Durante décadas, os investigadores procuraram formas de medir o burnout. Embora alguns métodos tenham ganho popularidade na investigação (nomeadamente o Maslach Burnout Inventory), todos os métodos de medição do burnout são alvo de críticas. Muitos argumentam que o burnout não pode ser facilmente diagnosticado, e muito menos compreendido, o que torna qualquer método de medição questionável na melhor das hipóteses.trabalhadores esgotados para encontrar soluções.

A Escala de Esgotamento de Leichtman (adaptada da minha investigação de dissertação) procura fornecer uma compreensão clara do processo de esgotamento especificamente para os educadores. Embora a minha investigação de dissertação se tenha centrado nos novos professores, a investigação no domínio do esgotamento é consistente para os professores veteranos em relação às quatro categorias que se seguem.

Embora cada caso individual de esgotamento tenha diferentes causas, variações nos sintomas e limiares variáveis, existem tendências visíveis que podem ajudar os professores a perceberem até que ponto estão esgotados e o que devem fazer imediatamente para ultrapassar essa fase de esgotamento. Esta escala identificou quatro níveis.

Nível 1: Apaixonado mas sobrecarregado

A paixão pode levar ao esgotamento. É muito difícil esgotar-se com algo que não nos interessa profundamente. A paixão pelo ensino leva ao empenhamento, o que o encoraja a trabalhar mais e a assumir mais tarefas. Esta inclinação da balança inicia o ciclo de esgotamento. Seguem-se alguns indicadores:

• Sentimentos baixos de auto-eficácia (não sou suficientemente bom)
• Estratégias negativas de sobrevivência (dependências, hábitos pouco saudáveis)
• Procura limitada de paixões ou passatempos fora do trabalho

Se se identifica com este primeiro nível de esgotamento, está na altura de utilizar mecanismos positivos e pró-activos para lidar com a situação. Outras leituras podem ajudá-lo a lidar com os factores de stress da vida, aplicando estratégias positivas de lidar com a situação.

Nível 2: sobrecarregado e a tornar-se cínico

Enquanto o primeiro nível está impregnado de paixão e de uma variedade de sentimentos positivos, o segundo nível de esgotamento pode ser a primeira vez que se sente realmente exausto. Nesta altura, começa a assumir uma carga de trabalho impossível de gerir e a dedicar o seu coração aos seus alunos. Em vez de ver os resultados esperados (salário mais elevado, cargas horárias mais fáceis, menos papelada, resultados positivos nas avaliações e nos exames dos alunos,É nesta altura que começa a sentir-se cínico em relação à profissão.

Os indicadores são os seguintes:

• Níveis elevados de stress
• Irritação rápida (no trabalho e em casa)
• Levar trabalho para casa e não o completar
• Sentir que nunca há tempo para os amigos ou para a família
• Culpa por não fazer o suficiente pelos alunos

Se o nível dois o descreve, um mentor forte pode ajudá-lo a gerir as suas responsabilidades e a reduzir os seus sentimentos de stress e cinismo. Compreender os papéis do mentor e do mentorando e saber como encontrar um bom mentor é inestimável.

Nível 3: Cínico e a aproximar-se da exaustão

Continuando a partir do nível dois, o terceiro nível de burnout atinge-o no seu ponto mais cínico. Pode sentir que é impossível ser um bom professor. Esta fase pode levá-lo a sentir que tudo e todos são culpados pelo estado da educação. Continua a assumir demasiadas tarefas e a sobrecarregar-se na escola, mas sem a sensação de que isso fará a diferença. O cinismo eO esgotamento desta etapa pode segui-lo até casa, afectando as relações e o tempo passado fora do trabalho.

Os indicadores podem ter o seguinte aspecto:

• Isolamento (dentro e fora do trabalho)
• Sentimentos de paranóia (todas as políticas, programas, etc. da escola estão a tentar apanhá-lo e tornar o seu dia de ensino mais difícil)
• Um sentimento constante de que os objectivos da escola e os seus objectivos não serão atingidos
• Recusa de participar no desenvolvimento profissional

Quando se chega a esta fase, há duas estratégias que podem criar um impacto positivo e significativo: a redução de funções e o apoio à saúde mental fora do local de trabalho são formas eficazes de atenuar os danos do terceiro nível de esgotamento.

Nível 4: Exaustão completa e colapso

A minha sincera esperança e desejo é que nenhum leitor deste artigo se identifique com o nível quatro. Quando se chega a este ponto, há duas opções: desistir ou recomeçar. O esgotamento espalhou-se pela sua vida, pondo em causa o seu bem-estar pessoal e os seus objectivos profissionais. O nível quatro é puro modo de sobrevivência, levando os professores a decidir abandonar a sala de aula (ou transferir-se para outra escola) ou a aprofundare recuperar a sua paixão inicial pelo ensino.

Os seguintes são sinais do nível quatro:

• Sentimentos de exaustão todos os dias (incluindo férias e Verão)
• Aumento drástico dos dias de baixa/saúde mental
• Falta de optimismo na carreira e na vida pessoal
• Sintomas físicos invulgarmente frequentes (constipações/gripes, doenças relacionadas com o stress, hospitalizações)

A esperança não está perdida no nível quatro, mas é vital tomar medidas antes que a sua saúde se deteriore ainda mais. Nesta fase, a definição de prioridades e a procura de objectivos são duas estratégias incrivelmente úteis.

Seja qual for o seu lugar nesta escala, tente aplicar estas estratégias para proteger o seu bem-estar e a sua carreira.