Agora, mais do que nunca, o ensino da atenção plena na sala de aula é uma necessidade. As nossas crianças estão stressadas e ansiosas. Os professores e os pais também estão stressados e ansiosos. As nossas vidas são ocupadas e muitas vezes damos por nós a pensar no passado ou a preocuparmo-nos com o futuro. Precisamos da atenção plena porque nos ensina a viver no momento presente, desfrutando e experimentando o que está à nossa frente.

Os educadores sabem que as crianças aprendem melhor quando estão confortáveis, seguras e descontraídas. Imagine se, para além de darmos às nossas crianças a dádiva da aprendizagem ao longo da vida e as ferramentas para se tornarem adultos amáveis e produtivos, pudéssemos também dar-lhes a dádiva da atenção plena - usar a respiração e a mente para levar uma vida feliz e saudável. Por sua vez, os professores também colherão os benefícios da atenção plena - todos nóssabem que um professor feliz tem uma sala de aula feliz.

Seguem-se quatro formas de incorporar a atenção plena no seu currículo e trazer a calma para a sua sala de aula.

1. atenção plena através da respiração

Quando estamos stressados ou ansiosos, é frequente respirarmos superficialmente para o peito. Ao respirar profundamente para a barriga, pode usar a respiração para acalmar o corpo e a mente. Para praticar a respiração consciente, coloque a mão direita na barriga e a mão esquerda no peito, sentindo a subida e descida suaves da respiração. Conte até três ao inspirar e volte a contar até três ao expirar. FecharExperimente a respiração consciente primeiro sozinho, e depois inclua os seus alunos. Eles podem fingir que enchem um balão na barriga, ou pode usar uma esfera Hoberman para uma representação visual da respiração. Pode voltar a esta técnica simples de respiração ao longo do dia escolar para ajudar nas transições, antes da preparação para os testes, ou durante momentos difíceis.situações.

2. atenção plena através de experiências sensoriais

As experiências sensoriais também ajudam as crianças a concentrarem-se e a descontraírem-se. Tente ouvir música relaxante ou outros sons calmantes na sala de aula. Também pode levar as crianças para o exterior para ouvirem os sons da natureza. Podem brincar ao "Eu espio" ou criar frascos mentais Esta actividade consiste em colocar objectos com cheiros fortes e familiares (como canela, flores, queijo ou pipocas) em frascos e pedir às crianças que adivinhem os objectos utilizando o seu sentido do olfacto. Para que se concentrem no sentido do tacto, peça às crianças que fechem os olhos, dê a cada uma delas uma bola de algodão ou uma esponja e peça-lhes que adivinhem o que têm na mão. Mesas sensoriais cobertas com recipientes com água,Incentivar o jogo imaginativo com Play-doh, barro, creme de barbear ou Slime.

3. atenção plena através de imagens guiadas

As imagens guiadas desenvolvem a imaginação das crianças e ajudam a integrar a aprendizagem com os conhecimentos anteriores. Quando inicia um novo tópico na sua sala de aula, peça aos alunos que fechem os olhos (se for confortável) e conduza-os lentamente através de uma viagem a fingir. Por exemplo, se estiver a estudar o oceano, peça-lhes que se imaginem a entrar em veículos subaquáticos e a navegar pelas águas do oceano,Termine o relaxamento guiado com algumas respirações profundas, e depois podem desenhar o que imaginaram e discutir as suas ideias com a turma. Pode levá-los em viagens de faz-de-conta ao espaço exterior; à praia, à floresta ou a uma ilha deserta; a um safari ou a um vulcão - dependendo dos tópicos do seu currículo. Leve as suas crianças em viagens através de histórias de relaxamento paraajudá-los a acalmarem-se e a reenergizarem-se.

4. atenção plena através do movimento

Os seres humanos nasceram para se movimentar. Os nossos antepassados mais longínquos passavam os dias a fugir de predadores ou a caçar para se alimentarem. O movimento é uma parte natural da vida humana que se tornou um luxo nos tempos modernos. Introduzir o movimento na sua sala de aula permite que os seus alunos explorem a sua forma natural de aprender. O ioga é uma estratégia simples para adicionar movimento ao seu dia escolar. As crianças podem imitar o seu ambienteMais uma vez, a utilização de posturas que correspondam ao tema da sua aula torna o movimento relevante e significativo para os seus alunos. Por exemplo, se estiver a estudar os animais de todo o mundo, pode praticar a postura do cão virado para baixo (para ser um cão pastor), a postura do gato (para ser um leão) e a postura estendida do leão (para ser um leão).Pose da criança (para ser uma tartaruga). Utilize cartões de poses de ioga ou livros de ioga para pensar em sequências de poses de ioga que os seus filhos vão adorar e desfrutar.

Experimente escolher uma prática de atenção plena para começar por si próprio. Depois, apresente-a aos seus alunos, adaptando a experiência às necessidades deles - mesmo que seja apenas durante dois a cinco minutos por dia, durante as transições ou nas pausas para o cérebro. Pode tentar introduzir uma nova prática de atenção plena todas as semanas, todos os meses ou todos os períodos lectivos, ou escolher apenas uma ideia (respiração consciente, por exemplo) e praticá-laPlante a semente da atenção plena e da meditação agora mesmo, e ela permanecerá com os seus alunos durante toda a vida.

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