Oefenjen makket perfekt. Om ambidextrous te wurden yn basketbal, dribbelje mei jo lofterhân, wikselje nei jo rjochter, en werhelje it proses hieltyd wer. Likemin, om differinsjaalfergelikingen op te lossen yn wiskunde, stapel se op en wurkje jo wei troch har iverich.

Neffens ien populêre skoalle fan tinken is it dizze aktive, werhelle manipulaasje fan materiaal dy't de neurale fûneminten leit foar feardigensûntwikkeling . Al te faak wurdt tiid fuort fan 'e basketbalbaan - of de wiskundeboeken - sjoen as in brek yn it learproses, in manier om ôf te koelen, opnij te stimulearjen en dan werom te gean nei it fitale wurk fan 'e echte praktyk.

<0 Mar foar Leonardo Cohen, in neuroscientist by de National Institutes of Health en de senior auteur fan in stúdzje fan juny 2021 publisearre yn it tydskrift Cell, is it idee dat pauzes in ôfkoelperioade binne in misfetting.

Cohen en syn kollega's brûkten magnetoencephalography - in heul gefoelige technyk foar harsensscanning - om de neurale aktiviteit fan jonge folwoeksenen te observearjen doe't se learden hoe't se mei har net-dominante hân typearje. Nei in praktyske sesje krigen de dielnimmers fan 'e stúdzje in koarte pauze en gongen doe troch mei it oefenjen foar in totaal fan 35 sesjes.

By it analysearjen fan de gegevens makke Cohen's team in yntrigearjende ûntdekking: Se observearre in spike yn harsensaktiviteit, it imitearjen fan it neuronale patroan sjoen tidens de oefensesje, mar tweintich kear komprimearre. Leaverdan idle te wêzen, spile it harsens de oefensesje oer en wer mei in ferrassend hege snelheid - it flipjen fan it materiaal fan 'e neocortex, wêr't sintúchlike en motoryske feardichheden wurde ferwurke, nei de hippocampus, it ûnthâldsintrum fan 'e harsens, mear as twa tsientallen kearen yn 'e span fan 10 sekonden. Fuortgean fan 'e aktiviteit, docht bliken, is hielendal net fuortgean fan' e aktiviteit.

De befiningen echo de baanbrekkende ûntdekking yn 2001 dat, nei't se mei súkses troch in doalhôf rûnen, rotten dy oantinkens ferskate kearen werspielden yn 'e REM-sliep , mei deselde romtlike circuitry dy't nei it libben flikkerje as se sliepten.

Sjoch ek: 11 Alternativen foar Round Robin (en Popcorn) Reading

In Inside Look

As wy in nije feardigens leare, moatte wy it ferbine mei eardere oantinkens, ferklearret Cohen, in proses neamd "bining." Bygelyks, by it learen fan piano te spyljen, moatte ús harsens in ienfâldige aksje keppelje - op in pianokaai drukke - mei in gruttere, kompleksere feardigens, lykas it spieljen fan in ferske. Oant no ta wiene wittenskippers net yn steat om te ûntsiferjen hoe't it brein dizze twa diskrete aksjes ferbynt ta in konsolidearre feardigens.

Cohen's team ûntduts dat nei it learen fan nije ynformaasje, ús harsens trochgean te whirjen, mei help fan kognitive downtime as in firtuele staging grûn om learde ynformaasje te ferwurkjen, te organisearjen en te yntegrearjen. De kaai, se leauwe, leit yn neural replay , de "tydlik komprimearre reaktivearring fan neurale aktiviteitspatroanen dy't fertsjintwurdigjegedrachssekwinsjes yn rêst." Mei oare wurden, nei it oefenjen fan in feardigens, fytse ús harsens rap troch de ûnderfining, komprimearje en yndrukke it materiaal om opslach en werom te optimearjen.

Sjoch ek: Hoe effektive rydfragen skriuwe foar projektbasearre learen

Wy ûnderskatte de wearde fan pauzes by it learen sterk, beweare Cohen en syn kollega's, gewoanlik kieze foar in oanpak dy't aktive praktyk sjocht as de ienige manier om foarút te gean. Mar dat is in flater, want it opnimmen fan pauzes yn it learen "spilet in like wichtige rol as praktyk by it learen fan in nije feardigens. It liket de perioade te wêzen dat ús harsens oantinkens komprimearje en konsolidearje fan wat wy krekt oefene."

Brain Breaks Under School

Yn 'e klasse, "brain breaks moatte plakfine foardat wurgens, ferfeling . "As algemiene regel," giet Willis troch, basearre har konklúzjes op tsientallen jierren fan ûndersyk, "konsintrearre stúdzje fan 10 oant 15 minuten foar basisskoalle en 20 oant 30 minuten foar middelbere en middelbere skoalle studinten freget om in trije oant fiif minuten pauze .”

Jo hoege it net te oertinken, of ta te foegjen oan jo wurkdruk troch fermaaklike aktiviteiten te plannen. Willis advisearret ienfâldige techniken, lykas in stretchpauze, ferpleatse nei in oar diel fan 'e keamer, of in ferske sjonge om studinten tiid te jaan om "opnij te spyljen" wat se leard hawwe enom se ta te rieden op mear praktyk of nij materiaal. Learlingen in pear minuten ynformeel petear litte moatte ek goed wurkje.

As de skoaldei ferrint, is der bewiis dat harsensbrekken hieltyd wichtiger wurde. In stúdzje fan 2016 fûn dat "kognitive wurgens" oan 'e ein fan' e dei ynset, wat liedt ta in opmerklike daling yn testprestaasjes: Foar elke oere letter op 'e dei fermindere testprestaasjes mei 0,9 prosint fan in standertdeviaasje, fûnen de ûndersikers - sawat it lykweardich fan it ferliezen fan 10 skoaldagen fan learen. It opnimmen fan pauzes eliminearre lykwols net allinich de fermindering, mar fergrutte de prestaasjes. "Belangryk, in brek feroarsaket in ferbettering fan testoeren dy't grutter is as de ferfal per oere," ûntdutsen de ûndersikers. "Brekt, it docht bliken, laden de kognitive enerzjy fan studinten op, sadat it liedt ta bettere testscores."