ကားထဲတွင်၊ လမ်းလျှောက်ရင်း၊ သို့မဟုတ် ညစာချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင်၊ ပေါ့တ်ကာစ်များသည် 2021 ခုနှစ်အထိ အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ပေါ့တ်ကာစ်ပေါင်း 1.7 သန်းမှ ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုကို ရယူနိုင်သည့် နားဆင်သူများအတွက် ပေါ့တ်ကာစ်များသည် အနားယူချိန်နှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု Nielsen ကုမ္ပဏီမှ သိရသည်။

ကတည်းက 2000 ခုနှစ်များ အစောပိုင်းတွင် ပေါ်ထွက်ခဲ့ပြီး ကြားခံသည် လူကြိုက်များမှုတွင် လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ 2008 ခုနှစ်မှ 2021 ခုနှစ်အထိ၊ ပြီးခဲ့သောလအတွင်း podcast ကိုနားဆင်ခဲ့သော အသက် 12 နှစ်နှင့်အထက် အမေရိကန်နိုင်ငံသားများ၏ ပျမ်းမျှရာခိုင်နှုန်းသည် 9 ရာခိုင်နှုန်းမှ 41 ရာခိုင်နှုန်းသို့ ခုန်တက်သွားကြောင်း Pew Research Center မှဖော်ပြသည်။ လက်ရှိတွင်၊ Nielsen သည် အမေရိကန်နိုင်ငံသားအားလုံး၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခု နားထောင်သည်ကို တွေ့ရှိပါသည်။

ကျောင်းများ၊ အလုပ်ခွင်ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် သုခချမ်းသာများအတွက် ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များကို ပရိသတ်အား ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အကြံပြုချက် ၂၀၀ ကျော် ရရှိခဲ့သည်။ အောက်တွင် ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာများစာရင်းကို စုစည်းထားပါသည်။

သင်ကြားသူ၏ဘဝ

လူမှုရေးလေ့လာရေး- "၎င်းသည် စံအရွယ်အစားဖိုင်တွဲတစ်ခုနှင့် မကိုက်ညီပါက၊ ၎င်းသည် မဟုတ်ပါ။ ကျောပိုးအိတ်—ဒါဟာ ကြိုးတွေနဲ့ပါတဲ့ ပိုက်ဆံအိတ်ပါပဲ” ဟု Joe “Mr.D” Dombrowski ကပြောသည်—ဤနှစ်တွင် ၎င်း၏ စတုတ္ထတန်း စာသင်ခန်းတွင် မကြိုဆိုနိုင်သော အရာငါးခုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ကျောပိုးအိတ်သေးသေးလေးမှ Joe “Mr.D” Dombrowski က ပြောသည်။

သူ၏ရေပန်းစားသော ပေါ့ဒ်ကာစ် လူမှုရေးလေ့လာရေး ၊ လူရွှင်တော်နှင့် မူလတန်းကျောင်းဆရာမ Dombrowski သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှ သို့မဟုတ် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ပညာတတ်များထံမှ လက်တွေ့ဘဝဇာတ်လမ်းများနှင့် ဟာသများကို ရောနှောထားသည်။ အကြောင်းအရာများတွင် မိုဘိုင်းစာသင်ခန်းများ၊ ဆရာဆံပင်ပုံများ၊ သူငယ်တန်းရာထူးရှာဖွေခြင်းနှင့် အရိုင်းစိုင်းဆုံးမိဘအီးမေးလ်များ ပါဝင်သည်အကျိုးအမြတ်မယူသော edtech နှင့် သူ၏ကလေးများ၊ K12 ပိုကောင်းအောင် သည် K-12 ကျောင်းများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဆွေးနွေးမှုများအတွက် ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ပညာပေးသူများနှင့် မိဘများကို စုစည်းထားသည်။ ခေါင်းစဉ်များသည် ကလေးများအတွက် တရားမျှတမှုရှိသော စိတ်သဘောထားကို မွေးမြူခြင်းမှသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်နေရာများကို ပိုမိုဒီမိုကရေစီနှင့် ပိုမိုဘေးကင်းစေမည့် နည်းလမ်းများအထိ ပါဝင်သည်။

“Capes အားလုံး၏အမေနှင့် သူ့သမီးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း၊ ရိုးသားပြီး စစ်မှန်သော စကားဝိုင်းများရှိသည်။ တစ်တိုင်းပြည်လုံးက ငြင်းခုံနေကြသည်” ဟု သုံးသပ်သူတစ်ဦးက ဆိုသည်၊ သို့သော် ဤစကားဝိုင်းအမျိုးအစားများသည် လူကြီးနှင့်ကလေးများကြားတွင် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ပြသသည့် ကျက်သရေရှိပြီး ရင့်ကျက်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြသည်။"

စာသင်နှစ်သစ်အတွက် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် ရယ်မောလိုပါသလား။ Social Studies တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး ခေါင်းစဉ်ဖြင့် အံ့အားသင့်သွားအောင် ပြင်ဆင်ပါ (spoiler သတိပေးချက်- ၎င်းသည် ၎င်း၏ Amazon ပက်ကေ့ဂျ်များကို ခိုးယူသွားသူအတွက် Dombrowski ၏ လက်စားချေမှု ဇာတ်ကွက်များ ဖြစ်နိုင်သည်)။

ခေတ်သစ်ကျောင်းအုပ်- သင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရည်မှန်းချက်ကြီးသူ၊ အသစ်သော သို့မဟုတ် အရည်အချင်းရှိသော ကျောင်းခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်သည်၊ ပေါ့တ်ကာစ်ကို နားထောင်ရင်း ရယ်မောကာ သင်ယူရန် အသင့်ရှိနေပါ ၎င်းတို့၏ဝဘ်ဆိုက်မှတဆင့်၊ ပေါ့တ်ကာစ်နားဆင်သူများသည် ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များကို တင်ပြနိုင်သည်၊ ထို့နောက် Karen နှင့် Christy တို့က အပိုင်းများတွင် ဆွေးနွေးကြပြီး ၎င်းတို့၏ ပုံတိုပတ်စများ၊ အတိတ်အမှားများနှင့် သင်ခန်းစာများကို ပြတ်သားစွာ မျှဝေနိုင်ပါသည်။

ပထမအပိုင်းတွင် “ရှင်းလင်းခြင်း နှင့် သင်၏ဦးစားပေးများကို ဆက်သွယ်ခြင်း ၊” ဥပမာအားဖြင့်၊ အစီအစဉ် 17 ခုပါရှိသော ကျောင်းအုပ်ကြီးအဖြစ် သူမ၏ပထမနှစ်တွင် ကျင်းပခဲ့သော လေးနာရီကြာ PD အစည်းအဝေးကို Karen က ပြန်ပြောပြသည်။ “ကျွန်မရဲ့ဝန်ထမ်းတွေက အဲဒါကိုကြည့်ပြီး 'ခက်ခက်ခဲခဲ ကျော်ဖြတ်ရမယ်' လို့ သူမကပြောပါတယ်။

ဒီဇာတ်ဝင်ခန်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အပိုင်းတွေဟာ မြန်ဆန်ပြီး တက်ကြွပါတယ်—ယေဘုယျအားဖြင့် မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသည်—နှင့်ပတ်သက်ပြီး ပျော်ရွှင်စရာတုံ့ပြန်ချက်အနည်းငယ်ပေးသည်။ အကြပ်အတည်းဆက်သွယ်ရေးနှင့် ခက်ခဲသောအသင်းဖော်များနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများ။ Instagram တွင် jcz0122 သည် “အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီခြင်း၏ ခက်ခဲသော Unicorn” ဟူသော အပိုင်းကို အထူးနှစ်သက်ကြောင်း ပို့စ်တင်ခဲ့သည်။

Black Educators Matter- အကျိုးအမြတ်မယူသော တည်ထောင်သူ Brooke Brown နှင့် Danielle Moneyham တို့က ဖန်တီးခဲ့သည်။နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းမှ လူမည်းပညာတတ် ၅၀၀ ၏ ဇာတ်လမ်းများ၊ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် Black Educators Matter ပေါ့တ်ကာစ်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပညာတတ်များကွန်ရက်ကို ကူညီပေးသည့် အိမ်ရှင်များက “ဒါဟာ ခဏတာမဟုတ်ဘဲ၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ” ဟု ပြောပါသည်။

အပိုင်းတစ်ခုလျှင် ၄၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ယင်းထက်နည်းရုံဖြင့် အထက်တန်းကျောင်းကဲ့သို့သော ပညာတတ်များထံမှ နားဆင်နိုင်သည် အစိုးရ/ပဋိဉာဉ် မူလတန်းကျောင်းမှ ပုဂ္ဂလိက ဆင်ခြေဖုံး အထက်တန်းကျောင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေသော အင်္ဂလိပ်ဆရာမ Julian Johnson-Marshall မှ။

အခြားအပိုင်းတွင်၊ ရပ်ရွာကောလိပ်ပါမောက္ခ Laurice Jones သည် သူမ၏ K-8 အတွေ့အကြုံကို မျှဝေသည် အရောင်အသွေးရှိသော အမျိုးသမီးများ၏ လွှမ်းမိုးမှုနှင့် သူမ၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံး “မိမိကိုယ်မိမိ သက်သေပြရန်” အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်နေသနည်း။

ဤဆရာဘဝ- ပညာရေး “ခံစားရတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။ နေပူလား" 2021 တွင် "သင်ယူခြင်း" သည် အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသနည်း။ အလယ်တန်းကျောင်းဆရာနှင့် ပညာရေးအတိုင်ပင်ခံ Monica Genta သည် သူမ၏ အပတ်စဉ် ပေါ့တ်ကာစ် ဤဆရာဘဝ မှတစ်ဆင့် စူးစမ်းရှာဖွေသည့် မေးခွန်းအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

“အကဲဖြတ်မထားသော အရာ ၄ ခု” ကဲ့သို့သော အပိုင်းများတွင် ဤစာသင်နှစ်" နှင့် "ဤဆရာဘဝနှင့် မိဘအုပ်ထိန်းမှုဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းကျောင်းခြင်း" Genta သည် သူမ၏ကိုယ်ပိုင်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံမှ လက်တွေ့ဘဝဇာတ်ကြောင်းများကို မျှဝေထားပြီး ဆရာများသည် စာသင်ခန်းများတွင် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တီထွင်ကြံဆနိုင်ပုံကို အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းလမ်းများနှင့်အတူ မျှဝေပါသည်။

ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကြားမှာတောင် Genta ရဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်က တောက်ပနေတယ်။မိနစ် 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော ဤအပိုင်းများမှတစ်ဆင့် နားထောင်သူများသည် လက်တွေ့ဘဝတွင် အခြေခံထားသော်လည်း ၎င်းတို့၏ဘဝ—နှင့် ၎င်းတို့၏ စာသင်ခန်းများကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်နေဆဲဖြစ်သည်။ "ကျွန်တော် Monica ရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို စတင်ကျင့်သုံးကတည်းက၊ စာသင်ခန်းထဲမှာ အနှစ် 20 အကြာ စာသင်ခန်းထဲမှာ သင်ကြားခြင်းအနုပညာကို တစ်ဖန်ပြန်ချစ်မိသွားသလို ခံစားရတယ်" ဟု Apple Podcasts မှ ပြန်လည်သုံးသပ်သူတစ်ဦးက ပြောကြားခဲ့သည်။

သင်ကြားရေးနည်းဗျူဟာများ

John Spencer နှင့် Creative Classroom- John Spencer နှင့် Creative Classroom တွင်၊ အလယ်တန်းကျောင်းဆရာနှင့် လက်ရှိပါမောက္ခဖြစ်သူ John Spencer က စာသင်ခန်းများကို ဆရာများနှင့်ကျောင်းသားများအား ဖြည့်ပေးမည့်နေရာများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးရန် ကတိပြုပါသည်။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု။

“တွန့်ဆုတ်သောစာဖတ်သူကဲ့သို့ မည်သည့်အရာမှမရှိပါ” နှင့် “ယခုနှစ်တွင် သင့်ကျောင်းသားများအတွက် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုအန္တရာယ် 10 ခု” ကဲ့သို့သော အပိုင်းများတွင် Spencer သည် ပညာတတ်များအား ၎င်းတို့၏ အရိုးစွဲနေသောသင်ကြားမှုအကြောင်း ဘောင်အပြင်ဘက်တွင် တွေးတောရန် တွန်းအားပေးပါသည်။ အလေ့အကျင့်များနှင့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်များကို ချမှတ်ပါ။ ကျောင်းသားများအား ယခုနှစ်တွင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု အန္တရာယ်များကို ကူညီပေးသည့် မကြာသေးမီက အပိုင်းတစ်ခုတွင်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျောင်းသားများသည် ကတ်ထူပုံတူပုံစံ သို့မဟုတ် ဆားကစ်ပတ်လမ်းများကဲ့သို့သော နေ့၏ပထမတစ်ဝက်ကို ကျောင်းသားများက လက်ဖြင့်ဖန်တီးသည့်အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်သည့် “Maker Mondays” ကို ဆရာများက အသုံးပြုရန် Spencer မှ အကြံပြုထားသည်။ Spencer က "ဒါဟာ သေးသေးလေးလို့ထင်ရပေမယ့်၊ အဲဒါက ထုတ်လုပ်သူစိတ်ထားကို ဖြည်းဖြည်းချင်းဦးတည်စေပါတယ်" ဟု Spencer ကပြောပါသည်။

အပိုဆုအချက်များ- ဤအကြံပြုချက်များသည် အတန်းအဆင့်အားလုံးတွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါသည်။

တရားမျှတမှု ဦးဆောင်ခြင်း- ကြိုးစားခြင်း သင်၏ စာသင်ခန်းနှင့် ကျောင်းယဉ်ကျေးမှုကို ပိုမိုမျှတအောင် ပြုလုပ်ပါ။ဘယ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုစရမလဲ မသေချာဘူး။ K–12 ပညာပေးဆရာနှင့် စီမံခန့်ခွဲသူ Sheldon L. Eakins မှ ဦးစီးကျင်းပသော Leading Equity ပေါ့တ်ကာစ်တွင်—သင့်ကျောင်းတွင် သာတူညီမျှနေရာတစ်ခုရှိကြောင်း သေချာစေမည့် အကြံဉာဏ်များ၊ ကိရိယာများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သောဗျူဟာများကို ပေးပါသည်။ အပိုင်း 200 ကျော်တွင်၊ နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ တရားမျှတမှုကို အာရုံစိုက်သည့် ဒါဇင်နှင့်ချီသော ပညာပေးဆရာများမှ နာတာရှည်ပျက်ကွက်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ နားမကြားသော သို့မဟုတ် နားမကြားသောကျောင်းသားများအတွက် လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင်ယူမှုနှင့် ဦးဆောင်လမ်းပြမှုစသည့် ခေါင်းစဉ်များစွာဖြင့် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် အခကြေးငွေကို ဦးဆောင်နေသူ ဒါဇင်ပေါင်းများစွာထံမှ ကြားသိရမည်ဖြစ်ပါသည်။ လူမှုတရားမျှတမှု ရင်းနှီးမှုအဖွဲ့။ Apple Podcasts မှ အပျင်းပြေနားဆင်သူများသည် အထူးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် Dr. Kelly Rugless နှင့် "အစားအသောက်မမှန်သောကျောင်းသားများကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ပံ့ပိုးပေးပုံ" အပိုင်း 146 ကို အလံပြထားသည်။

အသုံးပြုသူ V_thoms က "ကျွန်တော်" ကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် ပိုကောင်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်၏အလုပ်တွင် စိတ်ကူးသစ်များနှင့် ရှုထောင့်များစွာကို သင်ယူ၊ ပြောင်းလဲကာ အကောင်အထည်ဖော်ခဲ့သည်။"

ကျွန်ုပ်၏ရှုထောင့်မှ- သွားခြင်းဇာတ်လမ်းကို မျှဝေသူ အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးထံမှ Autism ရှိသော ကလေးများ၏ မိဘများအတွက် မျက်မမြင်များနှင့် နားမကြားသူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်၏ရှုထောင့်မှ ပေါ့ဒ်ကာစ်သည် မသန်စွမ်းသူများ၏ နေ့စဉ်ဘဝ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ထင်မြင်ချက်များကို—၎င်းတို့၏စကားလုံးများဖြင့်—သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်စကားဖြင့် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် 10 မှ 30 မိနစ်အထိကြာသောအပိုင်းများတွင် Ohio Center for Autism and Low Incidence's Family & ရပ်ရွာ ကွင်းဆင်းလေ့လာခြင်း—မသန်စွမ်းသူများကို ၎င်းတို့နှင့်အတူ တွေ့ဆုံမေးမြန်းသည်။မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အိမ်နီးနားချင်းတွေကို သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ပြောပြပါ။ နားထောင်ပြီးနောက်၊ အထူးလိုအပ်နေသော ကျောင်းသားများအတွက် ကျေးဇူးတင်မှုအသစ်တစ်ခုရရှိနေစဉ်တွင် သင်သည် ရယ်မောခြင်း၊ ငိုကြွေးခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုတို့ကို တစ်ကြိမ်တည်းခံရခြင်းတို့ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဝဘ်ဆိုက်သည် အပိုင်းတိုင်း၏ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော စာသားအပြည့်အစုံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ

ပညာပေးဆရာများအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ- ဖယောင်းတိုင်ကို မီးလောင်သလိုခံစားရသော ဆရာများ၊ စီမံခန့်ခွဲသူများနှင့် အတိုင်ပင်ခံများအားလုံးကို ခေါ်ဆိုပါ နှစ်ဖက်စလုံး Self-Care for Educators တွင်၊ အစီအစဉ်တင်ဆက်သူ Dr. Tina H. Boogren မှ သင့်အား ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝများဖန်တီးရန် လမ်းကြောင်းပေါ်၌ သူမ၏ "မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးအသင်း" တွင်ပါဝင်ရန် သင့်ကိုကြိုဆိုပါသည်။

“ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများဖြစ်သည်၊ သို့သော် အပတ်တိုင်း မိနစ်အနည်းငယ်မျှပင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပြန်သွားရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏မျှော်လင့်ချက်မှာ ဤဖိတ်ကြားချက်များ၊ ဟက်ကာများနှင့် ဗျူဟာများမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ချမ်းသာစေသောအရာကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါမည်။"

ရက်သတ္တပတ်အစတွင်၊ Self-Care for Educators သည် ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အလေ့အထများ၊ နံနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ သို့မဟုတ် အာဟာရများကဲ့သို့သော သင့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သောခရီးအတွက် အချက်အခြာအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ ဇာတ်လမ်းပိုင်းတစ်ခုစီသည် ကိုက်-အရွယ်အစား-10 မိနစ်ထက်နည်းသည်- ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းရန် လွယ်ကူပြီး ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအကြောင်း ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့်တေးသွားကဲ့သို့ အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပျော်စရာအလေ့အကျင့်များပါရှိသည်။ လမ်းညွှန်မေးခွန်းများ၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်၊ အရေးကြီးဆုံးမှာ သင်၏အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် လက်မှတ်ရေးထိုးထားသော ခွင့်ပြုချက်စာရွက်ဖြင့် သင်ထွက်ခွာသွားပါမည်။အကောင်းဆုံးဘဝ။

Mindful Kind- သတိပဋ္ဌာန်စကားကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း The Mindful Kind တွင်၊ ယခုထုတ်လုပ်သည့် ခြောက်နှစ်တွင်၊ ကျန်းမာရေးဆရာကြီးနှင့် အိမ်ရှင် Rachael Kable တို့က ၎င်းကို ဖြိုခွဲလိုက်ကြသည်။ အလေ့အကျင့်များသည် ၎င်းတို့၏ဘဝကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်းကို နားဆင်နားလည်ပါသည်။

10 မိနစ်ကြာ အပိုင်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များ၊ imposter Syndrome ကို ကျော်လွှားနည်းနှင့် အတိတ်ကအမှားများကို စွန့်လွှတ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို အကျုံးဝင်ပါသည်။ တိုတိုတုတ်တုတ် ဖော်မတ်သည် မိုက်မဲစွာ နားထောင်သည့် အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပြီး စိတ်အပန်းဖြေရန် အားလပ်ချိန်များစွာ မရှိလျှင်လည်း ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။

“ဤကမ္ဘာပေါ်ရှိ အခြားများစွာသောသူများကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ပြင်းထန်ပြီး ကြေကွဲဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံကို ခံစားခဲ့ရပါသည်။ 2020 ခုနှစ်အတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ တိုးလာသည်” ဟု ဤပေါ့တ်ကာစ်ကို နှစ်နှစ်ကျော် နားထောင်ခဲ့သော သုံးသပ်သူတစ်ဦးက ဆိုသည်။ "ဤအပတ်စဉ် အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာများကို ကျော်လွှားရန် ဗျူဟာများကို လေ့လာရန် ကျွန်ုပ်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာပါသည်။"

Dr. Thema နှင့် Homecoming Podcast - "ကြိုဆိုပါတယ် အိမ်၊” ဟု လိုင်စင်ရ စိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Thema Bryant-Davis က Dr. Thema With Homecoming Podcast တွင် အပိုင်းတစ်ခုစီ၏အစတွင် လိုင်စင်ရ စိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Thema Bryant-Davis က အော်ဟစ်ပြောဆိုသည်။

ဤအရာသည် ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လောကထဲသို့ ဝင်ရောက်လာမှုအား သက်သာစေသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုသည် နားထောင်သူများအား မိနစ် 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော အပတ်စဉ် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များစွာကို ပေးပါသည်။ အပိုင်းတစ်ခုစီတွင် ဒေါက်တာ Thema သည် cathartic ကုထုံးကို အမှတ်ရစေမည့် နေရာတစ်ခုကို ပေးသည်။ကတိကဝတ်ပြုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကျော်လွှားရန်၊ အသစ်သောအစများကို လက်ခံခြင်းနှင့် မထိုက်တန်သောခံစားချက်များမှ ကုစားခြင်းစသည့် ခက်ခဲသောအကြောင်းအရာများကို နားဆင်သူများအား နက်နက်နဲနဲ စေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာရန် ကူညီပေးသည့် အပိုင်း။

အပိုင်း 49- “လူမျိုးရေးခွဲခြားမှု- ပြန်လည်ရယူခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ မြင့်တက်လာခြင်း” နှင့် အပိုင်း 64- “မိဘ ဒဏ်ရာများ” သည် Apple Podcasts တွင် ဝေဖန်သုံးသပ်သူများမှ အထူးအကြံပြုထားသည်။

ကျောင်းများနှင့် လူမှုအဖွဲ့အစည်းများ

Nice White Parents- ဤအပိုင်းငါးပိုင်းတွဲတွင် New York Times သတင်းထောက် Chana Joffe- Walt သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အများပြည်သူကျောင်းစနစ်အား သက်ရောက်မှုရှိသော “အပြင်းထန်ဆုံးသောစွမ်းအား” ဖြစ်သည့် “အဖြူရောင်မိဘများ” အဖွဲ့အား နက်ရှိုင်းစွာ နစ်မြုပ်နေပါသည်။

အပိုင်းများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်၊ ဆုရ podcast အတွက် ထုတ်လုပ်သူ Joffe-Walt ဤအမေရိကန်ဘဝ ၊ Brown v. ပညာရေးဘုတ်အဖွဲ့ အုပ်ချုပ်မှုမှစပြီး သမိုင်းမှတ်တမ်းများမှတစ်ဆင့် လူဖြူမိဘများ ပေါင်းစည်းရေးကြိုးပမ်းမှုများကို ဆယ်စုနှစ်များစွာ ပိတ်ဆို့ဟန့်တားခဲ့သည့် နည်းလမ်းများစွာကို ဖော်ထုတ်ပြသကာ ယနေ့ခေတ်အထိ။ “အဖြူရောင်မိဘတွေ စာသင်ကျောင်းတွေ ဖြတ်သွားပုံ ကို ငါကြည့်တယ်။ သူတို့ လိုချင်တာကို ပြောတာ။ လူဖြူမိဘများမရှိသည့်နှစ်များအတွင်း အဆိုပါရွေးချယ်မှုများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျောင်းအဆောက်အဦအတွင်း အခြေအနေများကို ပုံဖော်ပေးသည့် ဆိုးသွမ်းသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်” ဟု Joffe-Walt ကဆိုသည်။

အပိုင်းများသည် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိဖြစ်သည်။ New York City ရှိ ကျောင်းတစ်ကျောင်း၏ ကိုယ်ရေးအကျဉ်း၊ မှတ်တမ်းအရင်းအမြစ်များ၊ တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုများနှင့် ကျောင်းပေါင်းစည်းမှု၏မညီမျှမှုများသည် ကျောင်း၏အမည်းရောင်နှင့် အညိုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပုံကို ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပုံဖော်ခြယ်မှုန်းရန်၊ကျောင်းသားများ၊ ၎င်းတို့၏ မိသားစုများနှင့် ၎င်းတို့၏ အသိုင်းအဝိုင်းများ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြုံတွေ့နေရသော ပြဿနာ- အသားအရောင် ချို့တဲ့သော ကလေးများနှင့် ၎င်းတို့၏ လူဖြူရွယ်တူများကြားတွင် အောင်မြင်မှု ကွာဟချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပိတ်နိုင်မည်နည်း။ ပညာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ နှစ်အတော်ကြာ အစီရင်ခံပြီးနောက်၊ Pulitzer ဆုရ ဂျာနယ်လစ် Nikole Hannah-Jones သည် ဤအသက်အရွယ်မေးခွန်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ကျောင်းစနစ်များသည် ပြဿနာကို အများစုစွန့်လွှတ်ခဲ့ပြီး ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ပညာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို လျစ်လျူရှုထားသည်- ကျောင်းပေါင်းစည်းမှု။

သို့သော် ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့ကို မလိုလားသော ကျောင်းစနစ်တွင် ပေါင်းစည်းရသောအခါ ဘာဖြစ်သွားသနည်း။ ဤအပိုင်းနှစ်ပိုင်းတွဲတွင်၊ Hannah-Jones သည် ပေါင်းစည်းမှုပရိုဂရမ်ကို အမှတ်မထင်အကောင်အထည်ဖော်ခဲ့သော ခရိုင်တစ်ခုပေါ်တွင် ချဲ့ကြည့်သည်။ ၎င်းသည် အသိအမှတ်ပြုမှု ဆုံးရှုံးပြီးနောက်၊ Missouri ရှိ Black Normandy School District မှ ကျောင်းသားများအား အနီးနားရှိ အသိအမှတ်ပြုကျောင်းတစ်ခုသို့ ဘတ်စ်ကားစီးစေခိုင်းရန် ပြည်နယ်ဥပဒေများက အမိန့်ပေးထားသည်။

ဤအပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို 2015 ခုနှစ်မှ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ကျောင်းတစ်ကျောင်း၊ စိန့်လူးဝစ် ဧရိယာရှိ ကျောင်းခွဲထွက်မှု အခြေအနေနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုသည် ကျောင်းသားများနှင့် အသိုက်အဝန်း နှစ်ခုစလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပုံ—၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စကားဖြင့်—K12 ပိုကောင်းကြပါစို့-K12 ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားသောအခါ၊ Amber Coleman-Mortley၊ @MomOfAllCapes သည် ကျောင်းနေအရွယ်သမီး သုံးဦးနှင့်အတူ သူမ၏ မီးဖိုချောင် စားပွဲတွင် ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခု ပြုလုပ်ရန် စိတ်ကူးတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။

ဆရာဟောင်း Coleman-Mortley နှင့် လူမှုရေးဒါရိုက်တာတစ်ဦးတို့ အကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း။