Come tenere sveglio chi dorme in classe

 Come tenere sveglio chi dorme in classe

Leslie Miller

Tranne una manciata di volte in cui andavo in cucina come una sonnambula e mi preparavo un panino al burro d'arachidi, l'ora di andare a letto significava noia e poi esasperazione, mentre il mio cervello riproponeva le scene della giornata: tiri a vuoto, cotte non corrisposte, offese percepite e capelli insoddisfacenti.

A scuola, entravo e uscivo dalla coscienza. Una volta mi sono assopito nel bel mezzo della seconda ora, finché il professore di scienze del liceo ha gridato: "Finley! Svegliatevi! Il mio tono monotono ti ha dato fastidio?" Il signor Smith non avrebbe dovuto prendere sul personale la mia sonnolenza, ma vorrei che uno dei miei insegnanti si fosse informato sulle mie abitudini di sonno. Forse mi avrebbe salvato da due decenni di apnea notturna non diagnosticata.

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Cosa dicono gli studi

Poiché la coscienza è un prerequisito per l'apprendimento, il rendimento scolastico risente della privazione del sonno. Anche quando i ragazzi sono svegli, questa condizione compromette la concentrazione e le funzioni cognitive. Altri effetti includono la depressione, l'aumento dell'appetito e del peso, le lesioni accidentali e la predisposizione alla dipendenza da nicotina, tra gli altri problemi.

Sulla base delle ricerche di Russell Foster, spesso citate, che dimostrano come gli adolescenti tendano naturalmente a stare svegli più tardi e a dormire più a lungo, la Mokkseaton High School, nel Regno Unito, ha cambiato l'orario di inizio delle lezioni dalle 8:50 alle 10:00, ottenendo miglioramenti significativi in termini di risultati scolastici e di frequenza. Quando l'orario di inizio della scuola è stato ritardato, nell'ambito dello studio di Finley Edwards sugli studenti delle scuole medie della Carolina del Nord,I punteggi dei test standardizzati sono aumentati, soprattutto tra gli studenti con capacità accademiche inferiori alla media. Un modo per ridurre il divario di risultati, suggerisce Edwards, potrebbe essere quello di iniziare più tardi le scuole medie e superiori.

Da una serie di articoli sull'argomento, ho stilato una lista di fattori comuni che contribuiscono a far dormire cronicamente gli adolescenti in classe:

  • Rimanere alzati fino a tardi (spesso a causa di giochi, TV o social media).
  • Lavorare nel turno di notte
  • Soffrire di problemi di salute o di disturbi del sonno: apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo o narcolessia
  • Essere annoiati dal ritmo delle attività di classe
  • Rapporti genitori-figli traumatizzanti o altre esperienze problematiche
  • Essere troppo affamati

Quanto sonno è sufficiente?

Secondo diverse autorità, nove o più ore di sonno sono sufficienti per la maggior parte degli adolescenti, mentre meno di otto ore non sono sufficienti. Solo l'otto per cento degli adolescenti dichiara di dormire a sufficienza (PDF). Ancora più a rischio sono gli adolescenti che maturano fisicamente più rapidamente a causa della loro intrinseca minore propensione al sonno (PDF). Per ulteriori informazioni sulla propensione al sonno e sulla vigilanza,date un'occhiata al breve tutorial interattivo della Harvard Medical School sull'argomento.

Svegliarli e mantenerli attivi

Preoccupate il resto della classe con una condivisione a coppie e, mentre tutti sono distratti, toccate leggermente il braccio della persona che dorme. Per aiutarla a rimanere sveglia, suggeritele di bere dell'acqua, di fare stretching in fondo alla stanza o di sedersi con la schiena contro una parete fredda.

Quando gli studenti iniziano a perdere tempo, passate a un'attività che richiede movimento.

  • Chiedete agli studenti di partecipare brevemente a un gioco di ruolo.
  • Utilizzate le stazioni di conversazione ispirate da Jennifer Gonzales, in cui gli studenti si posizionano e discutono su messaggi collocati in diverse parti della stanza. Dopo alcuni minuti, fate ruotare i piccoli gruppi alla stazione successiva.
  • Provate una nuova attività da Edutopia's Game-Based Learning: Resource Roundup.

Brevi pause energetiche o energizzatori L'elenco che segue presenta i miei preferiti:

1. Nella Sfida di bolle a squadre (PDF), i gruppi lavorano in modo cooperativo per portare il maggior numero possibile di bolle dal punto A al punto B. Il soffiatore di bolle della squadra è l'unico membro del gruppo a cui viene impedito di spostarsi dal punto A. Dopo ogni round, le squadre hanno 60 secondi per considerare tattiche alternative.

2. Nella Palla delle domande, gli studenti si dispongono in cerchio. Quando il facilitatore fa rimbalzare una palla a qualcuno, il ricevente pone una domanda a un compagno: "La tua casa sta bruciando e puoi recuperare solo un oggetto. Cosa porti con te per salvarti?" Poi la palla viene restituita al facilitatore che la passa a qualcuno del cerchio che non ha avuto la possibilità di fare o rispondere a una domanda. Si continua così fino a quando tuttiha parlato.

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3. In Che cos'è l'avverbio? da 100 Ways to Energise Groups, uno studente volontario viene mandato in sala mentre il resto della classe si accorda su un avverbio, come ad esempio dolorosamente, con tensione, con sospetto, con tristezza, con egoismo, ecc. Quando la volontaria torna nella stanza, ordina ai compagni di fare varie azioni "in questo modo":

  • Distribuite i documenti in questo modo.
  • Simulate di sostenere una banca in questo modo.
  • Salutare un amico in questo modo.
  • Scrutate la scarpa di qualcuno in questo modo.

Il round termina quando il volontario identifica correttamente l'avverbio.

E se il sonno continua?

Supponendo che: a) abbiate parlato con il bambino che dorme in classe del perché non riesce a stare sveglio; b) abbiate informato i genitori del bambino su quali giorni e con quale frequenza avete osservato il problema; e c) che le vostre lezioni includano varietà e movimento; inviate queste routine di igiene del sonno al caregiver se il problema persiste. Nel frattempo, assicuratevi che la vostra classe (soprattutto per coloro che incontranoSe avete altri suggerimenti, scriveteli nella sezione commenti.

Leslie Miller

Leslie Miller è un'educatrice esperta con oltre 15 anni di esperienza di insegnamento professionale nel campo dell'istruzione. Laureata in Pedagogia, ha insegnato nelle scuole elementari e medie. Leslie è una sostenitrice dell'utilizzo di pratiche basate sull'evidenza nell'istruzione e ama ricercare e implementare nuovi metodi di insegnamento. Crede che ogni bambino meriti un'istruzione di qualità ed è appassionata di trovare modi efficaci per aiutare gli studenti ad avere successo. Nel tempo libero, Leslie ama fare escursioni, leggere e trascorrere del tempo con la famiglia e gli animali domestici.