مشق مڪمل بڻائي ٿي. باسڪيٽ بال ۾ متحرڪ ٿيڻ لاءِ، پنھنجي کاٻي ھٿ سان ڊبل، پنھنجي ساڄي پاسي ڦيرايو، ۽ عمل کي بار بار ورجايو. ساڳيءَ طرح، رياضي ۾ اختلافي مساواتن کي حل ڪرڻ لاءِ، انھن کي گڏ ڪريو ۽ پنھنجي طريقي سان انھن جي ذريعي ڪم ڪريو.

ھڪ مشهور اسڪول آف سوچ جي مطابق، اھو مواد جو ھي فعال، بار بار ھيرائڻ آھي جيڪو مهارت جي ترقيءَ لاءِ اعصابي بنياد رکي ٿو. . گهڻو ڪري، باسڪيٽ بال ڪورٽ کان پري وقت- يا رياضي جي ڪتابن- کي سکيا جي عمل ۾ وقفي طور ڏٺو ويندو آهي، هڪ طريقو ٿڌو ڪرڻ، ٻيهر متحرڪ ٿيڻ، ۽ پوءِ اصل مشق جي اهم ڪم ڏانهن موٽڻ.

پر ليونارڊو ڪوهن لاءِ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ ۾ هڪ نيورو سائنسدان ۽ جون 2021 جي هڪ مطالعي جو سينئر ليکڪ جرنل سيل ۾ شايع ٿيو، اهو خيال ته وقفو کولنگ آف دور آهي هڪ غلط فڪر آهي.

ڪوهن ۽ سندس ساٿين استعمال ڪيو magnetoencephalography- هڪ انتهائي حساس دماغ-اسڪيننگ ٽيڪنڪ- نوجوان بالغن جي اعصابي سرگرمي جو مشاهدو ڪرڻ لاءِ جيئن انهن سکيو ته ڪيئن پنهنجي غير طاقتور هٿ سان ٽائپ ڪرڻ. هڪ مشق سيشن کان پوءِ، مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کي هڪ مختصر وقفو ڏنو ويو ۽ پوءِ مجموعي طور تي 35 سيشن تائين مشق جاري رکي.

جڏهن ڊيٽا جو تجزيو ڪيو ويو، ڪوهين جي ٽيم هڪ دلچسپ دريافت ڪيو: انهن دماغي سرگرمين ۾ اضافو ڏٺو، مشق سيشن دوران ڏٺو ويو اعصابي نموني کي نقل ڪندي، پر ويهه ڀيرا دٻايو ويو. بلڪهبيڪار رهڻ جي بجاءِ، دماغ مشق سيشن کي هڪ حيرت انگيز تيز رفتار سان بار بار هلائي رهيو هو- نوڪرٽيڪس مان مواد کي ڦيرايو، جتي حسي ۽ موٽر صلاحيتن کي پروسيس ڪيو ويندو آهي، هپپوڪيمپس ڏانهن، دماغ جي ياداشت جي مرڪز تائين، ٻه درجن کان وڌيڪ ڀيرا. 10 سيڪنڊن جي عرصي ۾. سرگرمي کان پري ٿيڻ، اهو ظاهر ٿيو ته، سرگرميءَ کان بلڪل به پري نه رهيو آهي.

انڪشاف 2001 ۾ ٿيل بنيادي دريافت کي گونجائين ٿا ته ڪاميابيءَ سان هڪ maze ذريعي هلڻ کان پوءِ، REM ننڊ دوران چوهڙن انهن يادن کي بار بار ورجايو. , ساڳي فضائي سرڪٽي سان زندگي کي چمڪائڻ سان جيئن اهي سمهي رهيا آهن.

اندر جو ڏيک

جڏهن اسان هڪ نئين مهارت سکندا آهيون، اسان کي ان کي اڳئين ياداشتن سان ڳنڍڻ جي ضرورت هوندي آهي، ڪوهين وضاحت ڪري ٿو، هڪ عمل جنهن کي سڏيو ويندو آهي. "پابند." مثال طور، جڏهن پيانو وڄائڻ سکيو، اسان جي دماغن کي هڪ سادي عمل سان ڳنڍڻ جي ضرورت آهي- هڪ پيانو جي چاٻي کي دٻائڻ- هڪ وڏي، وڌيڪ پيچيده مهارت سان، جهڙوڪ گيت وڄائڻ. هن وقت تائين، سائنسدان اهو سمجهڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهن ته دماغ ڪيئن انهن ٻن ڌار ڌار عملن کي هڪ گڏيل مهارت سان ڳنڍيندو آهي.

ڪوهن جي ٽيم دريافت ڪيو ته نئين معلومات سکڻ کان پوءِ، اسان جو دماغ ٻرڻ جاري رکي ٿو، هڪ مجازي اسٽيجنگ جي طور تي cognitive downtime استعمال ڪندي. سکيا معلومات کي پروسيس ڪرڻ، منظم ڪرڻ، ۽ ضم ڪرڻ جو ميدان. اهم، انهن جو يقين آهي، نيرل ريپلي ۾ آهي، "عارضي طور تي دٻاء واري ٻيهر فعال ٿيڻ واري اعصابي سرگرمي جي نمونن جي نمائندگي ڪري ٿي.آرام دوران رويي جي ترتيب. ٻين لفظن ۾، مهارت جي مشق ڪرڻ کان پوءِ، اسان جا دماغ تيزيءَ سان تجربي جي ذريعي چڪر لڳائيندا آهن، مواد کي دٻائڻ ۽ امپرنٽنگ ڪندي اسٽوريج کي بهتر ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ.

اسان سکڻ دوران وقفي جي اهميت کي تمام گهڻو گهٽ سمجهون ٿا، ڪوهين ۽ سندس ساٿين جو چوڻ آهي ته، عام طور تي هڪ اهڙي طريقي کي چونڊيو جيڪو فعال مشق کي پيش ڪرڻ جو واحد رستو سمجهي. پر اها هڪ غلطي آهي، ڇاڪاڻ ته سکيا ۾ وقفي کي شامل ڪرڻ “صرف هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو جيئن هڪ نئين مهارت سکڻ ۾ مشق. اهو دور نظر اچي ٿو جڏهن اسان جو دماغ انهن يادن کي دٻائي ۽ مضبوط ڪري ٿو جيڪو اسان صرف مشق ڪيو آهي.“

اسڪول دوران دماغي وقفو

ڪلاس روم ۾، ”ٿڪ، بوريت کان اڳ دماغي وقفو ٿيڻ گهرجي. , distraction , and intention set in intention , ” لکي ٿو نيورولوجسٽ ۽ ڪلاس روم جي استاد جوڊي وليس ، ۽ ان جو مطلب آهي ته انهن کي تمام گهڻو بار بار ٿيڻ گهرجي. ”عام اصول جي طور تي،“ وِلس جاري رکي ٿو، ڏهاڪن جي تحقيق تي پنهنجي نتيجن کي بنياد بڻائي، ”ايليمينٽري اسڪول لاءِ 10 کان 15 منٽن جو مرڪوز مطالعو ۽ مڊل ۽ هاءِ اسڪول جي شاگردن لاءِ 20 کان 30 منٽن جو مطالعو ٽن کان پنجن منٽن جي وقفي لاءِ سڏي ٿو. ”

توهان کي ان تي گهڻو سوچڻ جي ضرورت ناهي، يا تفريحي سرگرمين جي منصوبابندي ڪندي پنهنجي ڪم جي لوڊ ۾ اضافو ڪرڻو پوندو. وليس سادي ٽيڪنڪ جي سفارش ڪري ٿو، جهڙوڪ هڪ ڊگهو وقفو، ڪمري جي مختلف حصي ڏانهن منتقل ٿيڻ، يا هڪ گيت ڳائڻ لاء شاگردن کي وقت ڏيڻ لاء "ٻيهر هلائڻ" لاء وقت ڏيو جيڪي انهن سکيو آهي ۽انهن کي وڌيڪ مشق يا نئين مواد لاءِ تيار ڪرڻ. شاگردن کي ڪجهه منٽن لاءِ غير رسمي گفتگو ڪرڻ ڏيڻ به سٺو ڪم ڪرڻ گهرجي.

جيئن تيئن اسڪول جو ڏينهن وڌندو وڃي ٿو، تيئن ان ڳالهه جو ثبوت آهي ته دماغي وقفو تمام گهڻو اهم ٿيندو پيو وڃي. هڪ 2016 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته "سڃاڻڻ واري ٿڪ" ڏينهن جي آخر ۾ مقرر ڪئي وئي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٽيسٽ ڪارڪردگي ۾ قابل ذڪر گهٽتائي: هر ڪلاڪ بعد ۾ ڏينهن ۾، ٽيسٽ ڪارڪردگي 0.9 سيڪڙو گهٽجي وئي معياري انحراف جي، محقق مليا. تقريبن 10 اسڪول جي ڏينهن جي سکيا جي قيمت وڃائڻ جي برابر. بريڪ شامل ڪرڻ، جيتوڻيڪ، نه رڳو گهٽتائي کي ختم ڪيو پر اصل ۾ ڪارڪردگي وڌائي. "اهم طور تي، هڪ وقفو ٽيسٽ اسڪور ۾ بهتري جو سبب بڻائيندو آهي جيڪو ڪلاڪ جي خراب ٿيڻ کان وڌيڪ آهي،" محقق دريافت ڪيو. "بريڪ، اهو ظاهر ٿئي ٿو، شاگردن جي سنجيدگي واري توانائي کي ريچارج ڪري ٿو، اهڙيء طرح بهتر ٽيسٽ اسڪور تائين."