Кога ни се презентирани нови материјали, стандарди и комплицирани теми, треба да бидеме фокусирани и смирени додека се приближуваме до нашите задачи. Можеме да користиме паузи за мозокот и практики за фокусирано внимание за позитивно да влијаеме на нашите емоционални состојби и учење. Тие ги рефокусираат нашите нервни кола со стимулирачки или смирувачки практики кои генерираат зголемена активност во префронталниот кортекс, каде што се јавуваат решавање проблеми и емоционална регулација. време кога ја менуваме досадната рутина на дојдовни информации што пристигнуваат преку предвидливи, досадни, добро истрошени патишта. Нашиот мозок е подготвен за новина. Ова го знаеме затоа што обрнуваме внимание на секој стимул во нашата средина што се чувствува заканувачки или невообичаен. Ова отсекогаш било прекрасна предност. Всушност, нашиот опстанок како вид зависеше од овој аспект на развојот на мозокот.

Кога правиме пауза во мозокот, тоа го освежува нашето размислување и ни помага да откриеме друго решение за некој проблем или да ја видиме ситуацијата низ друга леќа . Во текот на овие неколку минути, мозокот се оддалечува од учење, меморирање и решавање проблеми. Паузата на мозокот всушност помага да се инкубираат и обработуваат нови информации. Размислете да ги испробате овие активности со вашиот клас:

Несакана торба: Секогаш носам торба со предмети за домаќинството што содржи маркери, отпадна хартија и се штоќе најдете во фиока за ѓубре - на пример, отворач за конзерви или пар врвки за чевли. Одберете кој било предмет од ѓубрето и замолете ги учениците да смислат два начини на кои овој предмет би можел повторно да се измисли за други намени. Тие можат да пишуваат или цртаат свои одговори. Откако учениците ќе нацртаат или напишат за некој пронајдок, тие можат да шетаат низ просторијата една минута споделувајќи и споредувајќи.

Squiggle Story: На празен лист хартија, табла или прометејска табла, нацртајте една лупава линија. Дајте им на учениците една минута да застанат и да цртаат со нивната недоминантна рака, претворајќи ја линијата во слика или дизајн по нивен избор.

Спротивни страни: Движењето е од клучно значење за учењето. Учениците нека стојат и трепкаат со десното око додека ги крцкаат прстите од левата рака. Повторете го ова со левото око и десната рака. Учениците, исто така, можеа да се соочат еден со друг и да чукаат на десната нога еднаш, левата нога двапати и десната нога три пати, зголемувајќи ја брзината што наизменично удираат со прстите со партнерот.

Симболичка азбука: Пеј азбука со имиња на предмети наместо букви.

Други јазици: Научете знаковен јазик или составете говорен јазик. Во парови, учениците наизменично го зборуваат или толкуваат овој нов јазик по 30 секунди.

Ментална математика: Дајте сет од три инструкции, броејќи ја секвенцата на партнерот 30 секунди. Пример: Брои по два до 20, а потоа брои потри до 50, завршувајќи со седум до 80. Префрлете се и дајте му на другиот партнер уште еден сет на броеви да брои.

Невидливи слики: Да некој ученик нацрта слика во воздух додека неговиот партнер погоди што е тоа. Може да им дадете категории како што се храна или места, или други начини да го стесните погодувањето.

Почеток на приказна: Ученик или наставник започнува приказна за една минута, индивидуално или со партнер. Учениците потоа го завршуваат или продолжуваат со глупав крај.

Хартија со ножици за карпи Математика: Откако играчите ќе кажат „Карпа, хартија, ножици“, последниот повик е „математика. ” Со тој повик, учениците ставаат еден, два, три или четири прста на дланка. Победува првиот играч кој ќе го каже точниот збир на прстите на двата играчи.

Практики со фокусирано внимание

Практиката за фокусирано внимание е вежба на мозокот за смирување на илјадниците мисли кои го одвлекуваат вниманието и фрустрираат нас секој ден. Кога умот е тивок и фокусиран, можеме да бидеме присутни со специфичен звук, вид или вкус.

Истражувањата постојано покажуваат дека смирувањето на нашите умови го запали нашиот парасимпатичен нервен систем, намалувајќи го отчукувањата на срцето и крвниот притисок додека ги подобруваме нашите стратегии за справување за ефикасно справување со секојдневните предизвици што постојано доаѓаат. Нашето размислување се подобрува и нашите емоции почнуваат да се регулираат за да можеме да пристапиме кон искуство со променливаопции.

За следните практики, целта е да се започне со 60 до 90 секунди и да се зголеми на пет минути.

Дишење: Користете го здивот како фокусна точка . Учениците нека ја стават едната рака блиску, но не допирајќи го нивниот нос, а другата на нивниот стомак. Додека дишат, нека почувствуваат како им се шири стомачето. Како што издишуваат, тие можат да почувствуваат како топол воздух удира во нивната рака. Студентите ќе се фокусираат на овој здив само една минута. Дајте им до знаење дека е во ред кога мислите понекогаш доаѓаат во умот непоканети. Кажете им да ја издишат таа мисла.

Бои: Визуализирајте ги боите додека се фокусирате на здивот. Вдишете длабоко зелена боја и издишете зачадена сива боја. Учениците нека ги замислат боите како се вртат и живи при секое вдишување. Ако ученикот деескалира од лут момент, црвената боја е одлична боја за издишување.

Движење: Ова е за помали деца. Насочете ги учениците да застанат и, додека вдишуваат, креваат рака или нога и мавтаат со нив, издишувајќи ги назад во првобитната положба. За помладите одделенија кои ги започнуваат овие практики за фокусирано внимание, добро е да вклучите вдишување и издишување со било каков вид на движење.

Длабоко нуркање здив: Дајте учениците да дишат четири пати, задржете за четири, и издишување за четири брои. Можете да го зголемите задржувањето на здивот за неколку секунди откако учениците ќе го најдат ритамот на вежбата.

Енергетски здив: Учениците нека се задишат како куче со отворена уста и со јазик надвор 30 секунди, а потоа продолжуваат уште 30 секунди со затворена уста, земајќи кратки здивови со едната рака на стомакот. Обично земаме три енергични вдишувања со панталони во секунда. По цела минута, замолете ги учениците да направат длабок здив.

Звук: Употребата на звук е многу моќна за привлекување мирен одговор. Во трите училници каде што предавам, користиме стапчиња за дожд, ѕвона, ѕвончиња и музика. Постојат многу веб-страници кои обезбедуваат музика за фокусирање, релаксација и визуелизација. Еве еден од моите омилени.

Подигнување и паѓање: Додека вдишуваме и издишуваме низ носот, можеме да лежиме на подот и да поставиме предмет на стомак, зголемувајќи го нашиот фокус гледајќи го подигањето и паѓањето на нашите стомаци.

Кога сме фокусирани и обрнуваме внимание на нашите мисли, чувства и избори, имаме многу поголема можност да ги промениме оние мисли и чувства кои не ни служат добро во животот и во училиштето. Кога ќе ја сфатиме оваа свест, ја гледаме и чувствуваме разликата.