sûnder eangst foar mislearring of de stress fan klassen, en regelmjittige bleatstelling oan nije ûnderfiningen kin ek har kognitive fleksibiliteit ferheegje, har tariede op akademyske útdagings.

Incorporating Breaks in Your Classroom

Ferskate pauzes oer de dei kinne learlingen helpe om fokus te bliuwen:

• As learlingen rommelich of ferfeeld wurde, kinne in pear mominten fan oefening yn 'e klas har oandacht weromsette.
• Gebrûk harsensbrekken - koarte aktiviteiten dy't nijsgjirrigens stimulearje - om de motivaasje fan studinten enferbetterje harren stimming.
• Sit tiid yn 'e klasse foar kreativiteit - makerspaces, Genius Hour, en keunstprojekten kinne helpe by it stimulearjen fan' e ferbylding fan 'e bern.

Wylst pauzes kinne helpe om de fokus fan learlingen werom te setten, in nuttich alternatyf - foaral foar âldere studinten - is it wikseljen fan learstrategyen troch in les hinne: Besykje studinten te meitsjen mei in tink-pair-share-aktiviteit of wurkje yn groepen, besteegje in pear minuten oan it beoardieljen fan konsepten, of jou in praktyk mei lege ynset test oan 'e ein fan in les. Dizze aktiviteiten kinne helpe om de monotony fan in lange les op te brekken, en as bonus it ûnthâld fan learlingen stimulearje.