Muitos de nós tendemos a passar o dia escolar em piloto automático, raramente saindo à rua, e alguns dias nem sequer saímos. Mas descobri que sempre que arranjo tempo para sair à rua enquanto estou na escola, sinto-me imediatamente melhor. Por alguma razão, sair à rua enquanto trabalho quase parece um pouco escandaloso, como se estivesse a fazer gazeta. Talvez isso seja parte do prazer. No entanto, a principal razão pela qual me sintomelhor quando estou ao ar livre é melhor explicado pelos estudos que relacionam o tempo passado ao ar livre com a felicidade e o bem-estar geral.

Um estudo de 2017 em Perspectivas de Saúde Ambiental por exemplo, concluiu que "o contacto com a natureza é bastante promissor na resolução de uma série de problemas de saúde, incluindo muitos, como a obesidade, as doenças cardiovasculares, a depressão e a ansiedade, que são prioridades de saúde pública".

No entanto, muitos de nós passamos a maior parte dos nossos dias debaixo de luzes artificiais em salas de aula e escritórios, com os rostos iluminados por ecrãs. Não saímos à rua, a não ser que precisemos de supervisionar uma actividade ao ar livre ou de nos deslocarmos de um edifício para outro. Muitos americanos estão sobrecarregados de trabalho, stressados e ansiosos. E os educadores podem debater-se com estas questões mais do que a maioria, especialmente durante a pandemia.

Se algo tão simples como sair à rua pode ajudar, vale a pena considerar - especialmente sabendo que é mais saudável estar ao ar livre de qualquer forma.

Como fazer acontecer

1) Marcar um passeio a solo ou planear um passeio com um colega. Tente sair uma vez por dia, mesmo que seja apenas por alguns minutos. O exercício é bom, mas o verdadeiro benefício é ter o espírito elevado pelo mundo fora do edifício da escola. Como Henry David Thoreau escreveu, caminhar deve ser "o empreendimento e a aventura do dia". Pense em como os colegas e os alunos ficarão deliciosamente confusos quando lhes disser que acabou de regressar do seu "empreendimento diário".

2) Atender chamadas telefónicas no exterior. Faça-o sempre que possível, tanto para as chamadas pessoais como para as relacionadas com o trabalho. Para ganhar, ande enquanto fala.

3) Transferir as pequenas reuniões para áreas de estar ao ar livre, como mesas de piquenique. Isto relaxa o tom da reunião e alegra o ambiente. O ideal é que se reúnam num espaço verde de qualquer tipo. O seu cérebro na natureza A exposição a ambientes baseados na natureza está associada a uma pressão arterial mais baixa e a níveis reduzidos da hormona do stress, o cortisol (e outros marcadores objectivos de stress)", escrevem a médica Eva M. Selhub e o biofilósofo Alan C. Logan.

4) Comer no exterior. Se tiver dias sem tarefas de almoço ou reuniões, faça a refeição fora de casa. Incentive outras pessoas a juntarem-se a si.

5) Tentar fazer reuniões a pé. Um estudo de 2014 da Universidade de Stanford descobriu que uma reunião a pé "abre o livre fluxo de ideias e é uma solução simples e robusta para os objectivos de aumentar a criatividade e aumentar a actividade física." A falta de contacto visual também pode permitir que você e os seus colegas baixem um pouco a guarda e sejam mais honestos. Alguém poderegistar notas no seu telemóvel, se necessário.

6) Levar o seu trabalho para o exterior. Isto é útil se precisar de estar menos acessível durante algum tempo e também lhe permite colher os benefícios de redução do stress e de aumento da criatividade acima referidos. E se precisar de escrever ou planear trabalho, dê aos seus olhos - e ao seu cérebro, já agora - uma pausa e deixe o seu computador portátil dentro de casa. Traga um caderno. Embora existam pesquisas contraditórias sobre os benefícios criativos de escrever à mão versus escrever à máquina,O recurso ao analógico pode abrandar o suficiente para permitir a formação de novas ideias que, de outra forma, não teriam surgido.

7) Fazer uma pequena pausa. Se está horrorizado com a ideia de fazer este tipo de pausa, tenha em mente a verdade paradoxal de que fazer pausas nos ajuda a concentrarmo-nos no nosso trabalho.

Nenhuma destas ideias é radical, no entanto, a sua concretização pode parecer radical quando estamos habituados a passar dias inteiros de escola dentro de casa. Quanto mais tempo passamos dentro de casa, mais tendemos a acreditar que é aí que todo o trabalho real acontece.

Ainda há muitas ocasiões em que, depois de um dia inteiro na escola, me apercebo, enquanto caminho para o parque de estacionamento, que é a primeira vez que saio à rua desde que cheguei nessa manhã. O tempo não tem de ser perfeito. Como alguém que escreve de Nova Inglaterra, onde o tempo é... inconstante, posso assegurar-lhe que metade das opções acima são viáveis mesmo com o chamado tempo inclemente. Podemanter na escola roupas e calçado adequados à estação. Por vezes, um passeio num dia fresco é exactamente o que precisa.

Não faz diferença se a sua escola se situa numa zona rural, suburbana ou urbana. Muitas escolas urbanas têm acesso a espaços verdes e, se não tiverem, por vezes a simples exposição ao ar e ao céu é suficiente. O objectivo é simplesmente sair à rua. Não é necessário o Central Park.

A importância de levar os nossos alunos para o exterior - para aprender, brincar e fazer exercício - é um dado adquirido, porque beneficia a sua saúde mental e física. No entanto, uma vez que o nosso trabalho se centra em servir os outros, esquecemo-nos muitas vezes das nossas próprias necessidades - neste caso, de que precisamos de sair para o exterior pelas mesmas razões que os nossos alunos.aproveite esta forma simples e acessível de restaurar a sua energia, levantar o seu espírito e voltar a si.