एक विशिष्ट विद्यार्थी मला वेड लावत होता. बहुतेक गडी बाद होण्याच्या काळात, ती दररोज माझ्या शेवटच्या कालावधीत वादळ घालायची, तिची बॅकपॅक डेस्कवर टाकायची आणि ओरडायची की ती माझ्या वर्गाचा तिरस्कार करते, मूर्ख नाही आणि वर्गातली नाही (आठव्या-इयत्तेचे वाचन हस्तक्षेप). तिने काहीही करण्यास नकार दिला आणि व्यत्यय आणण्याची सीमा सोडली. आठवड्यांनंतर, मी तिच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करेन (मी तिला टी. म्हणेन), पण तिने स्वतःभोवती एक मोठी भिंत उभी केली. प्रतिसादात, मला स्वतःला बंद झाल्यासारखे वाटले. मी प्रामाणिकपणे काय विचार केला: “तुम्ही कठीण होणार आहात. ठीक आहे. मला पण पर्वा नाही, फक्त शांत राहा. ”

मग हिवाळ्याच्या सुरुवातीस, एका छोट्या घटनेने मला टी साठी सहानुभूतीचा स्रोत शोधण्यात मदत केली. आणि मी जे शिकलो ते म्हणजे सहानुभूती वाढवणे. इतरांसाठी—माझ्या विद्यार्थ्यांसाठी, सहकाऱ्यांसाठी, पर्यवेक्षकांसाठी— मला बरे वाटण्यास मदत झाली. यामुळे मला अधिक ऊर्जा मिळण्यास मदत झाली. यामुळे मला आव्हाने हाताळण्यास मदत झाली.

सहानुभूतीची शक्ती

बर्‍याचदा चांगली व्यक्ती होण्यासाठी आपण करू शकतो (किंवा कदाचित केले पाहिजे) अशी चर्चा केली जाते, सहानुभूतीची भावना आपल्याला इतरांशी संपर्क साधण्यास मदत करते. आणि त्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या. हे एखाद्याबद्दल सहानुभूती बाळगण्यापेक्षा वेगळे आहे, ज्याचा अर्थ बाहेरून त्यांचे दुःख पाहणे आणि त्यांच्याबद्दल खेद वाटणे किंवा दुःखी होणे. सहानुभूती म्हणजे दुसर्‍याच्या वेदना जाणवणे किंवा त्यांच्या डोळ्यांतून पाहणे. हे करुणेचे एक अग्रदूत देखील आहे, जे कृतीत सहानुभूती आहे - आराम देणारे काहीतरी करण्याची वचनबद्धतादुस-याला दु:ख आहे.

परंतु इतरांबद्दल सहानुभूती वाढवण्याचे आणखी एक कारण आहे: सहानुभूती अनुभवल्याने तुमचे स्वतःचे जीवन चांगले होऊ शकते. सहानुभूती तुमचे हृदय उघडू शकते, अधिक भावना निर्माण करू शकते, परंतु काही कठीण अनुभवांना देखील मऊ करू शकते. जसजसे आपण इतरांबद्दल सहानुभूती निर्माण करतो, तसतसे आपण त्यांना अधिक समजून घेतो आणि त्यांच्याशी वेगळ्या पद्धतीने संपर्क साधू शकतो, ज्यामुळे आपली लवचिकता वाढते—आव्हानेंनंतर परत येण्याची क्षमता.

टी सोबत काय घडले ते येथे आहे. मी विद्यार्थ्यांना त्वरीत करण्यास सांगितले या प्रॉम्प्टला प्रतिसादात लिहा: "जर जीनी तुम्हाला एक इच्छा देऊ शकते, तर ती काय असेल?" टी.ने एका जिनीबद्दल लिहिले जे तिचे नवीन कपडे खरेदी करेल. तिने तिच्या कपड्यांमधून ती कशी वाढत होती याबद्दल लिहिले आणि तिच्या कुटुंबाकडे पैसे नव्हते आणि तिला दररोज पॅंट घालून शाळेत येण्याची लाज वाटली की तिला माहित आहे की ती फिट होत नाही आणि तिच्या शर्टमधून फुटत आहे. तिने लिहिले की, तिच्या वाढीला मोठी गती आली होती, आणि तिला फक्त फिट बसणारे कपडे हवे होते.

"ते कसे असावे," मला वाटले, "तेरा वर्षांच्या मुलीसाठी?" मला माझी स्वतःची पौगंडावस्था आठवली. मी तिच्या कपड्यांमध्ये स्वतःची कल्पना केली. तिला काय वाटेल याची मी कल्पना केली होती त्यातले काही मला जाणवले.

मी सहानुभूती व्यक्त करणारा एक छोटा संदेश परत लिहिला. तिने प्रतिसाद दिला आणि मला तिची आजारी आजी आणि तिची आई बद्दल सांगितले जी विकासाने अक्षम होती. मी परत लिहिले. तिने प्रतिसाद दिला आणि आणखी शेअर केले. ती अजूनही रागाने वर्गात आली, पण ती खूप लवकर उधळली. आणि मला तिच्या लक्षात आलंरागाने मला तितकेसे उत्तेजन दिले नाही, की मी तिच्याकडे प्रामाणिकपणे हसले आणि मी प्रामाणिकपणे म्हणू शकलो, “आज तुला पाहून आनंद झाला.”

इतरांबद्दल सहानुभूती त्यांना नेहमी बदलू देत नाही त्यांचे वर्तन-आणि आम्ही त्याची अपेक्षा करू शकत नाही. आपण फक्त अशी आशा करू शकतो की आपल्यातील सहानुभूतीचा उग्र भूभाग शोधून काढताना, आपण इतरांबद्दल आणि स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकतो.

एक सहानुभूती व्यायाम

आपण इतरांबद्दल सहानुभूती वाढवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. येथे प्रयत्न करण्यासाठी एक क्रियाकलाप आहे: तुम्हाला त्रास देणारी व्यक्ती ओळखा, ज्याच्यासोबत तुम्हाला कठीण वेळ येत आहे. हा विद्यार्थी, सहकारी किंवा बॉस असू शकतो. तुमच्या फोनसोबत त्या व्यक्तीच्या शूजचा फोटो काढण्याचा विचारपूर्वक प्रयत्न करा. तुम्ही हे करू शकत नसल्यास, त्यांच्या शूजकडे लक्ष द्या आणि त्यांची मानसिक नोंद करा किंवा स्केच तयार करा.

दिवसभर, या व्यक्तीच्या शूजमध्ये असण्याची कल्पना करा. सकाळी शूज घालणे, शाळेत जाणे, दिवसभर जाणे, दिवसाच्या शेवटी शाळा सोडणे, घरी जाणे इत्यादी कल्पना करण्यासाठी त्यांच्याबद्दल जे काही ज्ञान आहे त्याचा वापर करा. दिवसाच्या शेवटी, आपले प्रतिबिंब रेकॉर्ड करा. अनुभव कसा होता? तुम्हाला कसे वाटले? समोरच्या व्यक्तीबद्दल तुमचे विचार आणि भावना कशा बदलल्या?

सहानुभूती म्हणजे तुमचे हृदय उघडणे. मला माहित आहे की हे कठीण वाटू शकते, परंतु मला हे देखील माहित आहे की आपले हृदय बरेच काही धरू शकते. शिक्षकांना अनेक संधी आहेतहे करण्यासाठी, आणि एक सराव म्हणून सहानुभूती विकसित केल्याने शिक्षक म्हणून आमचे काम सोपे होऊ शकते.